Přestávky, naše závorky osamělosti, ticho a senzorické odpojení jsou skutečnými vitamíny pro naše srdce a mozky. Je to způsob, jak restartovat, aby si byli vědomi dalších hloubějivnímání: ty, které vyplývají z uvnitř nás a nám umožní obnovit rovnováhu, harmonii a duševní pohodu sami se sebou.
Dnes se zamyslíme nad pojmem "pauzy". Jak je definujeme? Kdybychom se na někoho zeptali, pravděpodobně by nám řekla, že během dne učinila v její rutině četné přerušení. Vykonává je, když chodí vlakem nebo autobusem a těší se čtení, když opustí práci k jídlu a vrátí se za půl hodiny nebo hodinu, nebo když jde do posilovny.
"Začátek moudrosti je ticho."
-Pitagoras-
Nyní jsou tyto příklady skutečně odrazem toho, co bychom měli považovat za "pauzy"? Odpověď je ne. Ve skutečnosti jsou tyto situace by mohlo vstoupit do toho, co je nyní známý jako „aktivní přestávky“, tedy činnosti, které, i když ne v případě plnění úkolu práce jsme vytvořili celou řadu pohybů a dynamiky, v němž mysl a tělo jsou "Aktivní".
Opravdové pauzy jsou ty, ve kterých nastává skutečné odpojení od našeho prostředí, od našich povinností a ještě víc od utlačování našich myšlenek. jsou časy, kdy mu představil sebe v nich není žádný tlak nebo hluk nebo konverzace, aby se neochotní, není třeba čekat ani požadavky nebo povinnosti, ne svět, prosím ...
Proč je to tak těžké, aby se skutečné přestávky v dnešní době den
musíme přiznat, že pro mnohé z nás, přičemž přestávky je synonymem pro nicnedělánía nicnedělání je málo více než svatokrádež uprostřed této společnosti, kde čas je „zlato“, tedy "Peníze". Zpomalení, zastavování rychlosti času a volba věnovat hodinu sami sobě není snadným cílem. Takže něco tak jednoduchého, jako zavření dveří, co ostatní očekávají od nás, omezeno na "bytí a bytí", není úkol, na který jsme zvyklí.
Byli jsme přesvědčeni, že přestávky jsou privilegium, nikoliv právo. To je to, co nám kdysi jednou řekl, a to je také to, co i nadále sdělujeme současným generacím. Vidíme to každý den, když děti přijdou ze školy, musíme se podívat na jejich plány: jsou plné úkolů, které je třeba splnit. Nicméně předtím, než to, že by měli jít do jejich mimoškolních tříd, anglický, hudba, basketbal, podpůrné třídy pro matematiku a snad i vzdělávací psycholog k léčbě své dyslexii nebo jejich hyperaktivitu.
Pauza hrát, nebo prostě nic dělat, už je výsadou ve světě dětí. K nim přistupují pouze tehdy, když se chovají dobře, pokud splní své úkoly s předstihem. To vše je samozřejmě rozumné, protože každý z nás má své povinnosti; nicméně není těžké vidět, jak dosáheme dospělosti, protože nemůžeme užívat autentické přestávky ...
Je těžké přesvědčit se sami sebe, že ano, je to naše právo, že jsme zbytek světa položili do pohotovosti, abychom se znovu setkali není to přestupek ani svatba, je to vlastně synonymum pro zdraví. Většina obyvatelstva má však při přestávkách tento typ obtíží: ○ Pocit viny.
- "Co si o tomhle příteli nebo členem rodiny myslí, když řeknu ne, že raději budu sám?" Prioritou je splnit očekávání ostatních. Distor Distorzované nebo dysfunkční myšlenky:
- pauzy jsou synonymem toho, že nic nedělá, je líné ...
- Dejte své zdraví jisté. Řekneme si, že všechno probíhá dobře, že nepotřebujeme odpočinout, že se nám daří více, když ve skutečnosti spalujeme všechny naše zdroje a své vlastní zdraví.
- ano dělat denní přestávky za jednu hodinu Daniel Goleman ve své knize "Zaměření" říká, že
schopnost udělat přestávku je zásadní pro opětovnou kontrolu nad naší pozorností.
Teprve pak přestaneme působit impulzivně a automaticky, jako bychom nebyli mistry našeho života. Učinit krok, když vezmeme tento klíč zdraví, má také mnohem více výhod, než si můžeme uvěřit. Uvidíme některé z následujících skutečností: Náš boční prefrontální kůra se aktivuje s větší intenzitou. Když se nám podaří věnovat se půlhodině nebo hodině odpočinku, tato část mozku nám pomůže vidět věci z racionálnějšího, logického a vyváženého hlediska.
Je to oblast, která se také podílí na modulaci emočních reakcí, jako je strach nebo úzkost. Navíc
- tok automatických myšlenek je redukován, aby nám pomohl být více přítomný.
- Zase můžeme také zlepšit další velmi cennou strukturu mozku: mediální prefrontální kůru. Je to součást mozku, kterou neurologové definují jako "centrum sebe" ... Zde se zpracovávají všechny informace týkající se našeho fyzického a emocionálního stavu, aby se promyslely naše vztahy, naše štěstí, to, co se nám líbí nebo co nemáme rádi ... Konečně, udělejte přestávky každý den, ticho přidejte telefon, řekněte ostatním, že vám věnujete nějaký čas sebe a že na chvíli jste si vybrali jen proto, abyste byli a cítili, nebudete z vás méně platná nebo produktívnější osoba . Naopak,
- získáváte zdraví, osobní růst, emocionální sílu.
Koneckonců, život a příroda také berou svůj čas, jejich přestávky, mraky jsou také tiché, moře mají své chvíle klidu a Měsíc jejich momenty pozorování a odrazu ...