Obavy jsou přirozené a společné všem lidským bytostem. Často se však jedná o přehnanou záležitost a v této myšlence jsme se zasekli, a zapomněli, že by možná jen podniklo kroky k tomu, abychom se dostali dopředu. Obavy jsou pokusem našich mozků nalézt řešení situace, která způsobuje úzkost.Tato situace nebo problém se může dělat, nebo to může být také možnost, že si jen představujeme. Je to kognitivní činnost, která nás připravuje na to, o čem věříme, že přijde. Z tohoto důvodu není obava sama o sobě špatná věc, jelikož je mechanismem k vytváření akcí a čelit obtížím, které vznikají.
Ale co se stane, je to, že můžeme mít nadměrné obavy, chodit v kruzích, aniž bychom opustili místo
, aniž bychom dospěli k nějakému řešení. Přemýšlíme a přemýšlíme o věcech, které nás znepokojují, a to až do chvíle, kdy jsme téměř zapomněli, že původním účelem bylo najít řešení tohoto problému. Proč trávíme více času starostí, než jednáme?Obavy jsou prvním krokem při řešení problému.
V mnoha případech vám přemýšlení již dává pocit, že trochu ovládáte situaci, protože jsme blíž k nalezení řešení.
Ale tento krátkodobý klid, který vede k uvolnění, se může rychle změnit na vyhýbavé chování. Vyhýbáme se jednání, protože se cítíme mnohem pohodlněji, když přemýšlíme o řešení
, protože nemusí být ve skutečnosti efektivní. Tímto způsobem prochází čas a, stejně jako si myslíme, že již čelíme problému, skončíme tím, že budeme mít pocit, že jsme uvízli. To, že po opakovaném přemýšlení o způsobech nebo alternativách k vyřešení tohoto problému stojíme stále a pak vzniká úzkost.je místo, kde se týkají ztrácí svou funkci a stane se velkou
překážku, krást spoustu času pro lidi, kteří již nemají to, a vyžadují velké množství energie, protože to stane se obavy, že takto krmeno, se stala posedlost . Jak se vypořádat s přehnaným obavámTo jsou některé nápady, jak získat vzít zaujetí hlavního hrdiny místa a vytvořit prostor pro nezbytné akce:
krok zpět: snaží se být více objektivní
analyzovat, co tě starosti od objektivně a zapište to, co věříte, že se stane.
V našich předsudcích jsme často nereálni, protože jejich emoce je kontaminují. Psaní, co se v naší mysli nezdá být neskutečné, se může zdát na papíře. Můžeme také myslet na třetí osobu. Viděli bychom situaci stejným způsobem, kdyby se jednalo o přítele nebo příbuzného, kteří měli stejný problém? Vyhodnoťte pravděpodobnost, že se něco skutečně stane, a jak skutečná je vaše obava.
Jeden krok dopředu: co kdyby se to stalo? Co když se děje to, co se tak obáváte? Můžete si představit nejhorší scénář. Jsme lépe schopni čelit věcem, když se to stalo ve skutečnosti, než když jsou to jen hypotézy v naší hlavě.Jsme nekonečně silnější v činnostech než v obavách.
Přijměte fakt, že existují věci, které jsou nevyhnutelné
Pokud to, co vás trápí, je něco, co se bude dít bez ohledu na to, co děláte, přemýšlet o tom, co můžete udělat, aby se vyrovnat s trochu více klidu. Vzhledem k tomu, existují situace, nemůžeme ovlivnit, ale můžeme rozhodnout, jak zacházet s
a žít je tak, že dopad je přinejmenším poněkud utlumen naší bezpečnosti. Mějte na paměti, že vrácení se jednoho nebo druhého času na detaily problému, který nemá žádné řešení, je zárukou utrpení, aniž by na oplátku bylo něco dobrého. (Tj.Chraň se
Chraňte se, posilněte aspekty, které považujete za nezbytné k tomu, abyste se vyrovnali s okamžikem klidněji. V některých případech je nejlepší ochrana v rozptýlení. Jindy však řešení závisí výhradně na vás a přijde čas k posunu k akci, aby udělal první krok a odtrhnul se od tohoto vztahu k připoutanosti s obavou, kterou jste tak dlouho zabrali.
Nastavte konkrétní čas na obavy
Pokud máte obavy, ale zároveň se vyvarujete přemýšlení o řešení, tato myšlenka vás může doprovázet po celý den, jako by to byl stín, pronikající všechny vaše emoce a myšlenky. Přestaň! Právě v tomto kontextu jsou obavy zbytečné, jen vás ruší a způsobují vám úzkost. Udělejte si chvíli, abyste přemýšleli o jasném řešení problému, přemýšlejte a zapište si, co můžete uspořádat, co budete dělat a kdy, a tak nezůstane celý den s ozvěnou v hlavě. Nejlepší je dost nepřátel
Tak myslel Voltaire. Někdy ztrácíme spoustu času a energie, které hledají dokonalou cestu z situace, ale pokud se z toho dostanete, pokračujte! Udělejte si čas na přemýšlení o alternativách. Po této době zjistíme, že přijde čas, kdy musíme přijmout rozhodnutí jednat, i když žádná z možností není naprosto dokonalá.
Je čas zůstat s nejmenším, protože dokonalý se nikdy nemusí objevit. Buďte odvážní Za každým řešením je problém nebo obava? Ne nutně. Vyrůstali jsme a jak rosteme, internalizujeme myšlenku, že starosti jsou nezbytným krokem při řešení tohoto problému. Akce však může existovat, aniž bychom se obávali. Jedná se o záležitost
zaměřit se na to, co se děje z přijetí a s jistotou, že jsme schopni překonat téměř všechno, co se může stát v tomto životě.
Daleko za obavy Za stěnami starostí je krásná krajina.
Mnohokrát se počasí uzavírá a bouře vám brání vidět horizont ... ale na chvíli. Dříve nebo později prší, dokud se slunce neobjeví a znovu se zbarví. To se může stát ve stejný den.
Mám na mysli to, že když zůstaneme dlouho za zdí z obav z toho, co by mohlo být na druhé straně, co se tam nikdy nezmění. My ztrácíme čas a mraky se nezastaví: přesahují stěnu nad našimi hlavami. Pokud se nechcete mokrý, uchopte deštník. Nemáte-li deštník, přejděte ke zdi a přitiskněte se. "Nedívejte se na hodiny. Udělejte to, co musíte dělat, a pokračujte v chůzi. "-Sam Levenson -