Říkají, že strach je monstrum, které se živí samo. To znamená, že když cítíme strach a nedůvěřujeme tomu, živíme ho tak, aby stále rostl. Je velmi snadné říci, že musíte čelit strachu, těžká část je najít správnou metodu k tomu. Někdy se naplníme odvahou a my se rozhodneme čelit tomuto strachu. Například, když se někdo bojí výšin a rozhodne se vylézt na vysoké místo, doufat, že překoná jejich strach.
Problém je v tom, že tato "celá nebo nic" taktika vždy nefunguje.Někdy jsme uvízli uprostřed silnice nebo zažili tak hrozný pocit, že jsme se rozhodli, že to zkusíme znovu. Jinými slovy, máme opačný účinek.
"Láska strachuje strach a naopak strach děsí lásku. A strach nevylučuje jen lásku; ale také inteligence, dobrota, každá myšlenka na krásu a pravdu a všechno, co zůstává, je tiché zoufalství; a konečně strach dokonce vylučuje lidstvo samo. "-Aldous Huxley-" Ve skutečnosti "čelí strach je proces," má své fáze, čas a metody. Musíte vytvořit strategii pro řešení strachu a dosažení svého cíle. Sdílíme zde 3 strategie, které se účinně zabývají strachem. Reflektujte svůj strach
Je potřeba široká a hluboká reflexe vašich obav. Zeptejte se sami sebe: Co se opravdu bojím?
A napiš všechny odpovědi, které ti přijdou, dokonce i ty nejděsnější.
Některé obavy jsou rozumné; bojíte se vody, protože nemůžete plavat, obáváte se divokých zvířat, protože jsou mnohem silnější než vy a reagujete instinktivně bez měření následků. Jiné obavy jsou iracionální a mají motivy, které nevíme.Například strach z neškodného hmyzu nebo výšky, přestože jste uvnitř budovy zablokováni a nemáte šanci k pádu.
Znáte a přijměte své obavy
Znáte své obavy . Nebojujte je, nepřijměte je a "čelte jim". Bojíte se potkanů? Proč přesně? Kdy jste poprvé pocítili tento strach? Jak reagujete, když uvidíte myš? Vyšetřte zdroj vašeho strachu, protože je téměř vždy spojen s nedostatkem informací
. Pokud vás to děsí, je láska, přečtěte si téma a zeptejte se na názory ostatních na tento strach. Udělej to s jakýmkoli strachem.
Rozpoznat své vlastní zdroje Strach se cítí bezmocný a mizerný. Ve skutečnosti někdy strach způsobuje, že zapomenete na všechno, co můžete udělat a vyřešit.
Strach funguje jako červ, který nás nasytí zevnitř, paralyzuje nás a nás činí schopen jednat.
Proto je velmi důležité, abyste změnili svou perspektivu.Reflektujte vše, co čelíte každodenní bázi, která vyžaduje sílu a charakter
. Někdy zapomínáme, že jen vstávání a plnění našich každodenních povinností vyžaduje dovednosti a mnoho ctností.Reflektujte vše, co ve své každodenní práci uplatňujete; rozpoznat vaše hodnoty.
Bez falešné skromnosti oceňujte všechny své vlastnosti
, bez kterých by bylo nemožné vypořádat se s každodenní rutinou. Vizualizujte svůj život bez strachu
Představte si, jaký bude váš život bez tohoto strachu, který tě trápí a omezí vás. Představte si, jak by to bylo jinak, kdybyste se tak báli. Seznamte se s tím, co můžete udělat.Přibližujte se co můžete, co způsobuje, že se bojíte. Například, pokud se bojíte mluvit na veřejnosti, navštěvujte konference a sedněte v přední řadě, abyste byli blízko reproduktoru; usilovat o setkání s divadelními herci nebo lidmi, kteří pracují s veřejností. (Tj.Překonat strach
Překonání Strachu najednou není nejdůležitější věc, ale spíše jednat, abyste jej dokázali překonat. Pokud opravdu chcete opustit strach, jediné přikázání, které nemohou porušit, je toto: „Nikdy z jakéhokoliv důvodu, bude pasivní tváří v tvář, co způsobí, že budete bát.“Odmítnout být obětí strachu. Předpokládejme, že
je tak těžké, že jste schopni čelit tomuto strachu.
Cílem je vyděsit strach, nikoliv mechanickým a kompulzivním způsobem, ale racionálním způsobem. Chcete-li začít čelit tomuto objektu nebo situaci, která vás děsí, neupravujte na impulsu, neztrácejte kontrolu a utečte.
Naplánujte krok za krokem, jak jednat v těchto situacích.Nastavte časový limit pro sebe. Pokud po několika pokusech zjistíte, že je nemožné čelit tomuto strachu, požádat o odbornou pomoc.
Pamatujte si, že ve většině případů je opravdu obtížná část rozhodnout se čelit strachu
. Postupně si uvědomíte, že všechno bylo ve vaší mysli a hrozba nebyla tak závažná, jak jste si představovali. Ve skutečnosti se obávalo strachu a dovolilo vám, aby toto monstrum rostlo uvnitř vás. (Tj.