Podráždění je normální a běžné, ale někdy nevíme, co dělat s hněvem. Myslíme si: "Byla jsem naštvaná a teď co mám dělat?" Můžete jednat dobře nebo špatně, aleje vzpoura vždy obtížná emoce, kterou je možné ovládat. Někteří lidé vědí, jak je udržet pod kontrolou, zatímco jiní mohou jen nechat jít.Ten, kdo řídí svůj hněv, ovládá svého nejhoršího nepřítele. - Konfucius -Sdílejte
Zde vám řekneme, co dělat, abyste se dráždili inteligentněji. Naučte se níže.Vyberte svůj stylPrvní věcí, kterou musíte udělat, je přemýšlet o tom, co dělat s povstáním, jak jednat ve vztahu k němu. Za prvé, musíte vědět, jaký styl člověka jste, když jste nervózní. Existují 4 možnosti:1. Pasivní styl
Mnoho lidí stráží vzpouru, aniž si uvědomí, že to potlačují
. To není pozitivní věc, protože to může vyvolat úzkost pro to, aby nepřecházel pocit. Na pozitivní straně se snadno nezvyšují, což jim dává možnost odrážet místo agresivního jednání. Tento styl jde pěkně s lidmi trpícími depresí. 2. Pasivní-agresivní stylTo je "bomba" styl; člověk potlačuje svou vzpouru, ale dříve či později bude explodovat. Tato vzpoura může také přicházet ve formě nepřímých nebo velmi jemných demonstrací sarkasmu.
3. Výbušný styl
Výbušná osobapraskla kdykoliv bez potlačení
. Vaše úroveň tolerance je velmi nízká, takže tváří v tvář jakékoliv frustraci budete porazit a ublížit, dokud neuvolníte svůj hněv. Jsou to lidé, kteří potřebují udeřit do stolu, udeřit do zdi nebo házet slova, která ublíží.
4. Výherní styl Osoba s vítězným stylemmůže slovně vyjádřit své vzpoury
. Dělá to po pochopení toho, co se stalo a proč se vzbouřila, a pak ji vyjádřila správné osobě, aniž by byla agresivní.
Vyberte si svou strategii Jaký je váš styl? Na základě toho musíte myslet na to, jakou strategii si vyberete, když se vzbouříte.Nezapomeňte, že když jsme naštvaní, jednáme bez přemýšlení, takže je třeba předem promyslet.
1. Interrogovat své podráždění
Proč jsem se vzbouřil? Mám pro to důvod? Co mám dělat teď? To jsou otázky, které musíte položit sami o své vlastní vzpouře. Pokud přestanete myslet, nemusíte mít žádný důvod k podrážděnosti, nebo alespoň přikládat tak velkou důležitost situaci. Často se můžete pustit z toho, co vás vzbouří, ale pokud ne, pokračujte dalším krokem.2. Nechte svou vzpouru
Nevrtejte to!
To není dobré a pouze tento pocit, který může v budoucnu explodovat. Mluvit s někým, křičet, běhat, mimo jiné, jsou některé způsoby, jak nechat vaši vzpoura vyprchnout.Najděte si cestu! Nejsme si rovni, jaký je způsob, jak vyvracet svou vzpouru? 3. Vyjádřete svůj hněv slovy
Pokud s někým mluvíte o tom, co vás vzbouří, budete se moci uklidnit. Budete mít propuštěn.
Neměli byste si vzít hněv, protože může být špatně!
Posluchač vás může vidět věci jinak, jako skutečně jsou.
4. Výběr času a místa Když se vzbouříme, nejhorší věc, kterou slyšíte, je to, že se musíte uklidnit . Takže pokud je někdo naštvaný, vydej se! Vzpoura je velmi nákazlivá a pokud se jí pokoušíte napravit, můžete také skončit podrážděně. Vyjděte z této situace av jiném čase a místě, vhodnějším, můžete s touto osobou mluvit. (Tj.5. Vaše tělo také bojuje!
I když jste psychicky opustili vzpouru, možná vaše tělo dosud nebylo.
Vaše tělo také komunikuje a trvá déle než váš mozek vypnout. Proto, i když už se nesnášíte, může vaše tvář nebo držení těla stále odrážet toto. Proto je dobré chodit, běžet nebo dělat nějakou činnost, aby se rozptýlila, takže vzpoura opouští v každém směru. A teď ... už víte, co můžete dělat s hněvem? První věc, kterou musíte udělat, je určit styl. Co to je? Potom si můžete vybrat strategii, kterou budete následovat.Nejefektivnější je, abyste mohli s někým mluvit, ale mějte na paměti, že byste to měli učinit poté, co se uklidníte.