Máte odvahu podívat se na své sny namísto vaší minulosti? To je otázka, kterou musíte odpovědět, pokud chcete změnit svůj život a soustředit veškerou svou energii na novou, místo toho, abyste ji zbytečně dívali zpět.
Po celou naši existenci jsme prožili mnoho změn, někteří náhlé, některé pomalejší a předvídatelnější, některé bolestivé a trochu zábavné. Tyto změny také znamenají osobní transformace, které občas odoláváme strachu, ale musíme žít, abychom se učil a zlepšovali.
Change a triple pravidlo „A“
Jedním z aspektů, které nám mohou ovlivnit, pokud jde o změnu ztrácí soustředit na náš cílnová nás čeká, a rozptýlit mnoho dalších detailů, nebo aspekty, které nejsou tak důležité jako sen, který chceme dosáhnout.
Například, pokud chcete změnit zaměstnání, a je odhodlán to udělat, vaše intuice vám může pomoct, podívejte se na to, co opravdu chcete dělat, aniž by ztratili zaměření tím, co jiní říkají nebo co si ostatní Lidé si myslí, co byste měli udělat, abyste byli šťastní. Kdo lépe než sám ví, co tě dělá šťastným? Chcete-li zvládnout změnu a soustředit se správně, můžeme použít triple A pravidlo:
Přijetí emocí
Máme strach ze změn, protože obvykle nás vytlačují z naší komfortní zóny. Neurčitost a neznámo nám dávají strach, protože není možné vědět, co se stane, protože v nových situacích máme menší kontrolu nad proměnnými. Z tohoto důvodu
prvním krokem k úspěšnému překonání změn je zvládnutí našich emocí, obzvláště strachu, a jejich přijetí. Strach by neměl být důvodem k tomu, abychom nás paralyzovali a neudělali nic, ale aby nás povzbudili k jednání, k zvědavosti ak proaktivnímu jednání. Strach je přirozenou reakcí na neznámé, ale nesmíme ho nechat ovládat.
PřizpůsobeníAbychom se přizpůsobili změnám a zaměřili se na to, co je nové, musíme se sami znát. To znamená, abychom vykonali úlohu introspekce, abychom identifikovali naše vady a naše ctnosti, abychom mohli minimalizovat a porozumět prvnímu.
Znalost o sobě nám umožní lépe se přizpůsobit změnám, vědět, v kterých aspektech budeme potřebovat pomoc a jakým jiným způsobem budeme co nejvíce využívat našich dovedností a znalostí. Snad by bylo dobré se ptát na přesvědčení, že jsme zakořenili a nahradili je pozitivnějšími.
PředvídáníJakmile známe naše emoce a jak je řídit, a víme, jaké dovednosti máme a jsou užitečné pro změnu, je načase začít jednat. Nastal čas, abychom se postavili do pozice a začali aktivně investovat energii ve prospěch našeho cíle. Řízení změn znamená, že se musíme předvídat, abychom viděli, co se může stát, a naplánovat různé způsoby, jak dělat věci. Tímto způsobem se budeme cítit bezpečněji a budeme mít větší sebevědomí, neboť se budou nepředvídané snížit.
Naučte se lépe se soustředit V našem každodenním životě jsme obklopeni řadou prvků a situací, které nás odvracejí od zaměření na naše cíle. Přemýšlejte o tom, co se stane, když to, co obvykle děláte, když mluvíte po telefonu: Je velmi vzácné, že věnujeme pozornost výlučně rozhovoru; nebo když spustíte spuštění úlohy v počítači a hromadění tabulek. Jak je řečeno, co můžeme udělat, abychom se znovu zaměřili? dělat jednu věc v době
dělat několik věcí najednou je nadhodnocena, a někdy nás zdůrazňuje, protože
nejsme schopni soustředit a dokončit něco konkrétního.
Určitě se nám všem stalo, že například při psaní e-mailu nás někdo zavolá a pak dokonce ani nedokončíme e-mail. Chcete-li tomu zabránit,pokaždé, když začnete úkol, zaměřte se na to, dokud nedokončíte
, vyvarujte se přerušení a pokračujte až do konce. Tento přístup nám poskytne pořádek a pocit pokroku a tento úkol nezanecháme na polovině, ale zaměřujeme se na konkrétní věci.
Meditovat
Meditace nám může hodně pomoci soustředit se na tu a teď, na okolí a na to, co nyní vidíme a cítíme.
Prostřednictvím hlubokého dýchání budeme vědomi našeho těla a soustředíme se na to, co se děje v přítomnosti. Najděte klidné místo, sedněte s křížovými nohama a začněte hluboce dýchat. Zaměřte se na to, jak vzduch vstupuje do vašeho těla, jak to sleduje cestu z nosu, jak vstoupíte do úst na cestě ven a nechte vaše svaly uvolnit.Dělejte to, co je důležité nejdřív
Pokud máte několik úkolů, které musíte předložit, musíte upřednostnit, aby nejdůležitější nezůstalo za sebou a méně, kromě nepředvídatelných. Myslíte si, že pokud opustíme důležité úkoly po ostatních úkolech, budeme unavení a nebudeme věnovat pozornost, která si zaslouží úkol, který vyžaduje naši celkovou koncentraci. Vychutnejte si první okamžiky dne, abyste udělali nejdůležitější nebo, pokud to nebylo, nejtěžší.Tímto způsobem budete dělat celou svou energií, s dobrou dávkou kreativity a zaměřením se na váš cíl, bez rozptýlení a s malým nahromaděným napětím. (Tj.