V psychologii existuje pravidlo, které říkáme "pravidlo 90/10". Říká, že reakce, kterou se projevujeme tváří v tvář událostem, nás ovlivňuje mnohem víc než samotné události. Ve skutečnosti je jen 10% našich životů určeno tím, co se stane s námi: děláme chybu, zpoždění letadla nebo dopravní zácpy, které nám zpomalují například práci.
Na druhou stranu 90% přímo souvisí s tím, jak reagujeme na tyto situace, které představují pouze 10%. Je dokázáno, že tváří v tvář stejné situaci lidé reagují velmi odlišně. Vzhledem k první reakci, kterou mají na spouštěcí událost, která se právě stala, mohou mít prospěch či nikoliv z více či méně příjemného dne.
To znamená, že naše reakce na nepříznivost může zlepšit nebo zhoršit zbytek našeho dne, náš týden a dokonce i rok. Vše záleží na nás.Podíl
Být vědomi tohoto pravidla je důležitý, protože nám umožňuje uvědomit si, že řídíme většinu našich životů: 90%. Také nás osvobozuje od pocitu zbytečných emocí, takže nás vidíme, že existuje 10%, nad kterými nemáme žádnou kontrolu.
Pokud budeme schopni dát věc na věc, něco, co by mohlo být velmi negativní, se může změnit na jednoduchý fakt, nebo dokonce učinit, abychom viděli pozitivní část. Chcete vidět, jak to dosáhnout? Pokračujte v čtení.
Každodenní příklad z 90/10
Aby bylo jasnější, jak můžeme toto nádherné pravidlo dát do praxe, pojďme učinit příklad, s nímž se dokážeme identifikovat. Představte si, že jste strávili den práce na projektu, který váš šéf požadoval. Musíte ji brzy doručit a konečně to končí. Přesně, když to uložíte, světlo na vašem počítači najednou zhasne.
Ukázalo se, že vaše žena zapnuta topení, která vždy způsobí, že jističe padnou. Blázníte se o životě, máte strach a myslíte si, že svět skončil. Otočí se ke své ženě a nakonec se s ní tvrdě potýká.Podíl
Jak jste nervózní, jděte do kuchyně a nakonec házet šálky na pultu. Neočekávaně se váš oblíbený pohár rozbíjí, ten, který používáte každé ráno, aby si našel kávu. Zvyšuje váš hněv ještě víc a obviňujete dítě, že jste je odpoledne opotřebili a nechali je tam.
Po několika minutách se snažíte všemi možnými způsoby, jak obnovit svou práci, ale nemůžete. Všechno jsi ztratil. Ty se rozzuříš, děláš nejhorší prokletí a jdi na ulici, abys zapálil klepání na dveře. Když se vrátíš, rozhněvá se na svého syna, svou ženu, jste ztratil svůj pohár a nemáte projekt dokončen: máte to, co můžeme nazvat špatným dnem.
Co se stalo? Jak vidíme, existuje spoušť, která je zodpovědná za těchto 10%: zapněte ohřívač, což způsobí, že jistič klesne. To je fakt, který nezávisí na nás, nekontrolovatelná věc, kterou jiný člověk udělal bez špatných úmyslů, jednoduchou chybu.
Záleží na nás všechno, co se stalo později. To je 90%, které změnily normální den na hrozný den. Z důvodu problému skončil náš protagonista několik dalších.
Podíl Namísto uvedení svou energii předělatprojektu, požádat o pomoc pro svou ženu nebo sdělit nepředvídatelné šéfovi a požádat, aby to mu bude věnovat více času, rozhodli vyvolat reakci nebo poněkud užitečné. Celá rodina skončí tím, že se hádá o nekontrolovatelné přesné skutečnosti. Stojí to za to?
Kdy mohu uplatnit pravidlo 90/10?
Existuje řada situací, které mohou být potenciálními spouštěči dysfunkčních a zbytečných reakcí. Právě v těchto situacích musíme toto pravidlo zapamatovat a dát svou vůli, aby nebyla odváděna emocí. Vlastněklíčem je přijmout frustraci jako součást hry, která má žít. Pokud jste souzen
Nemůžete ovládat soudy a kritiku ostatních, protože mají právo myslet, co chtějí.
Můžete ovládat váhu těchto soudů důležitost, kterou jim dáváte. Jestli nemůžu ovládat to, co si o mně myslí, proč se na ni ztrácí energie?Pokud uděláte chybu
Nemůžete kontrolovat své chyby. Můžete se z nich učit, ale přesto budete i nadále dělat chyby, protože je to vaše povaha.
Můžete jen řídit svou reakci na tyto chyby , ať přijmete je nebo ne, pokud se příliš pokáráte, pokud je můžete tolerovat ...Pokud ostatní nekonají tak, jak byste
Reakce jiné jsou z naší strany nekontrolovatelné.
Požadovat, aby někdo byl jiným způsobem, je neskutečný a jediná věc, kterou dosáhneme, je obrovská frustrace a ztrácíme kvalitu vztahu, který máme s těmito lidmi. Pokud zažíváte nějaké nepříjemnosti
Život přináší s sebou nespočetné protivenství. Výzkum ukazuje, že každá lidská bytost zažije 20 000 neštěstí po celý svůj život: od světla až po stoupání na fekální psa, což je ještě vážnější jako ztráta milovaného člověka. Je to něco, co musíme vzít v úvahu ve všeobecném rozpočtu života a že nelze ovládat.
Jsme zodpovědní za to, jak nás tyto nepříznivosti ovlivňují. Takže, když se setkáte s faktem, že víte, že jste nezvládnutelní, dejte pravidlo 90/10 do praxe.
Víte, že 90% závisí jen na vás a pokud se nemůžete nechat ovlivnit těmito 10% toho, co se stane, zůstanou jako zrnko písku a zbavíte se toho, že se změníte na horu. (Tj.