Někdy mysl může být jako skutečná věznice. Myšlenky se proměňují v bezohledné nepřátele, a to dokonce i kvůli tomu, aby stres a úzkost zahřály projekty, naděje a síly. Převzetí kontroly nad našimi duševními procesy je součástí umění přežití, kvality života a svobody. Něco, co jsme zvyklí slyšet, že mysl není sklo, které mají být vyplněny, ale lampa, která svítí, nebo dokonce více, což je jako padák, to funguje pouze tehdy, když jsme schopni jej otevřít. Jsme zvyklí číst a poslouchat takovou terminologii, kde nakonec člověk uvěří, že mysl má přepínač, který bychom měli tlačit, abychom začali optimálně pracovat.
Musíme pochopit některé nápady. Mysl není jediná entita, neexistují žádné přepínače a nejsou tam také lidé, kteří se narodili s "silnější myslí", a proto jsou vhodnější přizpůsobit se jakýmkoli potížím. Co existuje, jsou duševní procesy. Je to jako komplexní les s kognitivními a afektivními rozměry, které trpí výkyvy a pády, momenty krize, stadia růstu a okamžiky výzvy.
My si dokážeme představit, že mysl je jako loď, která se pohybuje po moři, která osciluje mezi klidem a bouří. Pokud jsme v sklepě jednoduše ukrytá, tato loď bude unášet. Dobrý velitel však není omezen pouze na kormidlo. Kdo má kontrolu nad lodí, je schopen vícenásobných navigačních technikvypořádat se s hektickým mořem as touto bouří.
Pochopení procesů vlastní mysli předtím, než vykonáváme kontrolu Všichni jsme měli v našich rukou mnoho knih o svépomocí nebo změnu vedení, kde jsme pozváni, abychom převzali kontrolu nad naší myslí nebo byli pozitivnější. Nyní musíte pochopit, že není správné snažit se zvládnout něco, aniž byste věděli, jak to funguje. Je to jako povzbudit osobu s depresí, aby byla optimističtější. Tyto přístupy nejsou vždy užitečné, protože mysl je složitá, je jemná a navíc je tvrdá.
V knize „Příručka pro emocionální regulaci“ z Institutu kognitivní neurovědy Massachusetts, nabízí poznávací a neurovědním přístup velice užitečný a přitom jednoduchý k pochopení pro tyto procesy. Za prvé, aby symbolický metaforu pro tyto časy
když mysl funguje jako náš nejhorší nepřítel : je jako otrávený trn, který vystupuje z našeho citového podzemní napadat všechno.
Vypnutí světla.Jedná se o okamžiky, kdy začneme realizovat strategie řešení neefektivních problémů, existují duševní vyčerpání, obsesivní negativní myšlenky a nedostatek emoční samoregulace. Jak můžeme vidět,jsou vícenásobné procesy, které utvářejí "celek", které se mohou postupně dostat do zajetí. Tento jedovatý brambor zabírá každý kout a tlačí nás dolů. Není užitečné nám říci, abychom byli pozitivní, protože v těchto životních okamžicích jsme správně konfrontováni s pozitivitou.
Jak proměnit velitelů naší mysli Všichni jsme vzdělaní a dokonce přesvědčen, že jsme svobodní subjekty vyrobené růst, k dosažení své sny a být pravdivý protagonisté našeho štěstí. Postupně však uvědomujeme, že svět nám dává mnoho zásahů a ještě více, že máme také určité osobní omezení, které nám zabraňují růstu a vedení plnějšího života.Připravme si hádanku. Nejlepší a nejkomplexnější ze všech: ten, který se skrývá v naší mysli a který nám brání v postupu. Mnoho odborníků v emocionální a kognitivní psychologii nás varuje, že
všichni máme "vzor" neštěstí.
To znamená, že můžeme použít nějaký psychologický proces, který bude působit jako kořen tohoto problému. Někdy je to nerozhodnost, někdy jsou to omezující postoje, přijaté vzdělání, nedostatečná asertivita ... Je nezbytné dešifrovat toto vnitřní tajemství. K tomu můžeme sledovat tyto strategie: pravidlu tří „C“
víme, že nikdo nemůže převzít kontrolu nad svou „loď“ duševní, pokud nevíme, jak to funguje a jaké jsou faktory, které brání jeho správného fungování. Abychom to mohli řešit, jednoduchá strategie tří "C" bude pro nás velmi užitečná. Know.
Za prvé, mějte na paměti, že budete potřebovat čas a hodně osobní odhodlání. Takže, podívejte se na chvíle, abyste věděli, co se ve vaší mysli děje. Abyste to udělali, nic lepšího než vyzdvihnout list a dát do sloupce "co cítím" a vedle "co způsobilo nebo co dává vzniknout tomuto emoci".
Konfrontace. Ó teď víš, co ti způsobilo tvé neklid, tvoje starosti. Už víte, co dělá váš současný nedostatek skutečné kvality života. Je na čase konfrontovat. Do seznamu, který jste učinili v předchozím cvičení, přidáme ještě dva sloupce: první je "jak chci cítit" a druhá "jaké strategie bych měl uplatnit v praxi, abych tak cítil".
Dávejte pozor. Třetí strategie je údržba, je to nejjednodušší a nejjednodušší klíč, který bychom měli investovat do každodenního života. Je založen pouze na péči o lidi, ve prospěch naší rovnováhy a blahobytu za každou cenu.
- Chcete-li vytvořit tento poslední klíč, nezapomeňte, že není zdravé dělat nebo začít věci, které jsou v rozporu s našimi hodnotami nebo zásadami. Vždy si pamatujte, že každý velitel má interní kompas, který vám říká, která trasa je nejlepší, jaké moře není vhodné křížit, nebo jaké větry jsou nejvhodnější pro pády plachet. Cvičit vnitřní poslech, pochopit všechno, co se děje ve vaší mysli, a učit se s každým procesem, s každou obtížností překonat.
- Každá investice v sobě je vždy překládána do větší kapacity, aby byla šťastná. (Tj.