Často používáme v našem slovníku slova úzkost a strach v lehkém způsobu. Dokonce je používáme, abychom se odvolávali na stejnou situaci nebo zkušenost, ale opravdu víme, jak tyto dva pojmy rozlišit?
Strach
Strach je jedním ze základních emocí par excellence, nezbytný a adaptivní ve většině případů. Všichni z nás v určitém okamžiku našeho života cítí tuto emocnost ve větší či menší míře. Ale kdy to zažíváme?
Strach se aktivuje v přítomnosti ohrožení, a to buď prostřednictvím vnímání nebo interpretace možného poškození nebo nebezpečí, našeho fyzického a / nebo psychického blahobytu. Obvykle se zdá, že čelí skutečnému, současnému a bezprostřednímu nebezpečí, ačkoli mnozí učenci se také domnívají, že se tato emace může stát za pomyslným nebezpečím.
V každém případě je společným jmenovatelem všech těchto situací obvykle schopnost učinit nouzové chování v jednání jednotlivce, čímž je zajištěna nezbytná aktivace, aby se předešlo situaci, která ji způsobuje, nebo se jí vyhnout. Většinou budou naše obavy přechodné, ne vážný problém v našich životech, ale mohou také existovat emoční reakce na strach, který významně změní náš způsob života.
Díky úloze prefrontální kůry si uvědomujeme pocit strachu, schopnost správně interpretovat situaci, přehánět nebo podceňovat, v závislosti na tom, jakou jsme v okamžiku, kdy jsme. Tímto způsobem, ve strachu uvést dva důležité úvahy, ztrátu a bezprostřednost, které určí naše chování.
Odpovědi nebo strategie, které budeme provádět, budou záviset na našich přesvědčeních a očekáváních, jak čelíme tomu, co je pro nás děsivé, schopno být aktivní (konfrontační) nebo pasivní (vyhýbat se nebo se jim vyhýbat). Jistě, budeme účinnější, čím více jsme přesvědčeni o našich schopnostech a zdrojích k regulaci těchto emocí. Škodlivou stránkou, která není správně regulující strach, bude vytváření pocitů nedůvěry, starostí a malátnosti.
Úzkost
Úzkost souvisí s očekáváním, že se něco stane, to znamená, když očekáváme, že se něco stane, a před negativními efekty očekáváme předtím, než přijdou nebo jdou.Osciluje stejným způsobem jako strach mezi adaptivní nebo impotentní odpovědí.
Tímto způsobem se jedna z funkcí úzkosti by zase u vyhlídky na možné nebezpečí, přichází sloužit v mnoha případech selektivně nebo rozšiřující informace, které jsou považovány za ohrožující, Pomineme-li ostatní podmínky stimulačních, které jsou považovány jako neutrální.
Můžeme proto jasně rozlišovat mezi strachem a úzkostí a je to jistota přítomnosti podnětu, která je v případě strachu a je zmatená a nepřesná, pro úzkost. Vzhledem k tomu, že v posledně jmenovaném člověku dochází k velkým obavám vyvolaným očekáváním negativních účinků budoucí situace, které mohou v mnoha případech určovat duševní zdraví člověka.
Jak je řídit
Jak jsme viděli dříve, strach souvisí s posouzením bezprostředního nebezpečí a úzkosti s očekáváním, že se něco stane v budoucnu.
Obě odpovědi již nebude normální a adaptivní při překročení náš práh tolerance, neuvědomují ovládací prvek, a je produkován kontinuálně v zrušení aversive stimulu, zasahovat do provozu jednotlivce.
V tomto typu situace by jedním z doporučení bylo zahájit proces deaktivace, protože náš mozek má tendenci udržovat pozitivní nebo negativní emoční reakci na situaci, kterou považuje za zvlášť důležitou.
Abychom to udělali, musíme se naučit odpojit, odpojit spojení mezi úzkostí a strachem a situacemi, abychom vytvořili adaptivnější odpovědi. Můžeme například využít techniky relaxace a dýchání, kromě toho, abychom se seznámili s tím, jak pracujeme a jak to pochopíme, a to je skvělá pomoc pro profesionály. To nám pomůže porozumět sdružením, které provádíme z negativního ocenění ve formě obav, a pochopit rozdíly mezi starostí o předmět a péčí o ně a jak hodnotami, které provádíme, jsou spojeny se strachem, a to je očekávání bezprostředního nebezpečí.
Je však třeba si uvědomit, žekaždý případ bude mít svůj vlastní terapeutický přístup, v němž každá osoba použije jeden nebo jiný zdroj v závislosti na situaci, osobnosti a kontextu. (Tj.