Když čelíme stále častějšímu problému, jako je deprese, je důležité zavolat psychologa, aby nám pomohl dostat se z toho, kde se nacházíme. Proč? Protože v rozporu s tím, co člověk může přemýšlet zvenčí, překonání deprese vyžaduje víc než sílu: vyžaduje použití různých nástrojů, které nám pomohou v tomto procesu. Funkce psychologa před tímto obrázkem je několik. Za prvé, bude zodpovědný za potvrzení, že existuje deprese, o které máme podezření; Za druhé, přestože to nemůže předepsat, může pacienta odkázat na někoho, kdo může doporučit farmakologickou léčbu, velmi pozitivní zejména v raných stádiích léčby; Za třetí, vypracuje plán akčního plánu nebo vhodnou léčbu pro pacienta a bude ho doprovázet ve své žádosti a může provést úpravy a sledovat, jakmile zmizí deprese.
Všichni však víme, že deprese není přesně stavem, v němž jsme zvláště proaktivní při změně nebo získávání určitých návyků, jejich udržování včas a získávání jejich účinku. Takže
vůle je důležitá, ale i inteligence, plán činnosti provedené odborníkem nebo farmakologická léčba. Deprese zmizí, když vytáhneme sílu, odkud nemusíme dělat malé kroky správným směrem, ale proces není snadný.
Share izolovat Může být nezbytné, ale nevedou k řešení
Lidé s depresí často cítí zejména v pokušení získávat nové návyky, které živí své vlastní deprese: jedna je třeba izolovat od ostatních. Nechceme vidět někoho, jsme pořád trpěliví a akademie, malířské třídy, hudba ... všechno, co jsme měli rádi, motivovali nás a cítili jsme se plní, nám nyní způsobuje velkou lhostejnost.
Možná, že tato doba pauzy a oddělení je v některých případech a na krátkou dobu dobrá. Zvláště když se deprese objevila jako důsledek prodlouženého období stresu. Nicméně,
v dlouhodobém horizontu, odstranění těchto druhů "melancholických" návyků je nezbytné pro opuštění deprese za sebou. Překonání deprese je možné, když začneme dělat opak toho, co nás vede k tomu.
Nechceme odejít? Pojďme s našimi přáteli. Nechceme sportovat? Pojďme brzy vstát a bez přemýšlení si vezmeme batoh do posilovny nebo budeme uprostřed přírody. Vzhledem k prvnímu kroku uvidíme, že později to není tak těžké a dokonce se stává příjemnou činností. Možná ne tak jako předtím, to je v pořádku, ale to je ještě cennější. Důležitou věcí je dostat se z tohoto cyklu, do něhož nás vede nečinnost nebo v níž jsme padli. Již jsme dokázali, že nemá smysl pokračovat takhle, že se nic nezmění, že vše zůstane stejné, pokud budeme pokračovat stejným směrem.
Naučit se meditovat, relativizovat problémy, řídit emoce, hledat zdroje posilování jsou nástroje, které nám může psycholog poskytnout, pokud se chceme dostat z deprese.
PodílTedy,
jedním z klíčů k překonání deprese je začít představovat různé návyky nebo obnovit ty, které se nám líbí a opouští. Jsou například některé, jak hrát hudbu, kterou jsme možná neměli, což bychom vám možná nedoporučovali. Existuje ovšem řada dalších, díky nimž i nadále zachováváme určitou chuť a že nečiníme pro počáteční úsilí, které od nás vyžadují; úsilí, které se zdá být horu tváří v tvář několika málo sil, které máme pocit, že máme. Jděte do posilovny a promluvte si s cizinci nebo známými, promluvte s těmi přáteli, pro které jste vždy měli omluvu, začněte jíst zdravější věci (cvičit to, co je znáno jako
pozorné jíst ) a dělat nějaké mírné cvičení budou důležité kroky, s nimiž říkáme "sbohem" depresi. Proč? Jednoduše proto, že poskytnou okamžiky, ve kterých se budeme cítit lépe.Napište emocionální deník, abyste překonali depresi
Velmi dobře. Již víme, že deprese má tendenci opustit nás, když jsme se obnovit nebo požádat o činnosti, které nás cítili dobře tváří v tvář a dělat vůli vykonávat získat činnosti, které se nám líbí nebo se začlenit některé nové, která se nám líbí. Ale ... a co jiného?
Předtím jsme říkali,
jedním z charakteristických rysů deprese je, že obecně vede k introspekci. Řekne nám: "Hej, jste v krizi!" A dává nás do stavu, kdy se zdá snadnější přemýšlet. Můžeme to využít, abychom se lépe poznali a dostali naše emoce v pořádku. Ano, náš vnitřní příkaz nefunguje, takže se podívejme, jak to je, a podívejte se na nový. V tomto smyslu,
psaní může být velmi pozitivní pro emoční výbuch, a také doprovázet naše emocionální změny. Stejně tak nám také umožňuje vrátit se zpět k našim slovům, abychom zjistili, kde i nadále selháváme, a abychom byli více vědomi situace, ve které jsme. Mnoho odborníků považuje psaní za něco terapeutického a mají pravdu. Někdy nemůžeme nebo nechceme nikomu říkat, co se s námi stane, ale stále potřebujeme nějakou komunikaci. Vedení emocionálního deníku je velmi důležité, a to nejen tehdy, když trpíme depresí nebo nějakým problémem. Tento zvyk bude pro každého velmi pozitivní.
Přirozenou věcí je, že na začátku bude pro nás těžké vrátit se na stránky, kde vyjadřujeme naši bolest. Nicméně,
v průběhu času se stane nutností cítit, oživit a léčit. Dokud nenastane čas, kdy budeme moci procházet stránky jako někoho, kdo čte knihu, zotavuje se vzpomínky na žilou situaci, která se již v minulosti nachází. „Vítězství je vždy možné pro osobu, která odmítá přestat bojovat.“
-Napoleon Hill- Po dosažení tohoto bodu, víme, že překonání deprese je možné, když změníme některé návyky, však bude
cesta tvrdé, dlouhé a často se přestaneme pohybovat vpřed, abychom podnikli kroky zpět. Zkusil to znovu a znovu, plavání proti proudu, následovat s pomocí psychologa, deprese skončí. Protože ano. Deprese také umře, když odřízneme všechny zdroje, které ji dodávají. (Tj.