Kontrola znamená, že prostřednictvím našich myšlenek, emocí a akcí můžeme řídit nějaký aspekt kontrolního objektu. Pokud ovládáme něco, máme nad ním moc a můžeme se rozhodnout.
Chtěli bychom všichni ovládat svět kolem nás, ale pravdou je, že existuje jen málo věcí, o kterých můžeme mít tuto moc. Na úrovni výzkumu to není nic nového a my jsme si toho vědomi, ale emocionálně zapomínáme velmi snadno ... něco, co nás vyvolává určitou neklid. Obecně
netolerujeme velmi dobře nejistotu, stejně jako frustraci, když očekávání, která jsme na něčím položili, nejsou splněna tak, jak bychom si to přáli. Pravdou je, že je to docela nepříjemné, když se to stane, stejně jako někdy je rušivé, že nevíte, co se v dané situaci stane.Co mohu ovládat?Ve vnějším světě nic. V sobě, celá vaše bytost, je tak jednoduchá.
Tato skutečnost nás osvobozuje od klidu, pokud žijeme a věříme v ně. Existuje nesčetné množství stresujících nebo politováníhodných problémů a okolností, a je normální, že se přesunete, když k tomu dojde. Emoce, které vznikají v případě hrozby nebo ztráty, jsou naprosto normální a pomáhají nám řešit současný problém v našem životě.
Zdravé emoce, jako je smutek, frustrace a smutek, nám pomáhají řešit problémy, protože nejsou příliš intenzivní, dlouhodobé nebo časté. Sdílejte
Když se vaše emoce na druhou stranu stanou velmi intenzivní, časté nebo trvalé, je to proto, že ve vašem "interním softwaru" chybí něco. Je to pravděpodobně proto, že se snažíte ovládat nezvládnutelné.Pravděpodobně si říkáš, že věci musí být jiné, tak jak to chceš ... A tento způsob myšlení vás nakonec frustruje, protože věci nejsou tak podobné, jen proto, že je chceme být.
Jak jsme říkali,můžeme řídit náš způsob, jak vidět svět a pokusit se o to změnit, protože nikdo nemůže vstoupit do našeho myšlení.Je však zcela absurdní předstírat, že to, co je vnější, co nás obklopuje, pochází z jiného světa.
Interimalizujte myšlenku, že neexistuje nic, co byste mohli řídit jiným než sami, a stanete se flexibilní a emocionálně silnou osobou, schopnou těšit to, co máte ve svých rukou.PodílTolerovat nejistotu a frustraci
Abyste byli psychologičtější ve zdraví, naučte se tolerovat nejistotu a frustraci. Nejistota přichází, když něco čelíme a nevíme, co přijde. Někteří lidé reagují úzkostlivě tváří v tvář nejistotě, protože "připravují", jestli je něco hrozného děsivého nebo nebezpečného.Tímto způsobem zavedly do praxe strategii soustavného znepokojení. Faktem je, že pokud se nám něco nestane, nebrání tomu, co se nakonec stane.
I když se bojíte hodně, protože máte velmi silnou bolest hlavy, nebude to mít za následek nemoci. Další věc je, že pokud jste konečně diagnostikováni nemocí, jste zodpovědní a znepokojeni, což je zcela logické a rozumné.
Sdílejte
Skončíme na setkání s frustrací,ten pocit, že přijde, když naše očekávání nejsou splněny. Doufáme, že život, ostatní a dokonce i my sami reagujeme podle určitých pravidel, která jsme vynalezli sami sebe, takže se dostáváme rozrušených, depresivních a úzkostných. (Tj.Konečným výsledkem je, že svět jde svou cestou a předepsáme sami sebe nepříjemný rozruch. Dva problémy za cenu jednoho ... stojí za to?
Share Kroky pro lepší kontrolu nad tím
Některé kroky, které můžete vzít na pomoc kontrolu a tolerovat pocit nejistoty, která obklopuje to jsou:Přijmout a tolerovat jistoty a bezpečnosti ne
: tento svět je jediná věc, můžeme si být jisti, že jednoho dne zemřeme, ale nic víc. Nemůžeme si být naprosto jisti, že náš partner nás miluje a že nás nikdy nezanechá, natož, zda budeme nemocní nebo zda se nám podaří uspět v naší oblasti práce.I když se snažíme hodně do něčeho, to neznamená, že dostaneme:
pravdou je, že jsme se dosáhnout co nejlepších výsledků podle toho, jak děláme věci, ale to není vždy tak, jak je svět je nespravedlivý podle definice. Z tohoto důvodu je nejlepší zapomenout na výsledky a zaměřit naši pozornost na využití toho, co děláme,
- bez ohledu na to, co se stane v budoucnu.Zapomeňte na rigidní pravidla o sobě, zbytku a světě:
- nic, nebo téměř nic, půjde přesně tak, jak chceme. Být rozrušený, deprimovaný nebo znepokojený tím, co je mimo naši kontrolu, je ztrátou energie a času. Převzít zodpovědnost za sebe: Dobrou zprávou je, že můžete, ano, ovládat sebe, a tak začít hned. Reálnost může být vidět z mnoha úhlů, a můžete se také snažit být trochu pružnější a přestat se starat tolik o všechno. To vše samozřejmě, aniž bychom dosáhli stavu nezaujetí ... což je ve skutečnosti jiný způsob, jak ovládat strach. (Tj.