Myšlenka je duševní produkt, který vyplývá ze schopnosti všech lidí "pracovat" s jejich myslí, tj. Odrážet nebo interpretovat to, co se děje kolem nich nebo uvnitř sebe. Ale jaké jsou "chyby myšlení"?
Lidé tráví své dny, hodiny a jejich životy přemýšlející. Vyhodnocujeme, co se stane s námi, myslíme na nedůležité věci a dokonce i na abstraktní věci. Často máme myšlenky, proč se za nás hanbí a jindy cestujeme s naší myslí do minulosti nebo do budoucnosti.
Rozhodně je naše schopnost přemýšlet, je nesmírná a vědět, jak se s ní vypořádat, je nezbytné pro dobré emocionální zdraví. Myšlenky určují naše emoce a ty, na druhou stranu, určují naše chování.Podíl
Existují myšlenky, které nás nutí cítit šílené emoce, které nazýváme negativní automatické myšlenky nebo kognitivní zkreslení. Ne všechny myšlenky vzbudit emoce důležité: například když si myslím, že „tam je štěkání psa“ Je velmi pravděpodobné, že neprodukuje absolutně nic pro mě na emocionální úrovni.
Bylo by úplně jiné, kdybych si myslel, že je "štěkot psa" a pak mu dává smysl. Například, když jsem si představit, že „pes je naštvaný a mě napadnout,“ zcela mění situaci, protože podle mé myšlení, mé přežití nebo fyzickou bezpečnost je v nebezpečí, a tak jsem desencadeio odezvu úzkosti, přičemž to vše znamená.
Některé typické chyby myšlení
Existuje mnoho zkreslení, ale zaměříme na analýzu myšlení chyby, které, podle mého názoru, jsou nejběžnější a nás potřást emocionálně.
chyba věštění
Toto zkreslení dochází, když jisti, co někdo myslí, nebo když se domnívám, co se bude dít a dokonce i „položil ruku na ohni,“ protože je to opravdu bude.
Je zřejmé, že je to nelogické, protože nikdo nemá schopnost předpovědět budoucnostto, co ostatní lidé myslí a ani to, co si bude myslet nebo dělat během několika let. Tak proč jsme si tak jisti, co se děje nebo se stane? Máme imaginární křišťálovou kouli, která nám říká vše, co se stane?
Černobílé myšlení
Je to velmi častá chyba. Mnohokrát se domníváme, že je pouze černobílá a zapomínáme na šedé se všemi jejími nuancemi.Jak často si říkáme, že se nic nestalo, protože jsme udělali chybu? Zeptejte se sami sebe: jak může jedna chyba obrátit vše kolem? Nepřeháňáš trochu?
Často si lidé myslí, že jsou středem vesmíru, a to jak v dobrém i ve zlém,a myslím, že jiní se spoléhají výhradně na nich, co dělají nebo nedělají, jak se oblékat, co říkají, atd. Skutečností je, že každý má obavy o své problémy, ne o to, co se děje v životě druhých. Pokud tomu tak není, má tato osoba problém, který je třeba řešit. Podíl
Jak jste si mohli odvodit,
s touto chybou se všechno tak osobně a tak cítit úzkost, pocit viny, plachost, atd. vyhnout catastrophism
Dopouštíte tuto chybu, když
přehání jak realitu, bez konkrétních důkazů, které vidí ohrožení všude a myslí ve smyslu „co kdyby“ : Co když se mi to nepodaří? Co když mě opustí moje přítelkyně? Co když mám nemoc? Na všechny tyto otázky jsme přidali strašné adjektivum a žít, jako by se to opravdu stalo katastrofu, ze kterého nebudeme zotavit. (Tj.Jak mohu mít objektivnější myšlení?Všimněte si, že
všechny tyto myšlenkové chyby jsou způsobeny různými přesvědčeními zakořeněnými v naší bytosti od dětství.
Tímto způsobem je "být objektivní" proces, který vyžaduje čas a úsilí, ale může vám pomoci cítit se lépe. Stanete se racionálnějším člověkem, který bude méně chybět myšlenky, pokud: Interpretujte realitu pomocí pouhých pěti smyslů
Můžeme poznávat skutečnost jen experimentováním; je třeba pozorovat, dotýkat, vkusit, slyšet a cítit. Neexistuje šestý smysl, který by nám řekl něco jiného. Proto důvěřujte tomu, co žijete v současné chvíli s pěti smysly, protože v tomto okamžiku je to skutečnost, ke které máte přístup.
Co se stane v budoucnosti, nebo se vyskytuje na jiném místě nebo v mysli jiné osoby, není vaší skutečností. Přemýšlejte racionálně Kromě používání pěti smyslů k pochopení skutečnosti se můžete divit a položit si pár otázek. Jak mohu být tak jistá, že můj spolupracovník kritizuje mě? Jaké důkazy mám, že budu mít dopravní nehodu? Jaké jsou šance na získání onemocnění?
Uvědomte si, odkud pocházejí tyto myšlenky. Jak jsme již řekli, tato zkreslení myšlení pochází z našich přesvědčení. Jsou jako kořeny stromu a kognitivní chyby jsou jejich květiny. Analyzujte své přesvědčení a uvědomíte si, proč se dopusujete těchto deformací
. Potřebujete lásku být šťastný? Myslíte si, že strach pomáhá řešit problémy? Myslíte si, že nějaká osoba je zlá a zaslouží si trest?
Provedení experimentů
Jako vědec,
musíte provést experimenty, které potvrdí, zda si myslíte, že je správné nebo předpojaté . Pokud si například myslíte, že někdo z vás za vámi hovoří špatně, musíte se zbavit odvahy a požádat osobu, zda je to pravda nebo ne.Vaše reakce vám pomůže zjistit, jestli je to něco skutečného, nebo jen vaše představivost. Možná, že vás tato osoba lže, ale nemáme nad ní kontrolu! Takže se zaměříme na to, co můžeme vyřešit a zapomenout na všechno ostatní. (Tj.