Emocionální uvažování je kognitivní proces, pomocí něhož vytváříme myšlenku nebo víru založenou na tom, jak se cítíme. To je možná nejvíce obyčejná forma autossabotagem, ve kterém je mi smutno je, protože se stalo jen neštěstí v mém životě, ve kterém žárlím proto, že můj partner nebo můj partner má tajnou úmyslu nevěrný, když které nejméně očekávám.
Uvažování založené na tom, jak cítíme, je něco, co jsme všichni dělali častěji, než jsme si vědomi. Je to past, špinavý trik našeho mozku, který občas má potíže při správném interpretaci a zvládání našich emocí. Zase pozorované důkazy nebudou mít žádný význam, neboť veškerý objektivní a racionální fakt je záměrně ignorován nebo zlikvidován ve prospěch "pravdy" předpokládané samotnými pocity. "Pokud se naše myšlení stane zatraceně zkreslenými symbolickými významy, nelogickými úvahami a nesprávnými interpretacemi, staneme se opravdu slepí a hluché." Beck- Takže nezáleží na tom, aby věděli, že naše práce a náš domov nejsou totéž. Protože někdy, když jsme ve stresu, vyčerpaný a naštvaný doma a náš partner nebo náš partner dělá nevhodnou poznámku, jenom projekci na něj našich negativních emocí, protože po tom všem „všichni chtějí to samé“: dráždit nás, v nešťastný.
Mohli bychom nepochybně poskytnout mnoho dalších příkladů, někteří z nich dospějí k absurdní iracionalitě. Stejně jako kdo vylézá na nejnáročnější hračku v parku a najednou cítí skutečnou víru, že umře. Poté se firma a zoufalá myšlenka, jak se vyhnout toto riziko ve své vyhlídky je skutečný a bezprostřední, rozhodnutí o zastavení bezpečnostní mechanismy, ve skutečnosti, že váš život v nebezpečí.
Emocionální argumentace nás vede k reálnému bouři, absolutní chaos zkreslené myšlení
, což je situace, která opustila zřídka bez úhony ...
emocionálního uvažování, velmi primitivní mechanismus
můžeme přinést sem zajímavých Paul MacLean teorii mozku trojjediného . Můžeme mluvit o druhém mozku, limbickém, který vznikl na základě plazmového mozku a který řídí a formuje naše emocionální chování.Je to on, kdo pro mnoho lidí, upravuje procesy jako základní jako klasické předurčení nebo operantního podmiňování, a je to právě on, kdo nás nutí jednat někdy trochu logicky a dokonce iracionální.
Je však třeba poznamenat, že pro Neuroscience tento model není pevná, protože náš mozek je vlastně jediný, propojený a sofistikované konstrukce, ve kterých žádná specifická oblast nikde a trvá jen kontrolu nad námi.
Je však nesporné, že ve většině případů umožňují emoce rozum nám spadající do této pasti tak primitivní, ve kterém síla jistém smyslu tvoří přesvědčení, že nemá nic společného s realitou. PodílNa jedné straně je naše kapacita pro analýzu, reflexe, indukce a tento princip logiky podle potřeby navázat pevné vztahy a dostat se úspěšně a efektivně v určité situaci. Zároveň je třeba poznamenat, že
emoční úvaha je jedním ze základních kamenů v kognitivní terapie založené Aaron Beck
v 70. letech jeho teorií a jejich metody jsou velmi užitečné pro lepší pochopení tohoto typu mechanismu jako nezdravé.Podívejme se, které z nich jsou další.
Aaron Beck: Vaše emoce a realita kolem vás nejsou totéž Někdy při procházce ráno v parku nebo na vrcholu hory vidíme, jak nás obklopuje hustý kouř. Tento kouř však není výsledkem požáru, nic nehoří. Je to jen mlha. Pouhá skutečnost, že v naší mysli vyvoláme tuto jemnou rovnováhu mezi rozumem a emocí, nám nepochybně umožní, abychom v našem každodenním životě vyvodili mnohem jemnější a správnější závěry.
