Cvičení meditace k relaxaci a zbaveni stresu je praxe, která se stále častěji zvětšuje kvůli zjevným přínosům pro naše duševní zdraví. Režim, který se nejvíce věnuje pozornost, je však vědomá meditace, neboť jeho přínosy jsou mnohem více než odstranění stresu. Vědomá meditace pomůže nejen řešení psychologických problémů, ale i fyzických
problémů, jako je hypertenze, chronická bolest, psoriáza, kromě problémů se spánkem, úzkost a deprese. Také zvyšuje imunitní funkci a pomáhá lidem přestat jíst nutkavě.Kromě toho se ukázalo, že meditace, zejména
vědomá meditace nebo vědomí, pomáhá zlepšit funkci mozku. Studie na meditaci a funkce mozku
Nová studie na University of California naznačuje, že
jedním z efektů všech těchto zaměření a přesměrování je zvýšená mozek konektivita . Výzkumníci porovnali mozkovou aktivitu dobrovolníků po osmi týdnech tréninku zaměřeném na snížení stresu založenému na uvažování s dobrovolníky, kteří neprošli touto praxí.Funkční zobrazování pomocí magnetické rezonance ukázalo
silnější spojení v různých oblastech mozku, zvláště těch, které souvisejí s pozorností a sluchovým a vizuálním zpracováním. V následné studii, která se uskutečnila v Massachusetts General Hospital, vědci používali zobrazování magnetickou rezonancí k dokumentaci před a po změnách v mozkové šedé hmotě. Výzkumníci zjistili, že
meditace může doslova změnit mozek, čímž se významně rozrůstá a tím zlepšuje všechny funkce mozku. Vědci vysvětlují, že zjistili
rozdíly v objemu mozku po osmi týdnech meditace, v pěti různých oblastech v mozku obou studovaných skupin. Skupina praktikoval meditaci, on se setkal s zahuštění ve čtyřech oblastech: Hlavní rozdíly byly nalezeny v zadní cingulate cortex
, z čehož vyplývá, putování mysl a domýšlivost.Objevili také rozdíly v levém hippocampu, který pomáhá při
učení, poznání, paměť a emoční regulace. Parietální křižovatka, která je spojena s perspektivou
, empatie a soucit,se také zvýšila. Nakonec byly pozorovány změny v mozku mozku, v oblasti mozkové báze, kde se produkuje velké množství regulačních neurotransmiterů.
také zjištěno, amygdala mění
,část mozku, které spouštějí reakce související s boji nebo letu, důležité, úzkosti, strachu a stresu. Tato oblast byla snížena ve skupině, která podstoupila redukci stresu založenou na pozornosti, známou také jako Mindfulness, druh vědomé meditace. Změna amygdaly souvisí také s výrazným snížením úrovní stresu.
Meditace a genetické změny
Zatím vědci mohou jen spekulovat o vztahu mezi těmito změnami v mozku a zdravotními přínosy spojenými s vědomou meditací. Nicméně,
tyto průzkumy přispívají k rostoucím důkazům, že meditační postupy mohou změnit tělo na základní úrovni, včetně genetické.V tomto smyslu se studuje relaxační odezva způsobená meditací a jako stav hluboké relaxace dosažený pomocí technik, jako je pozornost a jóga
může upravit určité skupiny genů u lidí, kteří je cvičí pravidelně; tyto geny by mohly být zapojeny do způsobu, jakým tělo ovládá volné radikály, zánětlivé procesy a buněčnou smrt. (Tj.