Pravděpodobně už víte, pokud chcete výzkum, experiment nebo čtení o tom, co je to, co dělá život zdravější a šťastnější. Ano, strávit čas s rodinou nebo přáteli, jíst ovoce, dobře spát, cvičit atd. Kolikrát v týdnu však můžete splnit tyto "doporučení"? Nepochybně méně než ideální.
My všichni potřebujeme každodenní připomínky k tomu, abychom opakovali určité návyky, dokud je nepozorujeme. Říká se, že mozok trvá 21 dní, aby se přizpůsobil nové dovednosti, a že je od té doby velmi těžké na to zapomenout. Proč se s těmito akcemi nesnažíte tak přínosné? Kompletní třítýdenní plán pro opravdu úžasné výsledky.
Pozor, nemusíte dělat všechno společně, pokud nechcete, můžete přejít přidáním jednoho po druhém v seznamu (nebo více, pokud to navrhne). To vše jsou pozitivní doporučení pro svůj život tak, aby v případě riskujete, můžete dát je do praxe právě teď a opakovat po dobu 21 dnů. Pak analyzujte, jak se cítíte; uvidíte, že se váš život hodně změní.
1 - Vypněte technologii: Vypněte mobilní telefon, když se vrátíte domů nebo při večeři. Vytvořte pravidlo "žádné mobilní telefony k tabulce". Při jídle nemusíte kontrolovat emaily a sociální sítě. Totéž platí pro televizi. Udělejte si čas na rozhovor s rodinou, řekněte jim, co se stalo v průběhu dne, plánujte svou dovolenou, promluvte o důležitých věcech atd.
2 - Trávit čas s lidmi: Sociální sítě se nepočítají, stejně jako rozhovory nebo textové zprávy a videokonference. Být fyzicky s někým tváří v tvář, nad kávou v baru, mluví o životě, je to mnohem více uspokojující mluvit nebo psát na obrazovku. Vychutnejte si návštěvu svých prarodičů, rodičů a přátel, které jste na nějakou dobu neviděli. Uspořádejte svůj plán tak, abyste měli každou z nich alespoň jednu hodinu.
3 - Umístěte pohody první: více dostatečně chladný, ve své práci jste jen jeden, a pokud mají nahradit učiní tak bez váhání. Proč tedy žít pro ně? Budeš pracovat dokonce špatně, žiješ strašně a zdůrazňován? Nedovolte jim, aby se rozhodli pro vás.
4 - strávit trochu peněz na to, co se vám líbí: vždy zvou na večírky a setkání a nikdy se v určitém okamžiku bude nudit vás pozvat. Dokonce i když šetříte peníze nebo "účty neuzavírají", mít drink s přítelem vás neznamená, že byste vyhlásili bankrot. Trochu vycházet je dobré, setkávat se s novými lidmi, bavit se atd.
5 - Jíst zdravější: neexistují žádné výmluvy, žádné takové "nemám čas vařit". Je mnohem ekonomičtější, zdravější a dokonce příjemnější připravit večeři pro Vaši rodinu, než požadovat dodávku. Vaše tělo vám velmi poděkuje. Vezměte si jídlo z práce, preferujte saláty nebo ovoce namísto rychlého občerstvení, přírodní džusy místo kávy a vody namísto nealkoholických nápojů. V krátkém čase vám vaše tělo ukáže, jak jste šťastní: méně nemocí, větší vitalita, méně únavy atd.
6 - Čtěte více: pocit mít v ruce dobrou knihu, vůně papíru, na skutečnost, že změny na stránku umístit značku, to je mnohem reálnější než tablet, e-book, nebo v počítači. Knihy jsou jako poklad; neexistuje nic jako chůze s jedním odtud tam a rád si ho přečtete jakoukoli dostupnou minutu, kterou máte. Jsou-li to beletrie nebo romány, pomohou vám rozvinout vaši představivost více a cestovat na nečekané místa.
- 7: Přemýšlejte, než budete mluvit:analyzovat situaci, nereagují bez přemýšlení, trvat několik sekund přemýšlet o tom, co budete říkat, pokles ve zvyku automaticky odpoví bez analyzování; nejste stroj, nejprve se cítíte, než budete jednat nebo reagovat. Dovolejte si dostatek času, dejte si přestávku, neteřte se svými vlastními slovy, dýchat, být vědomi a zodpovědný. (Tj.8 - Směje se znovu a znovu:
výzkum ukázal, že 4 roky staré se smějí 300 krát denně a že 40 let, tři. Obklopte se zábavnými lidmi, vyprávět vtipy, sledovat komediální film nebo zábavných videí, ale většinou se naučit smát se na sebe, své problémy, své chyby, pokud jste skluzu na ulici nebo nalít vodu na podlaze se smíchem . Za všech okolností se vždycky smát. 9 - spát o hodinu dříve než normálně:
malé množství spánku je jednou z nejčastějších příčin stresu, nemoci, problémů, bolesti, invalidity, neúčinnosti atd. Když máte dostatek odpočinku, můžete vyrábět více, dělat lepší rozhodnutí a hlavně být šťastnější. Snažte se sledovat televizi před spaním a, pokud je to možné, nesledujte zprávy nebo válečné filmy, protože nebudete dobře spát. 10 - Sbal si více:
Je pravda, že tepláky jsou velmi pohodlné, stejně jako hit nebo přilepená celou tu košili, ale někdy je třeba hýčkat a připravte se. Ne, jako bychom šli na slavnostní večírek, ale přinejmenším rovnání vlasů a procházku po bloku. Malý make-up na obličeji nebo dobrý pár bot nebude bolet. (Tj.