5 Tipů pro odpojení od práce

Odpojení od práce není snadný úkol.Jsme zvyklí na každodenní rutinu, kdy se naše úsilí a odhodlání vyžadují během určité hodiny. Snažíme se dělat všechno v pořádku, být v pohotovosti a mít mobilní telefon a počítač po ruce, kdykoli to bude možné.

Někdy nezáleží na tom, jestli je to víkend nebo dovolenou. I když víme, že stres, kterému jsme vystaveni každý den, by měl být v kanceláři, bohužel jej nosíme, jako by se jednalo o batoh během odpočinku.

Tato situace může v dlouhodobém výhledu způsobit vážné problémy. Jsme lidské bytosti, ne stroje. Takže musíme odpočívat jak fyzicky, tak duševně. Jinak můžeme trpět onemocněními souvisejícími s psychickým a emocionálním zdravím.Co se stane, když není možné se odpojit od práce?

Sociální důsledky

Nevědět, jak se odpojit od práce, nás nejen ubližuje, ale i našim blízkým. Není to hezké být s někým, kdo jen ví, jak držet telefon.

Naše chování způsobuje, že ostatní se cítí vyloučeni a podhodnoceni.To může způsobit vážné problémy pro páry, rodinu a přátele.Kromě toho je velmi nepoddajné používat tento typ přístroje na společenských setkáních, protože je to spíše hrubý a hrubý postoj. Podobně, dělat to doma může urážet našeho partnera, který také potřebuje naši pozornost. Psic Psychologické a emocionální důsledky

Život v konstantním stavu přetížení je velmi škodlivý pro naše duševní zdraví.Může způsobit problémy se stresem, úzkostí, záchvaty paniky a depresí.

Všechny tyto problémy na druhou stranu obvykle končí a postihují i ​​nás nejbližší, čímž se zvyšuje možnost poškození našich sociálních vztahů.

Kromě toho může tento životní styl vést k obsedantním poruchám, které mohou vést k závažnějším onemocněním a které musí doprovázet odborník v oblasti psychologie.Fyzické důsledkyKdyž se nám nedaří odpojit od práce, naše tělo trpí. Nemůžeme dobře odpočívat a jsou častěji chronické bolesti krku a chrbta. Být nepřetržitě napjatý je nejen škodlivý pro naši mysl.

Je časté mít problémy spojené se spánkem, jako je nespavost nebo noční strach.

Oba jsou velmi složité a vyžadují trpělivost k jejich řešení.

„Není to nejsilnější, ani nejinteligentnější, že přežije, ale ten, který nejlépe přizpůsobuje změnám.“ -Charles darwin-

5 tlačítek odpojit od pracovního

Pokud si uvědomíte, že nelze odpojit z práce a chcete dělej něco s tím, máš štěstí. Jediným způsobem, jak mohou rady pracovat, je, aby příjemce byl ochoten tak učinit.
První věc, kterou je třeba mít na paměti, je, že

odpojení nás nijak nezodpovídá.

Ve skutečnosti nám to dovoluje dosáhnout více, když ve skutečnosti děláme naši práci, a proto jsou produktivní. Jakmile jsou mimo pracovní dobu, každý může volně investovat svůj čas do čehokoliv, co chtějí.

Připojte své blízké Bez ohledu na to, kde. Ať už je to něčí dům, bar nebo restaurace, zkuste zůstat s těmi, na kterých vám záleží.Zajímat se o jejich životy, mluvit s nimi o nějakém tématu, který přijde na mysl

(a to nemá nic společného s jejich prací) a bavit je nesmírně důležité.

Můžete také komunikovat se svými spolupracovníky po pracovní době. Možná se cítí stejně jako vy a chtějí se odpojit tím, že mají nápoj a mluví o více triviálních záležitostech. (Tj.Přihlaste se k příjemné aktivitěMáme všechny aktivity na mysli, že nečiníme kvůli různým faktorům. Nedostatek času, stres nebo to, co ostatní řeknou, jsou nejčastější příčiny.Zapomeňte na všechno a zaregistrujte se, abyste udělali něco, co opravdu chcete dělat.

Vezměte si pár hodin týdně. Bude to dobré pro vaši mysl, vaše sebevědomí a umožní vám setkat se s novými lidmi s podobným vkusem k vašemu.

Naplánujte jeden nebo dva výlety za rok

Naplánujte jeden nebo dva výlety za rok na místa, která jste nikdy nebyli. Nastavte cestovní mapy, spojte se s mapami, dokumenty a videozáznamy. Plánujte si odpočinout nebo hledat dobrodružství.

V každém případě vás udrží dostatečně vzrušený, aby se vaše mysl soustředila na něco jiného než na práci. Cestování je vždy skvělý způsob, jak změnit čip.

Zkuste zakázat sociální sítě

Zkuste použít co nejméně sociálních sítí. S výjimkou výjimečných důvodů způsobují Facebook, Twitter a Instagram pouze problémy závislosti ve chvílích odpočinku.

Udělejte jim méně času a víc vám a lidem kolem vás.

Přečtěte si dobrou knihu nebo se podívejme na dobrý film

Čtení a jít do kina jsou velmi užitečné formy zábavy. Kromě toho nám umožňují uniknout do jiných světů. Během času, kdy tyto činnosti provádíme, se naše mysl zapomene na zbytek. Některé knihy a filmy nám také pomáhají růst jako lidé a zvyšují naši kulturní úroveň.To nám jistě přináší ještě více výhod.

Zvolte si nějakou práci, s níž se budete cítit pohodlně.

Je čas si odpočinout a myslet na nic než ty! (Tj.