Kdykoli mluvíte o premenstruačním syndromu, je velmi časté věnovat pozornost pouze jednomu aspektu: změnám nálady ženy. Často se podíváme na to, co je povrchní, aniž bychom věnovali komplexním mechanismům, které jsou součástí menstruačního cyklu. Estrogen a progesteron kolísat týden týden, hladina serotoninu podzim a na jaře do akce dalších hormonů schopných podporovat retenci tekutin, bolesti břicha, bolesti hlavy ...
premenstruační syndrom je charakterizován sérií fyzických a psychologických symptomů, které se objevují v luteální fázi a které končí po menstruaci.Share This neúnavných baletní neurotransmitery a hormony vede všechny ženy v plodném věku s řadou příznaků, které se může pohybovat od pouhého obtěžování na prsou nebo určitou únavou, do extrému, kde je stále ještě v důsledku křeče, závratě, zvracení a bolesti v horním patře, při které bolest léků nemá žádný účinek.
Není divu, že země jako Japonsko dávají ženám tři dny, kdy se zbaví menstruace nebo předmenstruačního syndromu.To je
seirikyuuka
, licence, kterou může každý pracovník využít, pokud ji potřebuje, aniž by měla nárok na slevu na její plat. Ostatní země zjevně nejsou pojmout tento typ iniciativy, ale pokud tam je něco, co je zřejmé, je zřejmá skutečnost: jak vlastní období jako v předchozích týdnech, aby mu přinesl spoustu velmi nepříjemných příznaků. Co je premenstruační syndrom a proč se vyskytuje? Jak již bylo řečeno: ne všechny ženy trpí hodně s premenstruální fází a menstruací. Nicméně je známo, že více než 80% žen zkušenosti nějaký druh symptomu a 8% může dosáhnout trpět to, co je známo jako premenstruační dysforické poruchy.Tato poslední podmínka přichází s řadou fyzických a psychologických vlastností, které omezují, že je téměř nemožné vést normální život.
Změny v premenstruačním syndromu souvisí s luteální fází menstruačního cyklu.
Když se neoplodněné vajíčko začne rozpadat, aby bylo vyloučeno jako menstruace, začíná uvolňování progesteronu a estrogenu. Tato změna, podle pořadí, stimuluje další hormony jako aldosteron, je mineralokortikoid která upřednostňuje zadržování tekutin, otoky a těžkosti ... Když už nic jiného, hladina serotoninu rovněž patří do tohoto období před menstruací.
Takže pocit odvahy, únava, malátnost, podráždění nebo dokonce jsou bezpochyby součástí tohoto společného emocionální pozemku v premenstruační syndrom. Čtvrtá charakteristiky premenstruačního syndromu
V průměru, je prokázáno, že premenstruační syndrom je charakterizován čtyřmi změnami čtyřech rozměrech, kde řada velmi reálné příznaků každá žena mohou utrpět ve větší či menší míře . Podívejme se podrobněji níže. SPM-A (premenstruační syndrom úzkosti) Nízké hladiny serotoninu může způsobit pocity stresu, úzkosti, nervozita, špatnou náladu,
neustálé snižování nadměrné starosti ... Je to období, které může trvat od 3 do 10 dní , ve kterém žena vnímá mentální přetížení jako vyčerpávající, protože je nepříjemné. (Tj.SPM-O (premenstruační syndrom s dalšími příznaky)
V tomto druhém výskytu jsou všechny fyzikální charakteristiky, ke kterým dochází během dvou týdnů předcházejících menstruaci. Ne všechny ženy mají stejné potíže, ale ty jsou nejčastější:
Bolest hlavy.
Vzhled akné. Bolesti břicha.
Cramp
Bolesti v dolní části zad.
- Otoky prsů a něha.
- Bolesti kloubů.
- Epizody průjem nebo zácpa ...
- SPM-C (premenstruační syndrom s přejídání)
- Premenstruační syndrom obvykle dochází s touhou po sladkosti, čokolády a všechny potraviny bohaté na cukr. To je způsobeno hormony.
- Zvýšení estrogenu a pokles serotoninu způsobuje nižší hladinu glukózy.
- Náš mozek nás pak vyzývá, abychom měli velmi silnou touhu po sladkých potravinách.
- SPM-D (premenstruační syndrom smutek nebo deprese)
Změny v estrogen a progesteron jsou spojeny s problémy se spánkem, deprese, únava, dušnost,
a co je horší, velmi silné redukci, která téměř jako skutečná deprese. Jak snížit výskyt příznaků spojených s premenstruačním syndromem? Většina žen nejsou uchylovat k protizánětlivé léky, jako je ibuprofen,
zmírnit příznaky spojené s menstruací, aby pre-menstruační syndrom. Vždy je však vhodný čas pro testování dalších přístupů jako účinných nebo účinnějších. Jsou to:
vápník a vitamin Dvýrazně zlepšit příznaků obraz premenstruačního syndromu (můžeme vzít vitaminové doplňky nebo zvýšení spotřeby ryb, jako je losos, obilovin, pomerančový džus, opevněné mléko ...)
Hořčík, vitamin E a vitamin B6
jsou také velmi účinné, zejména pro snížení bolesti, stejně jako otoky nebo zadržování tekutin. Přírodní rostliny, jako šalvěj nebo kořeny jako zázvor, jsou také velmi indikovány.
- Měli bychom snížit spotřebu potravin bohatých na sůl, rafinované mouky, nasycené tuky, stejně jako kávu nebo alkohol. Mírné cvičení je také velmi užitečné.
- jóga nebo relaxační cvičení dát skvělý výsledek.
- Závěrem, pokud jsou příznaky velmi bolestivé nebo jim brání mít normální život, je nejlepší poradit se s lékařem. V těchto případech jsou léky s antikoncepčními tabletami nebo dokonce antidepresivy běžnými a stejně efektivními řešeními.
- Neváhejte však tuto léčbu doplnit o zde uvedené rady.
- multidisciplinárního přístupu, kde přírodní a psychické integrace s farmakologických metod, které nám nabízejí bezesporu velmi pozitivní odezvu
- před tento druh problému. (Tj.