Podle odborníků, meditace je praxe, ve kterém je pozornost zaměřena na určitý objekt či myšlenka, i když v některých případech zaměření může být také umístěna ve vědomí nebo jak se říká, „nechat mysl bílý ".
Když cvičíte meditaci, otevřete cestu pro sebe, když se snažíte překonat omezení mozku. Existuje mnoho knih a publikací, které mluví o meditaci, a to je něco, co "je módní". Tuto záležitost je však třeba věnovat velkou pozornost a nemělo by se jí zabývat jen málo.
Například je dobré vědět o původu jména. Meditace pochází z latinského "mediatio", což znamená "intelektuální cvičení". Pokud budeme přistupovat k tématu z náboženského hlediska, říkáme, že je to stav "rozjímání". V tomto případě hovoříme o východní kultury, kde je meditace praktikuje většina lidí, a dokonce i mnozí z nich se věnují výhradně k tomu každý den (na příkladu mnichů). S příchodem termínu na Západ se stal poněkud zkresleným a často se zaměňuje s jinými postupy.
Meditace se všemi písmeny má některou z následujících charakteristik:
1 - stav soustředění na skutečnost přítomnosti;
2 - experimentální stav, kdy se mysl "rozpouští" a osvobodí se od svých myšlenek;
3 - koncentrace, ve které je pozornost uvolněna a zaměřena na Boha;
4 - Zaměření na jediný objekt, myšlenku nebo vnímání (jako je pláž, řeka, vodopád).
Je zaměřena nejen na náboženské účely, ale také na udržování duševního zdraví a následně i fyzického zdraví. Existuje celkový vztah mezi myslí a tělem a to je dokázáno. Je vhodné dělat meditaci v době příliš mnoho stresu, když máme vážné rodinné problémy, když hledat odpověď, která nenašla jiné prostředky, když chceme léčit jakoukoli nemoc nebo bolest, nebo „bump“ krok na cestě duchovnost.
držení těla na meditaci
správné držení těla na okamžik meditace je: sedí na podlahu nebo jiný povrch (koberec, sedák, mat), s nohy zkřížené, záda rovně, ramena pádu jemně kolena a prsty dohromady. Hlava musí být vyrovnána s trupem a oči těsně uzavřena.
Dalším krokem je vědomé dýchání, ne jako každý den. Věnujte pozornost, když vzduch vstupuje, zůstává v těle, vyplní plíce a jak je to vydechl jemně. Zajímavým cvičením v tomto okamžiku je, že vzduch, který vdechujeme, je řešení a to, co vydechujeme, problémy a nemoci. Takže pokaždé, když opustíte tělo, cítíme se trochu lépe.
Tempo dýchání by mělo být pomalé a pomalé, ale ne umělé. Zpočátku může být obtížné zvládnout rychlost, ale mějte na paměti, že když cvičíte, vaše tělo se uklidňuje a uklidňuje, aniž by usnul. S našimi oči zavřené, vnímání vzduchu a našich končetin ležících na podlaze jsou jiné.
Můžete si představit krásnou scenérii nebo to pomůže uklidnit ji, jako je moře, vodopád, les atd. Někteří učitelé doporučují nechat mysl "prázdnou", něco, co nelze dosáhnout přes noc.Abychom vám pomohli, je dobré přemýšlet o bílé obrazovce visící ze zdi nebo projektoru, když je vypnutý.
Není třeba hledat nic, je to o tom, že je přítomen, aniž by si mysl zaměnil. Když přichází nějaká myšlenka, musí bez tlaku odstoupit, jen "opustit to", jako by to byl oblak, který prochází oblohou ve větru. Nikdy neztrácejte vědomí a neustále buďte vzhůru. (Tj.Meditace je synonymem ticha ve všech situacích.Existují určité písně (známé jako mantry), které jsou poslouchány v pozadí. Jejich zvuky jsou velmi tiché a téměř vždy opakují stejnou frázi nebo několik píseň, která trvá asi 10 minut. Aby bylo prostředí příznivější, jsou důležité svíčky, příchutě nebo kadidlo. Když je praxe konstantní a provádí každý týden (alespoň jednou), všimneme si rozdíly. Myšlenky nechodí tak daleko, jako dříve, a když to udělají, zmizí rychleji. Je snadnější najít tuto bílou stěnu a nebudeme se unášet vnějším šumem.
Mysl bude chtít vždy předvést, že je přítomná a projeví se různými způsoby, jak získat pozornost
. Například nedávejte důraz na známky, jako je svědění nohou nebo ramen, křeče v nohou, bodnutí skalpu, teplo atd. a nenechte je modifikovat.Pokud máte pocit, že pozice nohou je nepohodlná, můžete jej upravit
. Protahujte jednu nohu, pak ostatní, lehké pohyby na podpatcích nebo zápěstích, pohybujte hlavou, krkem atd. Důležitou věcí je cítit se pohodlně v průběhu tréninku, což je obvykle nejméně 20 minut. (Tj.