Úzkost je tak v našich každodenních životech přítomna, že to zbytečně neznamená, že se čas od času přeplní. V současné době hledáme způsoby řešení tohoto problému. Obrátili jsme se na lékaře nebo psychologa a strategii zavedli do praxe ... Ale potom, jak můžeme předejít relapsům?
Můžeme použít a uplatnit řadu nástrojů, které nám pomohou s úkolem nechat úzkost vrátit. V tomto článku vám řekneme přesně o nich a jak je můžete použít, abyste se vyhnuli relapsu.
"Úzkost nelze vyhnout, ale snížit. Problematika kontrolu úzkosti je snížit ji na normální úroveň a použít tento normální úzkost jako podnět ke zvýšení vnímání sám, sledování a vůli k životu. „
-Rollo máj Say jakou léčbu jste obdrželi a vy Řeknu vám, jak předcházet relapsům. První věc, kterou je třeba mít na paměti, je, že naše účinnost v prevenci relapsu bude záviset na léčbě, kterou užíváme k léčbě úzkosti. Může se zdát, že to není relevantní, ale ve skutečnosti je to nejdůležitější ze všech.
Takže, pokud jsme se rozhodli přijmout nějaký psychotropní stav, bude těžší předcházet relapsům bez vnější pomoci
, jen sami. Vysvětlím si to lépe. Při farmakologické léčbě užíváme tabletu, která snižuje úroveň úzkosti. Pokud však pilulka není kombinována s psychologickým zákrokem, nebudeme mít jiné strategie pro kontrolu úzkosti mimo alternativu léčení nás. Pokud však navštěvujeme kvalitní psychologa, pravděpodobně nám nabídne různé zdroje emocionální kontroly, které se zavedou do situace, kdy je naše rovnováha ohrožena. Takže je můžeme použít, aniž bychom se uchýlili k drogám. Proto proto, že vyžaduje větší úsilí z naší strany,psychologická intervence je vhodnější při prevenci relapsů.
Co můžeme nejprve udělat, abychom předešli relapsu? Pokud jsme se rozhodli pro vhodného psychologa, který následuje kognitivně-behaviorální řetěz,
budeme pomocí terapie získávat nástroje pro zvládnutí našich myšlenek a našich emocí.
Ale stejně jako všechny dovednosti, které jsme se naučili po celý život, budeme muset pokračovat v cvičení, pokud nechceme je ztratit. -Johnson Burton - "Takže, pokračovat v procvičování některých cviků, ještě častěji a častěji, bude prvním krokem k zabránění relapsy. Přemýšlejte například, když se učíme jazyk, jak rychle ztratíme plynulost, pokud přestaneme cvičit, že? V tom případě se stane totéž: Pokud se nepodaří uplatnit strategie emočního řízení, bude těžší je používat, když je potřebujeme.
To je,
musíme usilovat o zachování změn dosažených v terapii
. Práce nekončí, když zákrok skončí a psycholog nám dává absolutorium. To pokračuje v našich dnech. Proto naše emocionální zdraví závisí převážně na nás samých. "Schopnost odolat úzkosti je důležitá pro dosažení vlastního člověka a pro jeho dosažení životního prostředí. Dosažení každého je dosaženo pouze tehdy, když se vydáte napříč emocionálními otřesy. To naznačuje, co je konstruktivní použití úzkosti. "-Kurt Goldstein -" Další krok v prevenci relapsu "Musíme i nadále praktikovat, ale také vždy pamatovat na informace získané v terapii psychoeducací. Proto nemůžeme úplně vyloučit roli myšlenek v emočním procesu.
Už víte, že všichni máme špatné postavy, a proto musíme být opatrní identifikovat, klasifikovat a zpochybňovat takové myšlenky, když se objeví podezřelé. Navíc vám pomůže identifikovat situace, které potenciálně vyvolávají úzkost. Tímto způsobem můžeme do praxe zavést nástroje, které jsme již získali s určitým úsilím. Nezapomeňte, že jste se již naučili řešit problémy.Takže se můžete podívat na ty, které se objeví jako výzvy spíše než jako hrozby, které ohrožují abstraktní prvky, jako je náš obraz.
Nezapomeňte, že slunce nesvítí každý den stejnou silou. Vysvětlím si to lépe.
Každý z nás má špatné dny.
Podmínka je pro naši povahu nějaká. Můžeme si vybrat, jak budeme čelit problémům nebo předpovídat, že den, který začal levou nohou, bude pokračovat takto. Ve skutečnosti, mnoho dní zřejmě začíná nesprávným způsobem, zůstává tak díky naší vlastní úzkosti, která nás zmást role a převzít roli čarodějnictví se bude konat fenomén self-realizace proroctví.
Nakonec, pokud se musíte vrátit k psychologovi, je to v pořádku. V žádném případě to neznamená, že je to selhání nebo že jste ztratili všechno, co jste dosud dosáhli ... Je to lepší, když to uděláte dříve, než se úzkost zhorší! (Tj.