Všichni jsme slyšeli nebo říkali frázi "Jsem nervózní, potřebuji cigaretu."Tudíž přesvědčení, že tabák má obrovskou anxiolytickou sílu, je tak rozšířen, že se stalo součástí kolektivního nevědomí. Mnoho lidí se domnívá, že kouření cigaret má relaxační účinek, podobný jako u infúze valeriánů. Tímto způsobem mnoho lidí nadále kouří pouze za účelem udržení klidu.Ale skutečnost je, že to není pravda. Tabák je excitační látka.Když kouříme, stáváme se aktivnějšími a také nervóznějšími.
"klid", které nejprve pocítáme při polykání má co do činění se snížením úzkosti konzumace návykové látky, ne proto, že má skutečně relaxační účinek. Naše citlivost na úzkost významně ovlivňuje užívání tabáku.„Pravou tvář kouření je nemoc, smrt a hrůza, ne kouzlo a sofistikovanost, že tabákový průmysl se snaží vykreslit.“ -David Byrne-
Úzkost a první obláčky
Za prvé, co je citlivost na úzkost?
Citlivost na úzkost je strach, který někteří lidé mají o samotné úzkosti ao jejích příznacích.
Tito lidé si myslí, že stres má pro ně velmi škodlivé důsledky. Když zjistí, že tyto emoce prožívají, dojde k zesílení.Nebezpečí vysoké citlivosti na úzkost, pokud jde o začátek kouření, je, žetito lidé mohou vidět, jak příznivé toto první snížení úzkosti je dosaženo bezprostředně po polykání.
Hledání tabáku jako účinného způsobu regulace úzkosti způsobí, že začnou normálně kouřit. Také to bude důvod, proč tuto závislost neopustit.To znamená, že tito lidé internalizují myšlenku, že kouření je přijatelným a "nákladově efektivním" způsobem, jak snížit úzkost. Jinými slovy, budou tabákové výrobky používat svou strategii k regulaci úzkosti.Je proto důležité se naučit praktikovat jiné druhy strategií zvládání stresu, abychom se s ním mohli vypořádat bez toho, abychom vedli škodlivé chování, jako je kouření.
Jaká je úloha citlivosti na úzkost při pokračování kouření?Stejně jako začít kouřit,citlivost na úzkost také hraje roli při pokračování kouření.
To není jen proto, že tito lidé mají od citlivosti první cigarety větší citlivost na anxiolytický účinek cigaret; ovlivňují i další faktory.
"Postarejte se o své tělo. Je to jediné místo, kde musíte žít. " -Jim Rohn-Konkrétně lidé s vysokou citlivostí na úzkost mají pozitivní vliv po kouření. Také se cítí větší spokojenost. Kromě toho se zvyšuje psychologická odměna. Tímto způsobem kouření nejenže snižuje úzkost, ale také se objevují pozitivní emoce, které ovlivní osobu, aby pokračoval ve kouření.
To činí z lidí, kteří mají vysokou citlivost na úzkost, kouř více tváře tváří v tvář stresující situaci a způsobí jim negativní emoce. To znamená, že opět používají kouřové chování k regulaci stresu, místo toho, aby se s ním lépe přizpůsoboval.
Jak reaguje citlivost na úzkost, když přestanete kouřit?
Citlivost úzkosti je zvláště důležitá pro ty, kteří chtějí přestat kouřit. Přímo zasahuje do pokusů o ukončení spotřeby, neboť tito lidé během prvního týdne zaznamenávají určité intenzivnější abstinenční příznaky. Proto,mají nižší pravděpodobnost zastavení kouření cigaret a vyšší riziko relapsu. Tito lidé mají také více neúspěšných pokusů přestat kouřit.
Důsledkem toho je, že se cítí méně schopni to udělat. Kromě toho věří, že nakonec jediné, čeho dosáhnou, je zvýšit jejich pocit nepohodlí. Jak jsme již diskutovali výše, tito lidé se bojí cítit větší úzkost a tato očekávání budou znamenat nevýhodu, která se přidává k procesu opouštění cigarety, což je již samo o sobě obtížné. "Vědomí, že zdraví závisí na zvycích, které kontrolujeme, nás dělá první generací dějin, která z velké části určuje svůj osud."
-Jimmy Carterová -
Za všechno je zajímavé pracovat s citlivostí na úzkost s lidmi, kteří chtějí přestat kouřit.Za to je nutné, aby se postupně vystavovali úzkosti. To znamená, že to musí cítit. Tímto způsobem mohou vidět, že jsou schopni ji řídit a nebude tak bát, která sníží negativní účinky této citlivosti na opuštění spotřeby cigaret. (Tj.