Často nemusíte dělat velkou chybu při ztrátě nebo odchodu od toho, co nejvíce milujete a toužíte. Často jen strach, o kterém cítíme, že ztrácíme to, co milujeme nebo potřebujeme, způsobuje, že nevědomky zničíme to, co chceme.Zdá se to ironie, ale spíše: je velmi běžné, že po tvrdé práci, abychom dosáhli určitého cíle nebo po velké bitvě překonali nemoc nebo pár krize, podléháme. Tato situace je mnohem reálnější a blízká, než si dokážeme představit. V následujících odstavcích budeme hovořit o biologických a psychologických důvodech tohoto jevu. Nakonec se pokusíme najít odpověď na to, jak bojovat s tím, že kultivujeme pozitivní emoce, kde teď strach přebývá.
Co je strach?
Strach je jedním ze šesti základních emocí, které máme:
strach, radost, smutek, zlost, znechucení a překvapení. Tyto emoce se nazývají základní, protože mohou být jasně identifikovány ve všech studovaných kulturách. Také proto, že nám umožňují přizpůsobit se prostředí, které nás obklopuje. Jak nám pomáhá strach? Všechny emoce hrají klíčovou roli, když nás tlačí nebo odvádí z cíle. Joy, například, nám pomáhá spojit se s ostatními a to zase zlepšuje naši sociální adaptaci a tudíž i naše vlastní zdraví. Na druhou stranu
rolí strachu je "vyhnout se většímu zlu" nebo čelit odvaze, což nás dělá a proto je nezbytné v našem každodenním životě. Strach z neúspěchu: "Co když to pro mě je příliš?"
Strach se objeví jako výsledek negativního nebo ohrožujícího posouzení situace.
To znamená, že nebezpečí není nutně skutečné. Často se to zdá, protože máme pocit, že situace převažuje nad zdroji, které musíme vynaložit nebo čelit. Tento jev se nazývá očekávání sebeúčinnosti. Je definován jako "vnímání a hodnocení, které si u sebe děláte jako vlastníka kapacity a osobních zdrojů potřebných k tomu, aby čelili rozdílným situacím".
Na druhé straně, když se aktivuje odpověď strach stane tyto fyziologické reakce, které umožňují tři základní odezvy motoru: boj, paralýzu a uniknout: zvyšuje srdeční frekvenci a krevní tlak
se „palivo“, do mozku.
- Dýchání zrychluje k okysličování svalů při přípravě na útěk.
- Stává se uvolňování krevního cukru a lipidů, aby energie v případě boje. Většina nezbytných procesů se zastaví, například těch, které provádí imunitní systém nebo trávicí systém, ve prospěch zavlažování srdce a mozku.
- Začnou zpřísňovat svaly a připravovat se na akci.
- Proč strach z ztráty způsobuje ztrátu?K tomu dochází, když čelíme problému, pozitivní nebo neutrální situaci, kterou hodnotíme jako hrozbu.
- Jedná se o mechanismus, který přichází s fóbií a kterým často ztrácíme to, co nejvíce toužíme.
Takže když provádíme hodnocení situace jako stresující nebo ohrožující, tato zpráva dosáhne amygdaly mozku, která vyvolává reakci strachu. Amygdala je navíc spojena s různými procesy souvisejícími s pamětí, včetně ukládání našich vzpomínek, a proto naše obavy vytrvají.
Na druhou stranu, hodnocení situace - jako hrozivé či ne - závisí na naší osobnosti
a odhadu zdrojů, s nimiž počítáme; tak mezi jinými jsou i lidé, kteří milují psy a další, kteří se o ně skutečně panikají. "Je bláznivé nenávidět všechny růže, protože jeden z nich vás přilepil. Zrušte všechny své sny, protože se jeden z nich nesplnil. "-The Malý princ
Stejné reakce probíhají ve všech situacích, které nás vyžadují hodně a máme pocit, že „tam je hodně v sázce,“ takže jsme se zapojily všechny naše mechanismy boje a přežití. To je přesně náš kříž, protože když aktivujeme reakce boj, ochrnutí nebo útěk, jen unikající věci, které nás činí šťastnějšími , aby se zabránilo selhání, které je pouze hypotéza.
