Někdy si myslíme, že hanba a plachost jsou totéž. Jeden mluví např. O překonání hanby mluvení na veřejnosti nebo o vyjadřování názoru v neformálním a neformálním rozhovoru. Škoda je však mnohem víc než jen plachost. Především se týká pocitu osobní zlobnosti. Je to jisté přesvědčení, že člověk si moc nezaslouží.
V této souvislosti není překonání hanby jednoduché. Obvykle má svůj původ v silném zážitku nebo několika zkušenostech, ke kterým došlo během dětství a souvisí s devalvací dítěte. Samozřejmě, může to být také výsledek traumatického nebo zneužívajícího zážitku, stejně jako vážné zneužívání dětí. Pocit se zakoří a je velmi obtížné ji vymýtit. "Škoda je lež, kterou říkáš, když mluvíš o sobě."
-Ann Nin-
V takových případech je hanba mechanismem, který dovoluje dítěti chránit se. Dospělý, údajně v roli pečovatele, odmítá některé výrazy dítěte, nebo dokonce jeho počáteční osobnost. V těchto raných obdobích života je velmi důležitá náklonnost dospělých. Proto se dítě naučí být tak, jak to chce dospělý.
Vyvíjí sebe, které je uloženo, a každé chování, které vychází z tohoto plánu, se může zdát hanebné. Obecně platí, že hanba je spojena s depresí, a jak divné se zdá, je i strach ze sebe.
Nedůvěra k tomu, co jste a co můžete být. Tam je také obsažen hněv, který se často obrací proti vám. To vše způsobuje, že se člověk odkloní od ostatních jako preventivní opatření, a tak se také zbavuje náklonnosti těchto lidí. Je však možné překonat hanbu, a to jsou 5 způsoby, jak usilovat o úspěch v tomto úsilí. 1. Prohloubení sebevědomí překonat hanbu Abychom překonali hanbu, je nutné pochopit, jak to vzniká. Udržujte postoj pozorování o sobě. Pokud je to nutné, přineste s sebou poznámkový blok, abyste napsali všechno, co můžete pozorovat uvnitř sebe. To, co chceme, je přesně zjistit situace, ve kterých se zdá, že je škoda.
Je důležité, abyste zjistili, co je o vás trapné. Který aspekt z vás nejvíce souvisí s ní. Věnujte pozornost sebekritizaci, kterou uděláte. Jaká slova a vzkazy vám připadají, když se stydíte? Všechny tyto informace vám pomohou překonat problém ...
2. Podívejte se na svou minulostPokuste se přemýšlet o nejdůležitějších osobách vašeho dětství. Jak se s ním chovali?
Jak to bylo? Proč se chovali tak, jak se chovali, a ne jinak? Které části jste odmítli a proč si myslíte, že se to stalo?
Často, když se díváme z bezpečné vzdálenosti na tyto milované a obávané postavy našeho dětství, můžeme mít novou perspektivu. Najdeme například nějaké odpovědi, které nám ukazují, že
problém není s námi, ale sami sami. Je skvělé oddělovat vztah odmítnutí od našeho způsobu bytí. To znamená, že je skvělé pochopit, že s námi není nic špatného, když jsme odmítnutí. Existuje problém, který nás odmítl. 3. Rozvíjet více soucitu sami sebe
Musíme se naučit být našimi spojenci. Dobrý přítel dělá jen konstruktivní kritiku, nezůstává po celou dobu zdůrazňovat chyby ve vás a ukazovat prst. Nedívá se na druhého s podezřením nebo zdůrazňuje chyby, které udělal. Musíme být takhle: dobří přátelé sebe. (Tj.Abychom překonali hanbu, je nezbytné, abychom nás navštívili a zacházeli s laskavostí.
Jinými slovy, dejte se na nás podívat s láskou. Měli bychom se pokusit, i když se nejprve zdá být nemožné nebo dokonce neúčinné. Možná vás překvapí výsledky.
4. Práce na přijetí sebe sama
Přijetí toho, kdo jsme, je nepostradatelné, abychom mohli jít kupředu. Chcete-li přijmout, nechce se měnit, je pochopit, kdo jsme a vědět, že nejsme ani více ani méně než jiní. Jsme jako my, jednoduše. Jsou to některé z našich částí, které se nemůžeme změnit, a to, co můžeme vzít čas a trpělivost, není od dnešního do zítřka. Každopádně, každá změna vždy přichází z přijetí, od uznání, že jsme na jednom místě a že bychom chtěli dosáhnout jiného. Takže čestnost se sami je tak důležitá, že se vyvíjejí.Na druhou stranu, lépe pochopit náš pocit studu, analyzovat minulost a rozvinout komplexní přístup k sobě měly sloužit sám o sobě postavit přijetí sebe sama.
Není to vůbec snadné.
Mysl trvá roky, než se mozku dokáže změnit své programování na nové chování. Naštěstí to však je možné. Kousek po kousku dokážeme překonat hanbu. 5. Postupná expozice Proces překonávání hanby je zevnitř ven, ale také zvenku směrem dovnitř.
Jak se budete pohybovat vpřed ve vašem úsilí, bylo by také dobré stanovit cíle. Ujistěte se a vystavte se tomu, co způsobuje vaši hanbu, počínaje tím, co způsobuje menší strach a postupně narůstající potíže. Tyto 5 strategie jsou účinné a měly by být uplatňovány důsledně as vytrvalostí. Často však tyto procesy vyžadují pomoc profesionála, jako je psycholog, aby uspěl. Cesta bude v podstatě stejná, ale bude vám poskytnuta pomoc a podpora, která může být chybějícím tahem. Tato možnost stojí za zvážení. (Tj.