Rozšiřuje myšlenku, že jedinou cestou k léčbě této hrozné nemoci je užívání pilulek, ale nemůže se spoléhat na pomoc některých přírodních prostředků proti depresi?
V současné době najdeme tradiční a alternativní léky, které slibují, že okamžitě změní náladu, vytvářejí pohodu.
To není zcela pravda. Přestože některé léky redukují příznaky, ve skutečnosti problém neskončí. V některých případech jsou nezbytnou podporou v krátkodobém horizontu. Existují však studie, ve kterých je zpochybňována jeho dlouhodobá účinnost. Existují podezření, že po pěti letech drogy skončí transformací deprese, kterou předtím drželi na dálku, v chronickém stavu. "Vaše emoce by neměly být paralyzující. Neměli by bojovat. Neměla by tě zabránit v tom, abys byl všechno, co můžeš být. "
-Wayne W. Dyerová - ❑ A nemluvě o tom, že tento typ léku má negativní, někdy velmi škodlivé vedlejší účinky.
I když je někdy nutná medikace, mělo by se zaměřit na to, aby tablety co nejdříve vyloučily. Současně je možné použít přírodní prostředky proti depresi ke zlepšení našeho stavu mysli. Zde je pět alternativ.
Některé přírodní léky proti depresi 1. Adekvátní strava Prostřednictvím stravování, začleňujeme řadu látek, které zlepšují nebo ovlivňují naši náladu.
Osoba ve stavu deprese potřebuje stravu bohatou na některé vitamíny a minerály.
Tak, to je velmi pozitivní, že má strava bohatá na těchto prvcích:
vitaminy C a D. Ty se nacházejí v citrusových plodů, v brokolici, papriky, ryby, vejce, mléko a jiné potraviny. Železo a zinek.
- Jsou nalezeny v červených masách, ryby, korýši, žloutky, čokolády, arašídy, dýně, máslo, mimo jiné. F Kyselina listová. Jde o zeleninu, citrusové plody, luštěniny, obiloviny a mléko.
- Omega 3. Obecně se vyskytuje u všech měkkýšů.
- Selén. V čočce, hrachu, arašídy, arašídové máslo, ořechy, mimo jiné.
- Pozitivní důsledky následování zdravé výživy obvykle nejsou pozorovány příští den; ale s trochou trpělivosti si postupně uvědomujeme. Na druhé straně tyto prvky samy o sobě nešetří depresi, ale přispívají k pocitu větší vitality. 2. Cvičení
- Existuje spousta studií, které dokazují, že cvičení má rozhodující vliv na stav mysli. Ve skutečnosti někteří lidé říkají, že účinek cvičení může být stejně silný jako účinek antidepresivních léků. Cvičení zvyšuje hladiny dopaminu a serotoninu v těle. Tato skutečnost vede k pocitu pohody, kromě většího klidu, důvěry a dobré dispozice. Není nutné věnovat tělu i duši praxi fyzických cvičení, stejně jako profesionálům. Nejdůležitější je cvičit pravidelně cvičení, aby si na to naše tělo zvyklo a rutinně užívalo všech výhod.
3. Bylinná látka proti depresi Sloučenina třezalky, známá také jako třezalka tečkovaná, se ukázala jako vynikající pomoc. Nejlepší je, že protože je jednou z přírodních léků proti depresi, nemá vedlejší účinky těchto léků. Na druhou stranu, jejich pozitivní účinky na léčbu této nemoci prokázaly různí lékaři v Německu.
Jeho příprava je jednoduchá: je nutné
připravte čaj se sušenými listy této rostliny. Tyto listy najdete v lékárnách nebo v bylinných obchodech a přírodních produktech. Obvyklá dávka pro depresi je polovina šálku dvakrát denně. Je nutné poradit se s odborníkem, pokud již konzumujete jiné léky, neboť kombinace může přinést určité riziko. 4. Sluneční světlo a příroda
Sluneční světlo má velký vliv na zdraví a náladu. Za prvé, díky slunci je možné fixovat vitamin D v těle. Zároveň existují důkazy, že temnota zvyšuje produkci melatoninu, což způsobuje pocit únavy a nižší kognitivní výnos. To bylo také prokázáno, že nedostatek slunečního světla brání produkci serotoninu, látky, která přímo ovlivňuje stav mysli. Vysoká produkce melatoninu a nízké uvolňování serotoninu znamená snížení obranyschopnosti našeho stavu mysli, a proto představuje nebezpečí pro depresi. Tímto způsobem je sluneční světlo volným "přírodním antidepresivem", které bychom si dobře užívali.
5. Masáže
Masáž je millenarianská technika, která je velmi rozšířená v orientálních lékařských praktikách, ještě více přítomných než farmakologická léčba. V zásadě masáž vytváří svalovou úlevu a podporuje relaxační stav.
To pomáhá zlepšit náladu a znovu získat vitalitu, a proto je také používána jako doplňková metoda k léčbě deprese. Všechny tyto přírodní léky proti depresi se osvědčily. Jejich nejvíce pozitivní je to, že kromě snižování příznaků také zlepšují kvalitu života a chrání naše zdraví. Nejlepší ze všeho je, že nemají žádné negativní vedlejší účinky, a pokud zůstaneme konzistentní, jejich přínosy se časem zvýší. (Tj.