Procházka, kromě příjemného efektu, který poskytuje, má vynikající výhody. Věda několikrát studovala tuto praxi a je obvykle jednomyslná: má velké výhody, psychologické i fyzické.
Vědecké a psychologické výhody prohlídky začínají tím, že se jedná o velmi příjemnou praxi. Procházka může způsobit, že se cítíš lépe, protože to je aerobní cvičení s nízkou intenzitou a přináší nám chvíli klidu uprostřed stresu dne.Mezi přínosy dobré procházky je skutečnost, že si můžeme vychutnat krásnou krajinu. Nebo
zlepšit náš fyzický stav, což vede k lepšímu duševnímu stavu. Výzkum z University of Tennessee ve Spojených státech zjistil, že ženy, které chodí každý den, mají méně tělesného tuku než ostatní, kteří jsou sedavější. Tento detail zlepšuje kvalitu života a snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění. Chůze pomáhá spát lépe
Chůze pomáhá tělu uvolňovat serotonin. Jedná se o neurotransmiter odvozený od aminokyseliny známé jako tryptofan, který zvyšuje produkci melatoninu. Melatonin reguluje spánkové cykly, takže
jízda je skvělá pro lépe spánku a spaní s vyšší kvalitou. Kromě toho je serotonin velkým regulátorem napětí. Není to žádný cizinec, vůbec žádný špatný nápad, projít se, když se cítíme neklid nebo úzkost. Ve skutečnosti univerzita São Paulo dokázala, že chůze a aerobní cvičení výrazně zvýšily kvalitu spánku skupiny lidí s nespavostí.
Zlepšit náladu
Chcete být šťastní a v dobré náladě celý den? Podle Kalifornské státní univerzity ve Spojených státech vychází nejen uvolňování serotoninu, ale také endorfiny.
Kombinace obou je ideální směs pro vás, abyste se cítili mnohem lépe, protože se vztahují k populárně známé chemii štěstí. "Naučil jsem se dvěma způsoby, jak si svázat boty. Jeden z nich slouží jen k pádu. Na druhé straně je na procházku. „-Robert Heinlein-Zlepšuje délka života
School of Medicine, University of Michigan, ve Spojených státech, říká, že lidé mezi 50 a 60 let snižuje pravděpodobnost úmrtí v příštích 8 35% pouze při chůzi. Tohle je detail, který mi dává klid a ticho, a pro tebe?
Redukuje a zabraňuje kognitivnímu zhoršení
Podle výzkumu z University of San Francisco ve Spojených státech
čím více jsme chodí, tím pomalejší je zhoršení některých našich mentálních schopností ve stáří.
Konkrétně ve vzorku více než 5000 osob ve věku 65 let a starších, pěšky 3 mil denně snížily ztráty paměti o 17%.
Zabránit rozvoji Alzheimerovy choroby Alzheimerova choroba je dnes velmi obávaná nemoc. Bohužel jeho trajektorie je stále nenapravitelná, ale zdá se, že jsme dokázali identifikovat některé preventivní faktory. Mezi těmito ochrannými proměnnými patří fyzické cvičení. Zvláště studie Univerzity Virginie tvrdí, že 70leté děti, kteří chodí nejméně půl kilometru denně, snižují riziko demence o 50 procent. Pomáhá zhubnout a udržet si ho.
Považujeme to nebo ne, žijeme ve světě, ve kterém je důležitý fyzický vzhled. Pro mnoho lidí je nutnost cítit sebevědomí a sebevědomí o jejich možnostech. Ne pro druhé, ale pro lepší vidění a pocit.
Je zřejmé, že chůze nebo chůze, jako aerobní cvičení, které je, zlepšuje kondici a tvar. Navíc, protože je to velmi mírné cvičení, snižuje dopad na tělo a riziko zranění. Tak to jeideální pro lidi s bolesti kloubů
, například.
Kromě toho,
pěší také pomáhá spalovat tuky. Ve skutečnosti Journal of the American Dietetic Association uvádí, že ženy, které chodí více než 5 hodin týdně, mají velmi nízkou hladinu tělesného tuku.snížit stres přirozeně uvedli, že chůze uvolňuje endorfiny a serotonin, produkující chemii štěstí. Samozřejmě, je to skvělý reduktor stresu. Podle časopisu Journal of Anthropology, fyziologické, snižuje hladinu kortizolu, výsledný hormon stresových a úzkostných stavů.
"Když jsem přišel do země, nechodil jsem; jak vždycky říkám, bylo to velmi příjemné naučí chodit na této zemi, který mě nikdy nedošlo. „ -Alicia Moreau Justo- můžete dokázat, že věda potvrzuje obrovské vědecké a psychologické výhody zvyku památek. Exit výlet příkon bude, když se cítíme tak pohodlné a teplé pod dekou v domě pohovky, a to zejména v zimních měsících, ale pokud se tak stane, dostaneme řadu výhod. Pokud to, co vám chybí, je motivace, může být odpověď možná i pet nebo chat s přáteli, když kráčíte. Nezapomeňte, že s trochou úsilí můžete dosáhnout hodně. (Tj.