Cvičení založená na soucitné terapii mohou obohatit jakoukoli oblast lidského vztahu. Jedním z jejich cílů je podporovat správnou vnitřní pohodu, aby tato rovnováha působila jako životně důležitý impuls, jako báječná výbuchová vlna, s níž můžeme zmírnit utrpení, poskytnout podporu a vytvořit povědomí.
Tento typ přístupu může být mnohým neznámým a na první pohled se zdá, že se odvolává na řadu zásad, které jsou mnohem filozofické než vědecké. Abychom pochopili její transcendenci, musíme se v kontextu.Soucitná terapie je součástí pobočky, kterou nyní nazýváme "terapie třetí generace".
"Soucit je základem obnovy vitality a budování humánnějšího světa."
-Martin Lowenthal- Jejich účelem je velmi užitečná a představuje značný pokrok: místo toho se zaměřuje pouze na příznaky onemocnění nebo poruch,pole pozornosti jde o krok dále řešit tyto jiné hlubší aspekty který také definuje lidskou bytost.Tedy oblasti jako emocionální svět, pocity nebo jakýkoli jiný druh osobních nebo existenčních okolností, které se pacienta účastní nyní s tímto typem terapie, mají zásadní hodnotu.
Na druhou stranu je třeba připomenout, že Paul Gilbert formulovala terapie zaměřené na soucitu po provedení syntézu teorií příloh J. Bowlby, ze si myslel, buddhista, evoluční psychologie lidského mozku a teorie mysli.Jeho soubor zásad je založen na velmi konkrétním faktu: pamatuje si hodnotu lidského soucitu a jeho sílu, schopnost osobního růstu a nástroj pro zlepšení našich vztahů.
3 cvičení založená na soucitné terapii
Koncepce soucitu jde daleko za filozofickou nebo náboženskou sféru. Někdy nevidíme autentickou transcendenci obsaženou v mnoha našich nejčastějších slovech. Taktermín soucit představuje především životně důležitou kvalitu, s níž můžeme pomáhat sami sobě a budovat uctivější a humánnější společenskou realitu.Aby psycholog Paul Gilbert vytvořil tento velmi cenný přístup, navrhl celou řadu technik.
Tento zajímavý rozsah se pohybuje od čistě behaviorálních strategií, přes kognitivní, narativní, gestaltovou terapii nebovnímavost . Mělo by se říci, že jde o typ terapie tak zajímavého, jak je užitečné, a proto se vyplatí naučit se některé z těchto cvičení založených na soucitné terapii.1. Vytvoření bezpečného místa pro vás
Tento druh terapie nás učí, že
musíme sebrat jako výchozí bod, abychom mohli pracovat se soucitem. Nikdo nemůže cítit soucit s ostatními, pokud ho nejdříve sám nevyvíjí.Proto není nutné pouze naučit se sami sebe, ale musíme "milovat sami sebe"
. Něco takového znamená formování různých psychologických hodnot, jako je rozvoj vhodných sil, intuitivní potřeby a obavy a dokonce zmírnění osobního utrpení a uklidňujícího rušivého myšlení atd.Abychom toho dosáhli,můžeme začít s vizualizační technikou, kde můžeme vytvořit bezpečné místo
- . Musíme utvářet duševní prostor, kde můžeme najít útočiště, abychom našli klid, kde rozumíme a přijímáme rozhodnutí s větší svobodou.Můžeme si představit dům ze skla. Jsme obklopeni klidným a klidným světlem, které zaplavuje vše. Harmony se odráží v každém rohu a vše je klid. (Tj.Interiér skleněného domu je útulným místem, kde se cítíme bezpečně.V tomto prostoru, v tomto duchovním útočišti, musíme jít půl hodiny každý den, nebo když to potřebujeme. Zde můžeme mluvit s teplem a upřímností, takže hluk a obavy zvenčí.
- 2. Práce s mým Soucitným EgemVývoj soucitného ega je jedním z nejdůležitějších cvičení v soucitné terapii. Tento úkol vyžaduje práci na řadě důležitých aspektů.
- Za prvé, musíme si být vědomi vlastních emocí, potřeb a utrpení.
Dobrotivost není jen praktikováno u druhých, ve skutečnosti je zásadní, že ji také praktikujeme sami. ○ To znamená například vytvoření pozitivního vnitřního dialogu a nebuďte se bát rozpoznat naše vnitřní rány, naše vady nebo naše nejhlubší potřeby.
Stejně tak je nutné si uvědomit, že určitá míra utrpení, v určitých obdobích, je v normální, a proto není důvod popírat to, skrýt, natož zanedbávání ji nevěnoval pozornost problém.
- Soucitné ego musí často čelit "úzkostnému egu", "posedlému ega" nebo "negativnímu egu".
- To je nepochybně mravenčí práce konfrontovat tohoto nepřítele uvnitř, které vytváří sílu, která staví zdi a psychologické prostředky, které udržují moc při hojení ran minulosti i současnosti.3. Energizujte tok soucitu
- Toto cvičení, díky němuž jsme schopni energizovat tok soucitu, je další z nejdůležitějších dovedností v kontextu soucitné terapie. Co to znamená? V podstatě
- přimět ostatní, aby dosáhli soucitu, který se učíme praktikovat sami.Toto cvičení se provádí v mnoha různými způsoby, ale nejdůležitější je
vycházet z upřímnou touhou zajistit blaho další
, obejmout navzájem přes laskavosti a uznání, přemýšlet o našich bližních v pozitivním způsobem a dokonce i naději. Tento tok může být vytvořen třemi velmi jednoduchými verbalizací:
Chci, abyste byli dobře. Chci, abys byl šťastný.Chci, abys byl osvobozen od utrpení.
Závěrem, tento typ terapie není soubor iniciativ založených na dobré vůli. Ve skutečnosti, část nepopiratelné vědecké reality:
- soucit léčí, soucit vyvolává změny v sobě i ostatních
- . Jedná se o zásadní dech schopen vymazat obavy a úzkosti, zlepšení celého léčebného procesu, odstranit váhy při léčbě jakékoli nemoci ...
- Budeme zavést, budeme se více osobní a sociální soucit. (Tj.