Je možné obrátit negativní myšlení na pozitivní myšlení? Barbara Fredricksonová, psychologka na univerzitě v Severní Karolíně (USA), ukázala, jak optimistický postoj k životu pomůže mozku vypořádat se s negativními emocemi.Výzkumník zjistil, že těmito cvičeními může být tělo vyškoleno, aby podpořilo a rozmnožilo pozitivní reakce, čímž vytvořilo přirozenou bariéru proti stresu a depresi.První věc, kterou musíme ujasnit, je to, že
můžeme napadnout myšlenky, jimž "vyhlasujeme válku".Pokud budeme odolávat, postavit se nebo popírat negativní myšlenku, kdykoli přijde na naši mysl, bude to přetrvávat a zůstat v naší mysli. Každá myšlenka vyvolá více myšlenek vlastní povahy, dokud nevytvoří celou kognitivní povodeň, která nám nepomůže.Myšlenky, které máme, mohou ovlivnit náš každodenní život a dokonce i naše emoce a chování. Je důležité pochopit vztah, který existuje mezi potlačením negativního myšlení a snižováním jeho negativních důsledků.
Za to je třeba nejprve identifikovat naše vzorce automatických negativních myšlenek, které se zvykem staly součástí našich základních přesvědčení. Naše základní víry jsou plné sklonu či kognitivních deformací. Je načase identifikovat a bojovat proti těmto deformacím, aby se v každé nové situaci vytvořily pozitivní myšlenky. Tyto sklony či zkreslení způsobují, že naše mysl eliminuje informace, které nám nevyhovují, abychom udrželi naše přesvědčení a rozšířili nebo zvýšili informace, které odpovídají našemu způsobu života. „Práce myšlení se podobá vrtání studny :. voda je zakalená na první, ale brzy se stává jasnější,“
Chinese - Proverbio myšlenky jsou jen modifikovatelná část tebe Mozek není hledat pravdu , ale spíše přežít.
V prehistorickém světě byla tato forma duševního chování velmi vhodná, ale dnes se mnoho změnilo. Nyní je potřeba rychle reagovat na přežití jako vhodnou reakci na každou situaci. Musíme si vzpomenout, že náš mozek se někdy může mýlit: může nám to ukázat situaci, jak to myslí, že je, ne jako v realitě.
Mysl usiluje o úsporu energie tím, že nám rychle dává odpověď na konkrétní událost, snaží se převzít kontrolu a poskytne nám jistotu a klid. V těchto duševních zkratkách dochází k největším zkreslením. Náš primitivní mozog má tendenci jednat rychle, stejně jako naši předchůdci museli jednat, aby přežili, tedy přebytek zobecnění, negativní zjevení a duševní rigidita, když rychle zpracováváme informace. Dnes je v naší společnosti jen velmi málo situací skutečného nebezpečí, v němž se nacházíme denně; téměř všechny situace ohrožení jsou představeny nebo důsledky jsou přehnané.
Informace o zpracování rychle vedou ke zkreslení, která se snaží oostřit obraz zkreslený rychlostí, kterou se snažíme zpracovat.
Jedním z největších nedobrovolných deformací je přijmout jako absolutní pravdu pravděpodobnost, že se něco může stát. To nás vede k úzkostlivému nebo depresnímu jednání bez toho, aby se to dělo. Pouze asi 20% našich myšlenek se skutečně stalo. Takže naše myšlenky by neměly být soudci našeho života, ale diváci."Ani váš nejhorší nepřítel nemůže udělat tolik škody jako vaše vlastní myšlenky."Sdílejte Pochopte svou mysl a vaše mysl to pochopí
Většina z nás má tendenci věnovat jen část naší pozornosti aktivitám, které děláme v momentězatímco myseľ a myšlenky pracují na jiném problému. Tento způsob jednání je stejný jako u "autopilota", což nám velmi nevědomí detaily momentů, které žijeme.
Plně si uvědomujeme, co se zde a nyní děje, je ideálním stavem boje proti negativním myšlenkám. Připustit, že takové myšlení je za určitých okolností nezbytné a začarovaný kruh negativních předpovědí, které nás vyživují, nám dává klíč k tomu, abychom je nahradili myšlenkami přizpůsobenými realitě.Mohou existovat prvky určitých situací, které se nemůžeme měnit, jako je bolest, nemoc nebo obtížné okolnosti, ale alespoň si uvědomujeme, jak můžeme reagovat nebo reagovat na všechno, co se nám stane. Tímto způsobem budeme schopni rozvíjet strategie, jak změnit vztah, který máme k našim okolnostem a filtrem - nikoli vždy přátelům -, které používáme k jejich zpracování.
"Lovec, který pronásleduje dva králíky, nijak nezajímá."
Share