Emoce nám dovolí souviset s ostatními, ale je smutné, že je často skrýváme. Existují čtyři základní nebo základní emoce (i když někteří autoři připouštějí jeden nebo více): smutek, vztek, strach a radost. V této skupině je pouze jedna považována za pozitivní, ale tato hodnota je dána naší kulturou. Takže dělat toto rozlišení mezi negativním a pozitivním může být překážkou pro uvolňování emocí.
Kvůli našim zkušenostem, kde jsme byli zranitelní a ublížili sebe samému, začínáme skrývat náš smutek tím, že projevujeme obraz síly. Vyjasňujeme svůj hněv ze strachu z nesouhlasu s ostatními, skrývajíme strach tím, že nás ovládáme, a řídíme naši radost, protože při mnoha příležitostech už naši pozornost zaujali, že jsme ji spontánně vyjádřili.
"Pochybnosti, strachy a nejistoty brání nám vyjádřit, co by mělo být povahou přenášeno."Sdílejte
1. Vaše emoce jsou důležité
Výše zmíněné situace jsou důsledkem potlačení vašich emocí a jejich významu ve srovnání například s důrazem na logickou inteligenci. Možná si myslíte, jako mnozí z vás pravděpodobně viděli, že vaše emoce vás činí slabými. Myslíte si, že to všechno nevyvolává víc než silnou izolaci.
Tím, že nedáváme důraz na vaše emoce, stanete se specialistou na "polknutí" vše, co nechcete a ani nemůžete strávit. To, že se vám z dlouhodobého hlediska bude cítit velmi špatně, protože to překonáte a budete mít nahromaděné emoce, které nakonec opustí vaše tělo bez jakékoliv kontroly. Dostanete vzduch a nemůžete dýchat.
Chcete, aby během pracovního setkání divoce proudil hněv? Zdá se být správné být krutý vůči příteli za hromadění emocí? Pokud jste někdy procházeli těmito situacemi nebo se jim chcete vyhnout, je na čase změnit způsob, jakým se vyrovnáváte s vaším emocionálním řízením.
2. Buďte vědomi, když uvolňujete emoce
V určitém okamžiku jste se pokusili uvolnit emoce a setkali se s takovou hroznou vinu. K tomu dochází, když je vyjádříte, aniž byste byli vědomi. Vezměte v úvahu, že potřebujeme znát správný způsob, jak komunikovat, co se cítíme nejvíce, projevující úctu k druhé osobě.Ve skutečnosti je tento nedostatek povědomí vidět, když potlačujete své emoce tolik, že v každém okamžiku vybuchnete. V tomto případě nemáte žádné milosrdenství, nezapomeňte, kdo je před vámi.
Tak vyjadřujte své emoce, když chcete, otevřete oči a empatize s osobou před vámi, abyste se nepoškodili a zabránili tomu, abyste byli zraněni, protože se vám tohle situaci nepodařilo dobře zvládnout.
3. Nečekejte, nechte to, když to potřebujete
Klíčem, aby se emoce nedostaly mimo kontrolu, je, že když to potřebujete, nechte to jít.
To neznamená, že by to mělo být v určitých kontextech. Například v rozhovoru nebo v jiné podobné situaci by nemělo smysl uvolňovat emoce tímto způsobem, protože byste byli ublíženi. Nicméně to neznamená, že byste to nikdy neměli dělat. Ve skutečnosti to musíte udělat. Kde se cítíte svobodně a dobře?
Kde se cítíte přesvědčivě, že ve vás vyjdete všechno? Jděte na toto místo a otevřete se, abyste pustili to, co je uvnitř vás. Pokud se cítíte naštvaně, získáte polštář, úder nebo něco podobného; pokud si všimnete strachu, který vás napadne, nechte se třásnout, cítit to v každém póru vaší pokožky a přijmout ji; pokud se stane, že jste smutní, plakat, křičet nebo hledat osobu, jejíž objetí rozptýlí jakýkoli pláč. (Tj.4. Neustále se otáčejte na emoce
Emoce obvykle nezůstávají dlouho.
Radost, například, je momentální, netrvá několik hodin a hodin. Nicméně, když emoce trvá déle než "normální", přecházíme z mluvení o emoci a mluvíme o emocionálním stavu.
Například, můžete mít pocit, smutný, ale to smutek začne být podporován myšlenek, které jdou kolem a kolem, stává přežvýkavců, způsobuje úzkost, pak držíte tuto emoci a prevenci následovat svůj přirozený průběh. Někdy je třeba být schopni rozlišit, kdy se emoce začne živit našimi myšlenkami, stávat se produktem těch nejistot, strachu a přesvědčení, které ji ovlivňují.
Při některých příležitostech děláme horu z jediného zrna písku.
5. Vezměte v úvahu prostředí, ve kterém se nacházíte Pokud se ocitnete v prostředí, kde často říkáte "Neplakejte", "Nebuďte tak s úsměvem", "Nezlob se" máte právo se vyjádřit a toto je pro vás velmi důležité.
Udělejte to z úcty a snažte se porozumět ostatním.
Důležitou věcí je určitě vyjádřit to, co máte pocit, protože to může otravovat ostatní. Něco velmi běžné a plodu vzdělání, které nás drží a zabraňuje tomu, aby jsme byli tak, jak jsme. Pokud potřebujete vyjádřit své emoce, udělejte to. Není s tím nic špatného! "Když vyjadřujete své emoce, nezapomeňte: neubližujte se sobě a neubližujte ostatním."
-Martha Sialer- Od malých neustále říkají, že to neuděláte, neprojeví, že ... Na konci
zvyknout na záchranu všichni chceme říci a vyjádřit sami
zatímco my zlé kvůli tomuto postoji tak škodlivé.
Nechte to, co cítíme jedy, protože ostatní lidé se obtěžují s našimi emocemi. Držet je a držet je často způsobuje, že začíná být plodem našeho mozku ruminations, a budou trvat déle, než dluží. Můžeme se tomu vyhnout. Začněme nechat vaši přirozenou cestu proudit. (Tj.