Meditace je technika, zdraví a pohodu, který má značný vliv každého: muži, ženy, starší, dospělých, mladí ... ale tam jsou pozitivní důsledky v meditaci pro děti? Ano! Nestačí se starat jen o tělo, je také důležité, aby se o mysl starala. Tato technika je pro to velmi vhodná a může být provedena všemi od malých.
Meditace má velký pozitivní vliv na růst a integrální vývoj dětí. Je vědecky dokázáno, že děti, které meditují, mají lepší výkon ve škole. A také, že tato technika má několik pozitivních přínosů a psychoeducačních a emocionálních důsledků. Kromě toho, že přispíváte k blahu, rozjímání pro děti zvyšuje vaši schopnost zaměřit se, uvolnit, kreativně a odolat. "Kdybychom ukázali světovou meditaci pro každých osmiletých, mohli bychom eliminovat násilí na světě jen jednou generací."
-Dalai Lama- V dospělosti
meditace přináší výhody v mnoha oblastech života, a to nejen na psychické a emocionální úrovni, ale také na úrovni fyzické. Něco podobného se děje u dětí s dalšími výhodami spojenými s učením. Na konci meditace je druh fyzické a duševní cvičení, a díky své praxi se dítě může zůstat schopen reagovat na vaši pozornost, takže bude snazší pro ni, například získání nových vědomostí.Proč je meditace pro děti tak důležitá?
Žijeme ve věku nadměrné stimulace. TV, internet, interaktivní hry, mobilní telefony, aplikace, ipad, diáře plné mimoškolních aktivit ...
Stress ožil malé. V tomto smyslu, nesmíme zapomínat, že děti mají nervový systém stále vyvíjí, a mohou být ještě obtížnější zpracovat takové množství přehnané stimulu, jakmile dojde. Děti, které podstupují nadměrnou stimulaci, mohou samozřejmě mít sociální problémy, jazykové problémy a motorické dovednosti, stejně jako problémy soustředění. Tyto problémy mohou v budoucnu přispět k problémům s učením nebo poruchami chování. Prostřednictvím meditace je možné do určité míry neutralizovat nebo kompenzovat negativní účinky této nadměrné stimulace.
"Je zapotřebí klidu vyrovnat dnešní stresující životní styl" .
-Vicente Simon- Tronick a Gianino (1986) zjistili, že děti se rodí se schopností uvolnit sám. Ve skutečnosti dělají děti několikrát za minutu. V tomto smyslu vám pomůže meditace neztratit a udržet tu inherentní schopnost relaxace.
Tato ochrana je životně důležitá pro emoční regulaci, jak nyní, tak iv budoucnosti.
"Školní učení je nadhodnoceno pro děti. Pro dítě je více než učit geografii nebo chemii, je důležité naučit se být šťastný, naučit se být optimistický, naučit se být inovativní, naučit se meditovat a objevit sílu vděčnosti. „ -Ramón Gallegos- Co to je meditovat
Meditovat je soustředit se na něco konkrétního. To může být myšlenka, objekt, obrázek, zvuk, naše vlastní těla, naše myšlenky, náhled ...
„Spuštění, tanec, plavání, cokoliv může být meditace. Moje definice meditace je :. Pokud jsou vaše tělo, mysl a duše pracují společně a ve stejném tempu, meditujete „
-Osho- Meditace lze provádět velmi jednoduše. Začneme tím, že se zaměřujeme na postoj těla, dýchání a náš postoj. Protožemeditace je věnovat plnou pozornost a povědomí tomu, co jsme a co v této chvíli prožíváme. To znamená, že si v tom okamžiku uvědomíme všechno, co se děje.
"Meditace nás učí ignorovat rozptýlení a soustředit naši pozornost na to, na čem opravdu chceme být zaměřen."
-Goleman-
Můžeme najít různé druhy činností a praktik, které jsou velmi vhodné a považovány za meditaci pro děti a mladší mysl. Všichni mají za úkol soustředit pozornost, aby se mysl mohla uklidnit a vstoupit do jiného stavu vědomí.Kreativní vizualizace (hmatová, sluchová, vizuální, čichová, chuťová ...).
Vedené meditace. Específicas Specifické činnosti vnímavosti nebo pozornosti.
Integrální postupy všímavosti v každodenním životě (učíme se plnit úkoly, které děláme v každodenním životě).
Kontrola dýchání. Tělesná vědomostní praxe, zaměřující pozornost na různé části těla.
- Meditace s mantry (opakování zvuků, slabik, slov nebo frází s cílem zlepšit náš psychofyzikální stav).
- Přiměřené a vědomé dýchání je základním a základním nástrojem v meditaci, především abychom dosáhli stavu hluboké pozornosti a koncentrace, kterou si přejeme.
- Podíl
- Výhody meditace v dětství
- Ve formě seznamu můžeme uvést následující výhody meditace pro děti, ačkoli je pravděpodobně mnoho dalších:
- Zlepšuje kvalitu spánku
- je uklidňující.
Zmenšuje a pomáhá odstranit úzkost a obavy tak běžné v tomto věku.Pomáhá vyrovnat se s každodenním stresem.
Podporuje kreativní myšlení.
Pomáhá ovládat frustraci.
- Zlepšuje koncentraci. Zlepšuje imunitní systém.
- Zvyšuje rychlost smyslového a kognitivního zpracování.
- Pomáhá zlepšovat sebevědomí a sebeúctu.
- Usnadňuje kontrolu a potlačení bolesti svalů nebo fyzického nepohodlí, někdy i ve fázi růstu.
- Zvyšuje bezpečnost a důvěru v sebe.
- Zlepšuje sebeovládání a fyzickou a emocionální samoregulaci, pomáhá s impulzivitou.
- Pomáhá správně řídit emoce.
- Zvyšuje akademické výsledky.
- Učí vás být zodpovědnější:
- nejen ve vztahu k vašim hmotným věcem, ale také svým životem a štěstí.
- Pomáhá spojit se svým klidem, který podporuje nenásilné postoje, pokud jde o vztah.
- Pomáhá při formování milujících lidí, více souvisejících s prostředím a ostatními.
- Zlepšuje sociální vztahy.
- Posiluje pocit empatie a vděčnosti.
- Pomáhá vyrovnat se s frustrací a každodenními problémy. Meditace podporuje rozvoj schopnosti přijímat to, co se děje.
- Vylepšuje základy dozrávání, čímž je zpevňuje.
- Pomáhá cítit se šťastnější tím, že zlepšuje náladu.
- "Meditujte s radostí, nemyslete vážně. Při vstupu do meditační místnosti nechte svou váhu spolu s botami mimo dveře. Meditace je odklon. "
- -Osho-
- Dárek na celý život ... Výuka a pomoc dítětem k meditaci je způsob, jak s ní vytvořit zvláštní vztah. Dluhopis, který mohou tyto děti v budoucnu založit s ostatními dětmi, a tak dále. V tomto smyslu je dětství okamžik učení, představivosti ... a prostřednictvím meditace bude duševní schopnost dětí mnohem lépe využita.
- Učení meditace dětí jsme položili základy pro zvyk, který bude velmi užitečný po celý život. Stejným způsobem můžeme uvažovat, že
- meditační učení je způsob, jak přispět k budoucím generacím
Vzhledem k tomu, že děti jsou dnes dospělí zítřka, a oni budou mít větší povědomí a rovnováhu, které ovlivňují své okolí a svět, ve kterém žijí.
"Mír přichází zevnitř. Nepoužívejte to zvenčí. "
