přijetí terapií a Závazek, známý jako ACT, nám přináší zajímavý pohled, ze kterého vidíme život, najít nové způsoby, jak lépe přeorientovat naši osobní realitu. Je to eklektická tendence, která klade důraz na osobu, na svou jedinečnou a zvláštní realitu, přijímá jeho hodnoty a svůj současný okamžik ; kognitivní-behaviorální a humanistické terapie, která také podporuje trendy všímavosti (všímavosti) mohl prokázat svoji účinnost a asertivity v nekonečných osobních situacích, jejichž úspěch je přeceněna a to zejména v klinických situacích v poslední době.Jaký je účel ACT?
Jejím účelem je umožnit nám žít plný a smysluplný život podle našich vlastních zásad. Není zamýšleno na změnu našeho způsobu bytí nebo naší osobnosti, je to o prohloubení našeho vlastního vědomí, které nás pomáhá přijímat to, co jsme, s našimi utrpeními a vadami.
Pokud nás zavazují, přijímá všechno co děláme, co žijeme a pocit, najdeme klíč k jízdě náš život pro ty více vyrovnaných cestách s našimi vlastními potřeby a touhy. Přijměte své vlastní démony Podle tohoto trendu se zbytek terapií soustřeďuje na to, že psychické utrpení je považováno za něco neobvyklého, jako nemoc. ACT předpokládá, že "psychická bolest je vhodná pro lidskou mysl", je skutečností, kterou každý člověk prožívá v určitém okamžiku života; "Nejedná se o abnormalitu" ani jsme defektní lidé, protože cítí strach, úzkost, stres, úzkost, bolest ...
Tajemství je v našem vlastním jazyce. Slovo nám pomáhá vytvářet a představovat věci, vytvářet mapy a modely. Někdy slouží také "prožít naše temné chvíle", kritizovat sami sebe a dokonce i odsoudit sebe. Musíme se naučit změnit jazyk, abychom připravili tento boj o zlepšení a překročení.
Ocenění se začíná slovem. Šest principů ACTHlavním cílem ACT terapie je, aby nám možnost rozvíjet svůj vlastní psychologický flexibilitu tím, že nás přijal a díval se do našich strategií na zvýšení povědomí a cesty ke zlepšení.
1 - Přijetí: Musíme přijmout naše emoce, pocity a zkušenosti, aniž bychom je bojovali nebo se jim vyhýbali.
Trápení je normální součástí života, ale lidská bytost má dostatek schopností se překrývat a učit se od živých věcí.
Musíme předpokládat, pochopit sami sebe, přijmout obrovskou schopnost lidské bytosti nalézt řešení a překonat. Bolest nás blokuje, je to pravda, ale nesmíme se jí vyhnout, nebo nás bude ještě více pronásledovat. ACT říká, že někdy musíme přijmout naše démony a nechat je jít.
2 - Kognitivní dysfunkce: Musíme se naučit vidět myšlenky, vzpomínky a obrazy jako součást našeho vlastního jazyka. Myšlenky nebo vzpomínky nejsou pravidly poslouchat, ale spíše cesty našeho bytí, které můžeme využít pro náš vlastní prospěch. 3 - Kontakt s přítomností: Musíme ocenit "tady a teď". Současnost nás určuje, nabízí nám odhodlání a zodpovědnost.
4 - Pozorování sebe sama: Doporučuje se, abychom vyvíjeli techniky pro naslouchání vlastnímu vědomí, protože to je pravá podstata člověka. Myšlenky a emoce přicházejí a odcházejí podle momentálního prožitku, ale za nimi jsme my, vlastní já. 5 - Hodnoty:
Víte, co je pro vás nejdůležitější? Podívejte se uvnitř sebe, ve svém vědomí, ve svém srdci, zeptejte se sami sebe, seznamte se sami sebe, objevit, co je cenné a nepostradatelné.
6- Odhodlaná akce: Vždy je vhodné stanovit cíle, které jsou spojeny s našimi vlastními hodnotami , takže náš postoj k dosažení bude mít větší motivaci a smysl pro sebe. (Tj.