Nemůžeme popřít: někdy je snadnější zavřít a obrátit obličej. Nebo se jednoduše pokuste obrátit stránku tím, že nás tvrdě popadne do každodenního života, abychom se pokoušeli zapomenout. Pokusit se nepřemýšlet. Ale emoce se nerozpouštějí jako únik kouře skrz otevřené okno; nás hromadí a násilně udeří.
Stávají se interními spektry schopnými poškodit naše tělo a naši mysl. Tvarů bez určitého tvaru vyplývajících z našich zkušeností, našich selhání, zklamání nebo ztrát. Nikdo není osvobozen od svého vlivu.
Rozpoznávání a zvládnutí je vhodným způsobem, jak přijmout vlastní vnitřní realitu postarat se o naše zdraví a získat emocionální úlevu, která je nezbytná pro naši osobní rovnováhu a integritu. Vysvětlete, jak.
1. Uvědomte si své emoce
Není to snadné. Jsou chvíle, kdy se smutek zaměňuje za hněv nebo hněv. Můžeme mít před sebou lidi, kteří vykazují výrazné pohrdání nebo náročné chování. Je možné, že pod tímto mírně agresivním štítem není nic jiného než smutek, smutek pro ztrátu něčeho nebo někoho, frustrace za selhání nebo osamělost. Měli bychom jít vrchnou vrstvou, ponořit se do sebe, abychom se dostali do centra našich vlastních emocí. Jak se cítím? Je to nenávist, je to hořkost? Co je za těmito pocity?
2. Vyčistit mysl
Jasné, že mysl není nic jiného, než jít dolů po žebříku našeho vnitřního světa
, naše emoce. Za tímto účelem můžeme postupovat podle následujících kroků:- Co mě zlobí? Co mě otravuje? Co mě dělá smutné? Co mě brání, abych v těchto chvílích dobře fungoval?
-
Snažte se přemýšlet o první osobě:Cítím, bolet mě, nechci ...- Pak se zamyslete nad tím, jak bych si přál, abych byl zítra. Usilujte o přemýšlení o vaší budoucnosti. Co byste dnes mohli udělat, abyste dosáhli toho klidu, kterého toužíte? Jak by mohl dosáhnout svých cílů? Co můžete udělat, abyste podnikli první krok?
3. Vyjádření svých emocíEmoce mohou být směrovány mnoha způsoby. Pamatujte: vždy je vhodné plakat. Důležité je také hledat okamžik osamělosti, který musí být se sebou a přeměnit vaše myšlenky, přemýšlet o vašich skutečných potřebách. Nevyhýbejte se vyhledání osobní podpory od rodinného příslušníka nebo přítele.
Vždy se podívejte na lidi, kteří víte, kdo vás bude slyšet a porozumět;
Poskytování slov nahlas je vždy terapeutické a můžete najít možnosti, o kterých jste nemysleli.4. Osobní hodnota
Chcete-li čelit obavám vyžaduje odvahu. Ne každý může, nebo ví, převzít své emocionální a osobní povinnosti, aby se postoupil, aby dosáhl svého štěstí a okolí. Někdy je jednodušší dostat nouzový východ, ten, kde utečete, aniž byste se ohlédli, abyste unikli tomu, co imobilizuje. Raději nepřipouštějí, nemyslí si, nemluví o tom, co jim bolí nebo je obtěžuje, co jim brání v tom, aby byli šťastní a žili v harmonii. Osobní hodnota znamená nutnost čelit se sobě samému, aby bylo dosaženo vlastních cílů, které nejsou nikdo jiný než nalezení rovnováhy.
Emocionální integrita vyžaduje, abychom byli osvobozeni od všech těch závaží, které oslabují naši povahu a naše tělo.
Stačí stačit hledat okamžitý okamžik pro sebe a ponořit se do vnitřní mapy, kterou máme všichni, hledat písně, truhly, kde je hněv, frustrace skryta ... tvář a dosáhnout klid a emocionální úlevu. (Tj.