Kdokoli se však dostane pod impulzem emocí, bude zachycen ve strachu, že mraky a deformuje vše.
Uvidíme požáry, kde jsou v tichu jen pastviny.
Současně tento jev tvoří to, co Aaron Beck definoval v jeho dnech jako jakousi sabotáž naší vlastní mysli, druh kognitivního zkreslení, v němž jsme ponecháni výhradně nejnepříznivějším pólem našich negativních emocí. Většina z nás nevěnuje příliš pozornost tomu, jak se cítíme, ani se nedivíme, odkud pocházejí naše reakce. Téměř bez toho, abychom si to uvědomili, umožňujeme automatické myšlenky, aby plně ovládli náš život. Podíl
Jiný zvědavý fenomén, který se vyskytuje v emocionálním uvažování, je oklamání. Pokud je něco, co mě obtěžuje, nebo mě znepokojuje, nebo něco, co si myslím, že se nezdařím, namísto toho čelím, odložím to. Toto odložení pokračuje v rozhodování, které se řídí tímto výlučně emocionálním a instinktivním světem, který se snaží vyhnout se riziku za každou cenu tím, že nás ponoří do naší komfortní zóny. Odevzdání může být někdy přidáno k příliš velkému zobecnění z velmi přesné skutečnosti. Například,
"Pokud osoba, o kterou se starám, mě odmítla, je zřejmé, že tento milostný příběh není pro mě dobrý ...".Konečně, charakteristika zvláště běžná mezi lidmi zvyknutými na úvahu na základě emocí je fakt, že posuzujeme chování nebo emocionální stavy ostatních na základě toho, jak se cítí v tuto chvíli.
- Jak můžeme vidět, vyrábíme skutečný kouř z neexistujících požárů, které zcela ohrožují naši kvalitu života, naše osobní vztahy a náš osobní růst ... Jak můžeme bojovat proti emocionálnímu uvažování?
- Kognitivně-behaviorální terapie založená na vlastních přístupech Aarona Becka je dobrým pokusem snížit tento typ kognitivního zkreslení. Zde jsou některé základní strategie, na které můžete přemýšlet: Identifikovat automatické myšlenky. Za tímto účelem je třeba mít na paměti, že naše myšlenky přímo ovlivňují to, co cítíme, a proto musíme být schopni je nejprve identifikovat a analyzovat. Když se emocionální uvažování řídí, pocity se smíří s fakty. Emocionální myšlení zhoršuje stres, zhoršuje depresi a také zhoršuje pocit úzkosti. Proto, kdykoli zažíváme negativní emoce, je nezbytné přestat reagovat, analyzovat, směřovat a snižovat její sílu. Kdykoli vydáte rozsudek, ať je jakkoli malý, můžete se ptát, jaké emoce stojí za tímto úsudkem a jaký mechanismus vás vedl k vytvoření této myšlenky, k tomuto posouzení. ◊ Zeptejte se sami, jestli jste schopni přemýšlet o aktuální situaci jiným způsobem.
- Například, pokud si říkáte, že jste naivní věřili někomu, kdo udělal chybu, namísto toho, aby jste uzavřeli, že "nemůžete nikomu důvěřovat", měli byste si myslet, že "už nejste naivní, protože jste se dnes učil lekci a samozřejmě stejnou chybu opět neuděláme. " Konečně víme, že hlavním problémem s emocionálním uvažováním je to, že když jednou dovolíme, aby se naše emoce staly předpoklady pravdy, je velmi obtížné se dostat z těch ostrovů obývaných bouří.
Je však nutné převzít kontrolu nad našimi emocionálními vesmíry. (Tj.„Když jsme to, co si myslíme, pak bychom měli umožnit, aby tyto myšlenky nás být svobodný, šťastný a kompetentní.“
Share Reference:
- Beek, A. (1985), kognitivní terapie její deprese. Paidós Blanchette, I. (2013), Emoce a uvažování. Psychologie Press
- Damasio, A. (2010), chyba Descartes, emoce a rozum. Kritika