Deprese je vážná porucha, která vyžaduje maximální pozornost. Mnozí lidé se bohužel domnívají, že je to podmínka, která by měla být ignorována, protože si myslíme, že ti, kteří jsou depresivní, jsou slabí a nesnaží se dostatečně tvrdě, aby zůstali dobře. Říkají, že je to rozmar nebo extravagance, jako mnoho jiných. Riziko deprese však existuje pro všechny.
Deprese se "neléčí sama". Naopak: když jejich účinky nejsou léčeny včas, mohou vést k progresivním a dalším vážnějším onemocněním, a to jak fyzicky, tak duševně.
Životní styl je rozhodujícím faktorem při výchově nebo překonávání depresivních stavů. Denní návyky pozitivně nebo negativně ovlivňují tento stav. Některé zvyky vám způsobují pocit deprese snadněji, zatímco jiné umožňují snížit příznaky a zlepšit náladu. V tomto článku budeme mluvit o třech z těchto návyků, které zvyšují riziko deprese.
"Deprese je živena nezhojenými ranami."
- Penélope Sweet -
Návyky, které přispívají ke zvýšení rizika deprese
1. Zneužití volného času
Rutina, zvláště pokud žijete ve velkém městě, může způsobit velké emotivní vyčerpání. Každý den jste vystaveni stovkám podnětů, z nichž mnohé jsou agresivní. Ve velkých městech je atmosféra generalizovaného stresu. Zřídkakdy najdete přátelskou tvář a vše se stane rychle.
Volný čas není jen okamžik odpočinku, ale také rozhodující doba pro zachování dobrého duševního zdraví. Problémem je, že stejné hektické tempo každodenního života nás obvykle vede k tomu, že nevědí, co má dělat v našem volném čase. Často usilujeme o klid a samoty. Je pravda, že to přispívá k odpočinku, ale také vyživuje depresi. V ideálním případě by měl být volný čas využíván k okysličování těla a mysli . Měli bychom dělat zábavné a zábavné aktivity; obnovuje naši fyzickou a duševní energii, přináší vitalitu a zlepšuje náladu. Doporučuje se kultivovat nějaké hobby, dělat venkovní aktivity, hrát sporty.
2. Spí špatněNothing kompenzuje klidný spánek. Zatímco spíme, má mozek čas na reorganizaci a filtrování informací. Spánek je součástí duševní hygieny, ale také dobrého zdraví. Odpočinek je pro tělo a mysl zásadní.
Trávení noci "v jasném" nebo spánku špatně ovlivňuje naši náladu.
Jedním z prvních projevů je přecitlivělost, která se snadno mění na depresi. Vyjadřuje se skrze odmítání, podrážděnost a nedostatek energie.
Problémy s spánkem jsou často způsobeny problémy, které nebyly vyřešeny a které se projevily jako úzkost. Současně neodpočinutí správně činí zranitelnější a složitější řešení problémů. Toto tvoří bludný kruh, který vede k depresi.
3. Zanedbání osobního vzhledu Jedním z prvních projevů deprese je nedbalost s osobním vzhledem
. To je známka lhostejnosti k sobě a ke světu. Někdy se jedná o přesné epizody, které řeší poměrně rychle. Jindy se však stávají stálým postojem.
Samozřejmě se nemusíme příliš bát o typu oblečení nebo účesu, který používáme.Sprcha, oblečení v čistém oblečení a vypadá v podstatě uklizené, je součástí zdravého života.
To se také rozšiřuje na životní prostředí, tj. V rámci osobního vzhledu také odpovídá péči s prostorem, kam se pohybujeme, a objekty, které nás obklopují. (Tj.Když je deprese, jak vzhled, tak pořadí místa, kde žijeme nebo pracujeme, přechází do "pozadí". Lidé odkládají základní hygienické rutiny. Podobně jsou vaše osobní a mobilní objekty zcela opomíjeny. Opačný je také pravdivý. Péče o sebe a organizování prostoru, kde žijeme, jsou faktory, které zlepšují naši náladu. Život není nikdy bez zármutků a potíží. Mnohokrát ztrácíme zájem o život a budeme nemocní. Proto je důležité pečovat o sebe a chránit se tak, aby negativní pocity nenarazily a neovlivňovaly nás emocionálně v určitém okamžiku našeho života.
Přijetí zdravých návyků a vyřazování škodlivých návyků je vždy nejlepší ochranou před rizikem deprese. (Tj.