Jak čelit strachu z létání

Ruce se hojně pojí ... dech je nepravidelný ... zuby začínají kývat ... obrazy leteckých neštěstí nikdy přestanou procházet naší myslí. To je nemožné! Dokonce i když to chceme, nemůžeme zajistit žádnou cestu, která by se dostala do letadla, protože jsme se panikařili o létání.Ztrácíme možnost navštívit krásná místa, na návštěvě u přátel a rodiny, kteří žijí daleko, nebo jednoduše sledovat našeho partnera nebo partnera ve snu svého života: k návštěvě egyptské pyramidy, tanec Hula Hula na Havaji nebo vidět klokani v Austrálii .

Věděli jste, že fobie nebo strach z létání jsou velmi běžné? Předpokládá se, že 1/4 lidí trpí nebo 25% světové populace. A jste součástí této skupiny!

Hlavní strach spočívá v tom, že se letadlo zhroutía za druhé, protože jsme přirozeně pozemské bytosti a my máme určitou nedůvěru ve všech ve vzduchu nebo na moři.Bez ohledu na to, kolikrát, že lidé nejblíže k vám říci, že „je méně pravděpodobné, že zemřou při havárii, než na silnici“ nebo „moderní letadla jsou nejbezpečnější forma dopravy je.“ Všechny tyto fráze, které se zdají být převzaty z příručky nápovědy pro fobii, nemají pro vás žádný smysl.

Jako každý strach,

strach z létání souvisí s emocemi, minulými zkušenostmi nebo dokonce prostě s viděním filmu, kde letadlo havarovalo.Nejhorší ze všeho je, že ti kolem se nebojíš jezdit na letadle, nechápou tě. Myslí si, že přehánějí nebo že si nevíte příležitost jít do New Yorku, Londýna nebo Hongkongu během několika hodin v letadle.rovina Chůze je jediný způsob, jak eliminovat fobie

Můžeme jít na konzultaci s psychologem, provést letecký mechanik kurz pochopit každý hluk nebo pohyb letadla, nebo dokonce použít letový simulátor ... Nicméně,

nic skončí náš strach jako ... letadlo! Je pochopitelné, že paniku jen přemýšlíte. Také, když čtete tento článek, vsadím, že kolena se třásají, začali jste se potnout a vaše srdce začalo bít rychleji. Ale kromě utrpení, kdykoli někdo říká, že se chystá cestovat na druhou stranu světa nebo odložit takovou dovolenou na vzdáleném místě, je třeba zhluboka nadechnout a začít léčbu.

Hodiny hodin nabízené leteckými společnostmi.Mnoho leteckých společností má program pomoci pro cestující s fobií v letadlech.Začněte tím, že uděláte osobní rozhovor a teoretický kurz s piloty a mechanikou, abyste odpověděli na všechny vaše otázky. Nakonec proveďte relaci na letovém simulátoru se všemi situacemi, které byste měli čelit (vzlet a přistání, turbulence, technické problémy atd.).

Meditovat nebo cvičit relaxaci.To vám pomůže snížit stres a úzkost, které vás zachycují, když přemýšlíte o létání. Praxe tyto techniky několik dní před naplánováním výletu, dokud nejsou automatizované.Vyvarujte se požití látek.

Mnoho lidí s fobií letounů se rozhodne konzumovat tabletu (ve většině případů anxiolytickou) nebo pít alkohol v den letu. V prvním případě strach nezmizí, ale umožňuje situaci klidněji čelit. Druhý se nedoporučuje, protože zvyšuje pocity a způsobuje bolest žaludku, bolesti hlavy atd. Ovladač impulzů je navíc mnohem nižší. (Tj.Co dělat v den létání?Vybrali jste si odvahu (nebo si to myslíte) a přijali návrh vašeho manžela nebo manželky, aby konečně šli do Macchu Pichu nebo jízdy velbloudy v poušti. Gratulujeme! Zatímco jste uspořádali výlet, sbalili si tašky a požádali o souseda, aby se staral o vaše rostliny, nebylo tam žádné místo pro paniku.

To vše se změní, když přijdeš na letiště a zkontroluješ ... Tam se objeví nepříjemné pocity. A vy se chystáte vyrazit z terminálu, aniž by váš partner cestoval sám.Buďte klidní. Můžete překonat svůj strach. Jak? S těmito tipy:

Vyhněte se volbě sedadla v okně:

budete v době vzletu velmi nervózní, nebo pokud cestujete denně, když uvidíte mraky. Je lepší zvolit si sedadla na straně uliček, protože tam nejčastěji cítite pohyby.

Pozorujte posádku: je pravděpodobné, že se budou smát, klidně a sebejistě. To vám uvědomí, že se nemusíte bát. Radím vám, abyste informovali letušce, že se bojíte, protože vám bude věnovat více pozornosti a pomůže vám překonat nejkritičtější okamžiky.Zhluboka se nadechněte. Zavřete oči, pokud je to nutné. Nezapomeňte, že turbulence je změnou rychlosti proudění vzduchu a neovlivňuje bezpečnost letounu.

  • Vezměte mnoho koníček:jak o knize od vašeho oblíbeného spisovatele, časopisu zábavy nebo nějakého filmu, který vás baví? Můžete také uvažovat o všem, co vás čeká, když přistanete.
  • Noste lehký oděv: je pravděpodobné, že se ukáže a je nepříjemný, cítit se horko a cítit se jako "uvězněný", jak je to možné. Oblečení by mělo být co nejpohodlnější.
  • A nakoneczkuste jezdit letadlo doprovázené, pokud možno, někým, kdo předtím cestoval letadlem.
  • Tím může osoba vyslat klid a můžete ji držet za ruku, když se bojíte. (Tj.