Jiddu Krishnamurti jednou řekl, že koncentrace a pozornost nejsou totéž. Zde je rozdíl: Soustředění znamená zaměřit se na něco, kromě všeho jiného. Pozor, naopak, zahrnuje vše, co se děje kolem nás, každý detail, každá věc, která se děje; to znamená, že nás nic neunikne. Takže pokud budete potřebovat, aby se zaměřila na studium, práci nebo provést nějaký úkol, který, podle jejich stupně obtížnosti, vyžaduje maximální koncentraci, nebo prostě chcete vykonávat to, zde najdete několik praktických rad 100%, což může být velmi užitečné:
Pokyny pro zlepšení koncentrace
1. Začněte prioritizací.
Když začnete svůj den, určit, co uděláte, kdy to učiníte, co odložíte na další čas, co uděláte nejdříve a co se stane příště. Stanovte jasné cíle a nejvíce specifické a realistické možné. Pokud je to pro vás nezbytné a vhodné, poznamenejte si, co jste se rozhodli.2. Nejdříve odstraňte vše, co vás může odvrátit.
Vypněte mobilní telefon, televizi, rádio (pokud je vůbec nepohodlné) a zvolte pohodlné místo. Pokud se nacházíte v prostředí, kde je hodně šumu, použijte chrániče sluchu nebo sluchátka, abyste ho snížili. Pokud náhlý hluk, cokoliv, na chvíli vás odvádí, zkuste jej zrušit a znovu se zaměřit. Na druhou stranu někteří lidé najdou hudbu, která je doprovází a pomáhá jim soustředit se více. Pokud se jedná o váš případ, studujte nebo proveďte domácí úkol nasloucháním vaší oblíbené hudby. 3. Uspořádejte veškerý materiál, který budete používat, a nechte jej na dosah ruky.
Chcete-li studovat, můžete použít některé nebo několik technik k opravě znalostí, jako jsou: podtržení, koncepční schémata, anotace, shrnutí, zvýraznění fragmentů důležitých textů různých barev. Nakonec použijte techniku, která vám vyhovuje, a to je pro vás nejužitečnější. 4. Čas od času odpočívat nebo měnit.
Je dokázáno, že po 90 minutách je koncentrace ztracena, takže po této době je lepší přestat a být rozptýlen; poslouchat hudbu, jíst jablko, mít čaj atd. a pak se vraťte do svého pracoviště nebo do práce.5. Udržujte své studium nebo práci čisté a čisté.
Tento detail, na první pohled tak povrchní, je nesmírně důležitý. Snažte se mít na dosah ruky veškerý potřebný materiál a vždy na stejném místě, takže jej můžete snadno najít a zbytečně strávíte čas. 6. Když práce, kterou musíte udělat, je velmi složitá, je nejlepší, že ji rozdělíte na části, abyste to mohli střídat.
Tím zabráníte převzetí úzkosti a uvidíte, že můžete držet krok s každým krokem, dokud jej nedokončíte. Také je vhodné, abyste stanovili termín pro každý krok. Musí být realistické, aby nevyvolali falešné očekávání. Po dokončen úkol, který vyžadoval značné úsilí, odměňte něčím se vám líbí, může být odpočinout, dívat se na televizi, dát si kávu, mluvit na telefonu, nebo jít ven na procházku: můžete si vybrat, co vám vyhovuje.
7. Spávejte množství hodin, které vaše tělo potřebuje.
To je kritické, protože díky dobrému odpočinku budete lépe schopni vykonávat, ať už studujete nebo pracujete.8. Nedovolte, aby vás obavy napadly.
To je další skvělý prvek rozptýlení. Můžete použít mnoho technik, jak se je zbavit (ať už je to meditace, dýchání, relaxace) a čelit studiu nebo úloze, aniž by vás rušila. Použijte ten, který vám dává nejlepší výsledky. (Tj.9. Zvolte si denní čas, který se cítíte jako nejproduktivnější, může být ráno, odpoledne nebo večer. To je velmi osobní, pokuste se zjistit, v jakých dobách jsou vaše nejlepší momenty soustředění. Na co čekáte, abyste tyto rady využili v praxi? Jsou velmi jednoduché, ale jejich uplatněním uvidíte, že se vaše koncentrace, ať už v práci nebo ve studiu, zvyšuje, a tedy i váš příjem. Úspěch! (Tj.