Řízení emocí inteligentněznamená přenášet je tak, aby udržovaly rovnováhu a harmonii. Tímto způsobem můžeme být pro nás a pro všechny kolem nás pozitivní silou a zabraňujeme emocionálnímu světu v získávání vitální energie.
Když se naše emoce dokážou udržet v rovnováze, jsme mnohem produktivnější, kreativnější a šťastnější. Zabraňujeme tomu, co cítíme, abychom převzali to, čím jsme. Proto jsme schopni tomuto subjektivnímu světu konstruktivně směřovat a postavit ho do našeho prospěchu, ne proti nám."Emocionální inteligence představuje 80% úspěchů v životě."-Daniel Goleman -
S klidnými emocemi jsme schopni stanovit cíle a dosáhnout je. Jsme schopni mít zdravé vztahy s ostatními a dát to nejlepší z nás. Proto je důležité učit se, jak řídit naše emoce.
K dosažení tohoto cíle stačí mít rozhodovací pravomoc
a stálost. Doporučení pro řízení emocí1. Pochopte, že negativní emoce neexistují
Emoce mají důvod existovat.
Je proto špatně klasifikovat je jako pozitivní nebo negativní. Musíme vzít v úvahu, že existují podněty, které nás přivádějí k určitým emocím. To je nevyhnutelné.
Strach, například, je odpovědí na situace ohrožení.
Pokud bychom to nezkusili, měli bychom bezohledné chování, které by ohrozilo naši integritu. Hněv je navíc také obrannou odpovědí, jejíž úlohou je připravit nás na útok, když je nebezpečí. Proto nejsou žádné negativní emoce. Chcete-li se naučit zvládat emoce, je důležité, že víme, jak interpretovat poselství, které každý z nich vysílá. Jsou návodem k tomu, aby věděli, že se něco děje a musí být řešeno.2. Nechte se cítit zvládat emoce
Tradiční vzdělání a stvoření nám téměř nikdy neučí, jak řídit emoce.Jsme přesvědčeni, že existují pocity a emoce, které bychom neměli zažít.Slyšíme například, že pláč nebo strach nepomáhá.
Nicméně, emoce nevznikají nebo zmizí bez rozumu. Proto potlačování toho, co cítíme, není správným způsobem, jak je spravovat. Snažím se utlačovat to, co cítíš, jen znesnadňuje tvůj výraz. Co bylo potlačeno, někdy se špatně vrátí.Za prvé, člověk musí pochopit, že všechny emoce jsou legitimní a že mají plné právo existovat a vyjadřovat se. Pokud přijmeme to, co cítíme, bude mnohem jednodušší zvládnout naše emoce.
Nepřijetí předpokládá vznik zmatku, který povede k vnitřní bouři.3. Sledujte, pozorujte, pozorujte ...
Nejlepší způsob, jak zvládnout emoce, je přijímat je a také je pochopit. Abychom toho dosáhli, je nesmírně důležité zvýšit naši schopnost pozorovat je. Jen jim věnovat pozornost nám dovoluje, abychom začali přenášet je.
Daniel Goleman, velký teoretik emoční inteligence, naznačuje, že "pozornost upravuje emoce".To znamená, že když soustředíme naši pozornost na to, co cítíme, automaticky přizpůsobíme nebo uvedeme do úvahy tuto subjektivní zkušenost.Pro pozorování emocí je vhodnější se ptát sami sebe: Co mám pocit?
Pak se musíme pokusit uvést přesný název této emoci, kterou zažíváme. Je to hněv nebo frustrace? Je to odpor nebo únava? Čím přesnější je tato identifikace, tím snadněji pochopíme, proč tyto emoce. (Tj.4. Být kritický vůči myšlení
Ačkoli se může zdát, že tomu tak není,mnohé z našich myšlenek vznikají mechanicky. Jsou to interpretace skutečnosti, která je někdy zakotvena a někdy ne. Při některých příležitostech jsou výsledkem uvažování a v jiných ne.
Myšlenka není realita, ale filtr pro realitu. To nás vede k jistému pocitu, co se děje, a při mnoha příležitostech nás vede k nedorozuměním. Například myšlenka nám může říci, že určitá obtíž je hádka. Ale také byste nám mohli říci, že je to výzva, příležitost. To se však děje pouze tehdy, když se odvážíme zpochybňovat tyto myšlenky a my necháme prostě nechat je odnést. Naučit se řídit emoce inteligentně znamená být plně bdělí, pozorný a soustředěný na náš vnitřní svět. Možná, že začátek je obtížné, ale výhody jsou tak velké, že změna jistě stojí za to. (Tj.