Jon Kabat-Zin a další odborníci tvrdí, že všímavost je srdcem buddhistické meditačnísvým vztahem k zenové meditace a Vipassany, obou představitelů filozofické doktríny tady a teď.
Když mluvíme o všímavosti, můžeme pochopit, že stejně jako techniku meditace a jako stav vědomí, které vytváří styl duševní zpracování, což se odráží v plnou pozornost tomu, co nás obklopuje a události, které se dějí.
Usuzuje se proto, že díky všímavosti vyvinul proces zjištění, že nesoudí, ale to nám pomáhá být vědom všeho kolem nás a my se cítí vnitřně.
Share poměr všímavosti s Vipassana
I když existují i jiné buddhistické tradice je Mahayana a Vajrayanaje všímavost je považována za základní kámen Theravada buddhismu, který byl vysílán Siddharta Gautama v jižní a jihovýchodní Asii.
Jedním z hlavních Theravada buddhistických meditačních technik je Vipassana, který je nezbytný k dosažení nirvány a sebepozorování. Abychom lépe pochopili, můžeme se obrátit na jejich překladu slova „Vipassana“:zkušenosti vidět věci takové, jaké jsou, a ne, jak se zdá.
Zde dáváme stručným popisem Vipassana meditační:
- jeden se zavazuje, že zabít, ne krást, které nemají nevhodné sexuální chování, nelžou, nepoužívají toxické látky, nemají rušit klid ostatních atd Tímto způsobem dosáhneme klidu, abychom mohli žít v míru. - Jako druhý krok, člověk se musí naučit ovládat mysl se zaměřením na jediný objekt, jasně nahrávání vše, co se děje ve vztahu k ní. Můžeme použít jako pozorování objektů s dýcháním, mentální předměty, pocity ...
Osoba musí být nestranné a spravedlivé pro analýzu událostí. - Třetí etapa je vnímání vývoje samotné přírody. Toto je vyvrcholení Buddhovo učení: ❑ samočistění prostřednictvím sebepozorování.
Zen meditační a všímavost Jak jsme řekli dříve,
všímavost je také založena na postupech Zen meditace
, který klade důraz na dýchání a držení těla (chodit, sedět a lehnout). Kromě toho, Kabat-Zinn říká s odkazem na tento druh meditace, že základní prvky všímavosti jsou: -
Nesuďte: upustit od zvyku třídit zkušenosti jsou dobré nebo špatné. -
Buďte trpěliví: mají schopnost respektovat přirozené procesy událostí, být otevřený novým zkušenostem, protože učit se, jen když něco zažít. -Udržujte myšlenku začátečníka
: Zůstaňte bez očekávání na základě minulých zkušeností. -Mějte důvěru a odpovědnost za sebe
. Naučte se poslouchat své vlastní a důvěřovat v ně. -Nesnažte se
: musíme opustit úsilí dosáhnout výsledků. Pravidelná praxe Mindfulness produkuje výsledky sama. -Přijmout
: měli bychom přijímat věci tak, jak jsou v současnosti. Toto není pasivní postoj, ale vůle vidět věci tak, jak jsou skutečně. Zpočátku můžeme popřít a být podrážděni situací, ale přijetí je nejlepší cesta. všímavost, 3. generacevšímavost terapie je vnímána jako centrální prvek mezi hostiteli terapií zvaných
třetí generace představující širší a pružnější přístup emocionální zkušeností, které podporují pocit pohody.
Povědomí jsme získali díky této praxi se projevuje jako univerzální lidské schopnosti, které paradoxně, je vypnutý nebo spí v našem každodenním životě. (Tj.Podělte seProto
Mysllessness je konec sám o sobě, plně vědomý způsob života. Dosažení plného vědomí je něco, co vyžaduje úsilí o změnu špatných zvyků, jako je rozptýlení nebo popření. Musíte trénovat, abyste byli úspěšní.
Často necítíme pocity, které se vyskytují v nás, obávají se budoucnosti nebo se zabývají minulostí, což nám brání v tom, abychom věnovali pozornost tomu, co skutečně záleží, tady a teď, stavu plného vědomí, který vyvíjíme Vědomí. (Tj.