U lidí,způsob, jak se vypořádat se strachem, je důsledkem souhvězdí instinktivních mechanismů a učení
, které získáváme po celý život. V tomto smyslu můžeme říci, že když čelíme hrozbě, náš instinkt přežití je poprvé aktivován a pak se z mentálních procesů naučil ze zkušeností, které nás vedou k tomu, že jednáme tak či onak. "Strach je tato malá temná místnost, kde jsou odhaleny negativy." -Michael Pritchard- Podíl
Nicméně způsob, jak reagovat na nebezpečí, se liší od člověka k člověku. Někteří z nich působí agresivně, někteří zůstávají nehybní a prázdný, snaží se projevit (nebo ne) možné řešení nebezpečí, kterým čelí.Existují také lidé, kteří jsou chladnokrevní a jsou schopni rychle přemýšlet o řešení, které by bylo možné vyhnout, nebo aby se jim hrozba přesně vypořádala.
PodílLidská psychika je velmi složitá a ne vždy cítíme obavy z reálných hrozeb
. Často jsou naše obavy jen fantasy, které vytváříme z traumatických zážitků, které jsou zakořeněny v naší mysli. To vytváří obavy z nebezpečí, které neexistují, ale které mohou být velmi invazivní a dokonce i sociálně znevýhodňující.Strach je síla, kterou můžeme přeměnit
Existuje univerzální pravda:překonat strach, že to musíte čelit
. Je velmi snadné mluvit, ale je obtížné zavést do praxe. Ve skutečnosti je strach silným emocím, a pokud jej můžete změnit na vnitřní sílu, která vám umožní jít dál, stáváte se bezpečnější a svobodnější osobou.
Když potřebujete čelit situaci, která způsobuje strach a máte v úmyslu jej překonat, může vám výslechnout sám sebe. Proč se cítím takhle? Jaké jsou vzpomínky nebo pocity, které v tom okamžiku vnímám? Jak mohu reagovat a jaká je část mého těla, která skrývá tyto emoce? Odpovědi vám umožní definovat a uskutečnit tento strach, abyste si to uvědomili a předešli tomu, aby se podobná situace opakovala.Prvním krokem je pochopit, proč se strach objeví
. Tímto způsobem můžeme identifikovat jeho příčiny a jejich funkci v situacích, kterým čelíme.Vnímání příčin nám umožňuje posoudit, zda má tento strach funkci ochránit nás, nebo zda je to pomyslná nerovnováha v našem životě. Podíl
Jak jednat tváří v tvář strachu? Abyste zjistili povahu strachu, který cítíte, je zapotřebí nějaké triky:Udělejte si přestávku, abyste odrážela
na obavách, které cítíte; jednoduše se zhluboka nadechněte a uklidněte se, protože tak vaše vědomí bude lepší.Za prvé,
necítí se provinile kvůli tomu, že se bojíte
. Nezapomeňte, že je to normální a že ho můžete trochu porazit.
- Důvěřuj se. Pamatujte si, že v tomto strachu se učí o sobě, které se může proměnit v nádherné učení. Nevidíte strach jako nepřítele
- . Vskutku kvůli němu činíme velké nesmysly, ale také děláme velké skutky. Ti, kteří se bojí selhání, se snaží více. Ti, kteří se bojí ztráty svobody, čelí mnoha obtížím, aby ji zachovali. Odvaha je ze strachu. Rozdíl mezi zbabělou a statečným je prostě rozhodnutí. To neznamená, že stateční se nebojí, ale že se rozhodl čelit, místo aby utekl. (Tj.PodílTo není jednoduchý proces. Dosáhne se to stejným způsobem, jakým získáme velké úspěchy v životě: s vytrvalostí, trpělivostí a krok za krokem.
- Jediným rozhodujícím faktorem, pokud jde o strach, je, že ho opravdu chceme překonat;Není jiný způsob, jak to čelit.
Učte se od strachuPokud bojujete strachem nerozumným způsobem a neznáte svou motivaci, můžete to zvládnout v přítomnosti, ale nebudete se vypořádávat s kořenem problému, který by ho kdykoliv vrátil. Strach je třeba analyzovat.
Nenechte se unášet bezohlednými výbuchy, aniž byste věděli o tom, co děláte.Jak se říká populární rčení:
"Strach je akce a odvaha je reakce" . Pamatujte si na to, když se cítíte ukameněné, nehybné nebo postrádající odvahu pokračovat ve vašich plánech. Jinak můžete litovat věnování větší pozornosti vašim strachům než vašim pravým sněm a touhám.Nezapomeňte, že strach je vyjádřen fyzicky i duševně
. Můžeme bojovat s fyzickými příznaky s dýchacími cviky. Je to způsob, jak lépe vnímat a ovládat své tělo ve chvílích krize.
Ale to nestačí. Musíte mluvit a vyjadřovat své pocity ostatním, psát nebo jednoduše hledět v zrcadle a mluvit sami o tom, co se děje. To jsou některé z funkcí, které můžeme použít k nalezení požadované rovnováhy. Nemůžeme překonat strach tím, že se z něj skrýváme; je nutné ji zažít. (Tj.