Ale vzpomínáš si, jestli jsi v té době opravdu cítila hlad?
Začneme definici hladu, která je obsažena v mnoha slovnících a která používáme jako odkaz. "Hlad je pocit, který naznačuje přirozenou potřebu poskytovat jídlo tělu, produkované látkami, které působí na úrovni mozku v hypotalamu."
Sdílejte
Pokud se podíváte zpátky a myslíte na časy, o kterých jsme hovořili dříve v tomto článku,si uvědomíte, že jste se cítili jako jíst, i když jste neměli hlad.
Rozhodně jste si nevšimli jakéhokoli pohybu ve vnitřních orgánech, nebo v závažnějším případě pokles glukózy, který způsobuje únavu a závratě. Důležitou věcí je uvědomit si, jestli jeme, protože se cítíme hladní nebo ne. To všechno změní a pomůže nám ovládnout pokušení.
Tímto způsobem zjistíte, kolikrát jíte bez skutečného hladu. Proč jednáme tímto způsobem? Jsme silně ovlivňováni humorem a každodenními situacemi.
Situace, které nás nutí jíst, i když se necítíme hladové
1 Stres práce nebo studií
Takové situace
mohou způsobit určité fyzické projevy jako kouření, jídlo nebo nadměrné pít.
Kromě toho v těchto chvílích můžeme ztrácet kontrolu různými způsoby: nejčastější je nevědomě vybrat nezdravé potraviny (tuky, sladkosti, slané). Ztrácíte stopu o množství, které konzumujete
, jíst ve špatném čase a potraviny, které nejsou dobré pro vaše zdraví.
Tyto "občerstvení" mezi jídly skončí vytváření více stresu, úzkosti a dokonce i lítosti nebo frustraceproto, že jste jedli příliš mnoho.
2 - obavy o změny Je velmi časté slyšet lidi, kteří říkají, že nemohou dobře spát, protože se obávali a vstali uprostřed noci, aby jedli občerstvení. Někdy
jíme, abychom se pokoušeli uklidnit nervozitu
, jako kdybychom se snažili uklidnit hluk žaludku.
Proto je třeba zjistit, zda je situace, kterou zažíváme, stresující nebo neobvyklé, abychom pochopili, proč máme touhu jíst.Týká se něčeho, co není dobře, a vůle k dosažení cílů, které tato změna přináší, přináší obavy a stres. Nemůžeme dobře spát, celý den trávíme přemýšlením o důsledcích této změny a tato situace může ovlivnit naši chuť k jídlu.3 Média ovlivňují naši chuť k jídlu
Svět reklamy dobře ví, jak provokovat emoce a využívá to k nárůstu prodeje a tak, aby jeho slogan neopustil naši hlavu. Na základě toho vidíte nebo slyšíte inzerci potravinářského výrobku, který způsobuje, že ho budete jíst . Kolikrát jste viděli reklamu na sódu a šli do ledničky, aby dostali láhev?Co je možné udělat pro kontrolu těchto reakcí?
Kolik hodin jste byl bez jídla?
Pokud je méně než tři hodiny, snažte se jíst nic, určitě ještě nemáte hlad.
Zastavte na okamžik
, zhluboka se nadechněte a zjistěte, jestli jste nervózní nebo stresovaní. Pokud jste nervózní, nemáte hlad, ale musíte se zbavit tohoto emočního vichřice. Sledujete film, sérii nebo cokoli jiného v televizi a vidíte nějaké jídlo, které se vám líbí. Než budete jíst nebo vypít sodu, vypijte dostatek vody. Tímto způsobem si všimnete, že máte pocit, že máte hlad nebo žízeň.