Jak čelíte strachu z neúspěchu?
Všichni jsme viděli jeden z těch typických romantických filmů, kde protagonista dovoluje "lásku svého života". Najednou si uvědomí, co právě ztratil, a uteče, aby mu řekl, že ho miluje, ale ... letadlo už vyrazilo. A dostáváme tohle znechucení, když říkáme: "Imbecile, měla jste všechno v ruce, proč jste ji nechal odejít?" Tak proč nevidíš tvůj život, jako by to byl ten film?
Aja. Živě. V práci svého života jste hlavním hercem. SdílejteMusíme si uvědomit, že
strach je základní emocí, a tak je dobré ji vyvážit, ne ignorovat nebo popírat.
Je pozitivní identifikovat to a dát mu správný význam. Reflektujte, že pokud se cítíte špatně o důležitém pracovním pohovoru, to neznamená, že nejste vhodní pro tuto práci nebo že jste zbabělec. Jakmile se domníváme, že je to zcela srozumitelná reakce, je nyní nutné mít neomezenou mysl k tomu, aby bylo možné provést co nejlepší rozhovor. 1. Boj proti iracionální myšlenky, které se obávají, generujeČasto, když jsme v situaci, kdy strach z nedostatku nebo ztrátou ujme z nás, naše myšlenky stávají „zmatenost nebo marnost.“ To znamená, že strach je „žízeň v poušti“, která vytváří dostatečné
úroveň fyziologické aktivační „vidět duchy, pokud žádné neexistují.“Takže jsme začali myslet na věci jako "můj šéf se na mě dívá křivě, bude mě oheň," "jistě se mi smát," atd. Je naprosto možné, že šéf má špatnou noc nebo má rozčilený žaludek a že ostatní se smíchem kvůli vtipu.
Přestaňte nalézt pupku světa. Promiňte, že vám to řeknu, ale nejste. Podělte se 2. Přestávka s historií selhání
Pokud nebudete vzkřísit v životě, nebude na vás čekat. Dobrým nápadem může být změna řetězce událostí, které jste naposledy selhali.
Pokud jste pozdě na toto setkání, chránit se před neočekávaným příjezdem s větší rezervou. Tím se rozbije precedens, které máte, a nedokážete si představit selhání, protože "ve vašich vzpomínách neexistují žádné podobné chyby, s nimiž by tuto situaci zvlášť srovnávali". "Nestačí vědět, my musíme také použít. Nestačí to chtít, musíte to udělat. "
-Přidejte-
Využijte všechny ty prvky, které vás učiní bezpečnější.Mají víru. Věřte v sebe, a pokud se nemůžete, zaměřte se na tuto překážku a zaujměte místo toho, abyste se obávali. A v neposlední řadě dýchat. Dýchání pomáhá vyjasnit myšlenky a aktivuje parasympatický nervový systém, který se stará o "relaxaci našich orgánů". Takže naočkujeme stres a strach.
„To není pravda, že lidé přestali honit sny, protože oni stanou se stará, stávají se stará, protože přestat honit sny.“
-Gabriel García Márquez- 3. Žít dnes, uvidíte, jak to všechno zlepší pouze jistota v tomto chaotickém světě je, že
jste absolutní a exkluzivní vlastník vašeho času.
Takže předtím, než si stěžuješ na to, co jsi neudělal kvůli strachu, nebo kvůli tomu, co budeš říkat, nebo protože bylo pozdě ... mysli, že se můžeš rozhodnout, jestli je pozdě. "Cítil jsem obrovskou touhu znovu žít, když jsem zjistil, že můj život je to, co jsem mu chtěla dát."-Paulo Coelho -
Lidé, kteří vás kritizují, nebo kteří si myslíte, že budou, nebudou vrátit roky, které ztratíte tím, že utečoute od svých snů. Takže žít bez strachu z ztráty. Žijte to všechno. A když svět skončí, tak nás taneční. "Budoucnost má mnoho jmen. Pro křehké, nedosažitelné. Pro strašné, neznámé. Pro odvážnou příležitost. " Viktor Hugo