Část populace trpí deficitem vitaminu B12, což způsobuje pomalé, ale progresivní problémy, koncentrační problémy, změny nálady atd. Navíc tento vitamin, také známý jako kobalamin, je klíčem k řádnému fungování mnoha životních procesů a je nezbytný pro zdraví mozku.
V péči o naše zdraví, v podstatě prostřednictvím stravy, existují ukazatele, jako jsou hladiny železa, draslíku, fosforu nebo vitaminu C, které mnoho lidí nevěnuje pozornost. Nyní většina z nás sotva slyšela nebo četla téměř něco o této základní živině, která je nezbytná pro fungování mozku, nervového systému, tvorbu krve a syntézu určitých druhů bílkovin. Vitamin B12 je štít pro náš mozek: stará se o naše kognitivní funkce a naše psychologické zdraví. Sdílejte Velkým problémem s vitamínem B12 je, že jak stárneme, vaše hladiny padnou rychle.
Je to proto, že náš trávicí systém oslabuje a dostatečně nekomplikuje. Rovněž udržujeme vyváženou stravu tím, že omezíme nebo odstraníme určité druhy potravin. Nejíme například maso, které má velmi důležité živiny a nedostatek těchto živin nás způsobuje postupným ztrátou kobalaminu, který může změnit mnoho organických a psychologických procesů.Mnoho psychiatrů předtím, než diagnostikují své pacienty, provede krevní test, aby věděli o úrovni vitaminu B12, protože dobře vědí, že pokud má člověk nízkou hladinu tohoto vitamínu, může to představovat různé duševní změny.
Vitamin B12, který je potřebný pro naše zdraví v mozku Je zajímavé především vědět, že vitamin B12 je nejkompletnější ze všech vitaminů
. Je to velmi důležité pro náš vývoj, a také nezbytné pro dosažení pokročilého věku v dobrém fyzickém stavu a především duševní. Dosavadní nedostatek vitaminu však byl výlučně spojen s typem anémie, u které jsou červené krvinky větší než normální a u nichž pacienti trpí silnou bolestí rukou a nohou.
Nicméně,
nedostatek této složky neurčuje počáteční poruchy deprese a úzkosti.Můžeme proto říci, že vitamin B12 působí jako ochranář mozku a jeho nedostatek může upřednostňovat následující problémy:
Vitamin B12 deficience u těhotných žen ohrožuje plodový mozek. Vitamin B12 podporuje tvorbu serotoninu , hormonu štěstí. Jeho nedostatek může upřednostňovat více apatická, nervózní nebo náladový stav.
- Tento vitamin optimalizuje funkci neuronů.
- Takže, pokud budeme udržovat nižší hladinu vitaminu B12 za chvíli budeme mít vyšší riziko vzniku demence, jako je Alzheimerova choroba (pamatujte, že existuje vzájemný vztah, ale ne přímá kauzalita).Je známo, že lidé se schizofrenií a autismem mají obecně nízkou hladinu vitamínu B12.
- Nedostatek této živiny způsobuje nízkou energii, nedostatek koncentrace, ztrátu paměti atd.
- Co můžeme udělat, abychom zabránili nedostatku vitaminu B12?
- Než se domníváte, že trpíme nedostatkem vitaminu B12, doporučujeme konzultovat s lékařem nebo dobrým odborníkem na výživu. Odborníci nás vyhodnotí podle našich příznaků, požádají o krevní testy a rozhodnou, zda potřebujeme nebo neuplatníme na vitamínové doplňky.Takže, nejlepší ve všech případech bude se starat o naše jídlo. Nicméně je známo, že
od věku 50 let jsme začali ztrácet hladinu vitaminu B12.
Nikdy není příliš pozdě, než si promluvit s odborníkem a dodržovat správnou lékařskou a výživnou strategii.
Podívejme se nyní na to, jakou radu můžeme využít v každodenním životě, abychom netrpěli nedostatkem vitaminu B12.nápady zvýšit naše hladiny vitaminu B12:
Zde jsou některé nápady, jak zvýšit naši úroveň vitamínu B12:
nemělo trvat déle než 2 až 3 šálky kávy denně.
Zvýšit konzumaci potravin bohatých na vitamín B12:
º Ústřice
- th Škeble
- º Octopus
º jehněčí játra
th Salmon
º Herring
º celozrnných
º Tuna
º Cod
º Lobster
º Cheese
º vajec
Antacida a chrániče žaludku často zničí vitamín B12.
Vzhled střevních parazitů brání absorpci tohoto vitaminu. Není nic cokoli konzultovat s lékařem a následovat léčbu.
Můžeme také vyšetřit bakterie Helicobacter Pylori.
- Vaše přítomnost je v mnoha případech nebezpečná pro naše zdraví.
- Konečně, jak můžeme vidět, cuidar není příliš komplikované ani nákladné se starat o naše hladiny vitaminu B12.
- Stačí sledovat pestrou a vyváženou stravu a je také dostatečná pečovat o naše trávicí a střevní zdraví pro naše tělo nebude trpět. (Tj.