Zní to neuvěřitelně, ale spaní se změní v luxus, který si nikdo nemůže užívat. Spánek je jedním z rozměrů, ve kterém se nejprve objeví nějaké emocionální potíže. Na druhé straně, spánek dobře nevytváří různá rizika a zdůrazňuje různé existující problémy. Podle Světové zdravotnické organizace (WHO) normální dospělý potřebuje spát mezi 7 a 8 hodinami v noci pro optimální odpočinek, a to jak fyzický, tak mentální. Na druhé straně,
účinky spánku mohou být velmi vážné. Mezi nimi WHO upozorňuje zejména na jednoho: strávit pouze jednu noc bez spánku může způsobit ztrátu mozkové tkáně. „Štěstí pro mě je, aby se těší dobrému zdraví, spánek beze strachu a probudí bez úzkosti.“
-Françoise Sagan-
Pokud jsou spací hodiny nestačí nebo nemohou spát,
osoba je doslova s nervy na kůži. Často je velmi podrážděný nebo zvláště citlivý na jakýkoli druh podnětu. To bylo prokázáno v několika studiích na toto téma. Ne spící způsobuje "hurikán emocí"
Nedávno výzkum spánku na univerzitě v Tel Avivu byl publikován a publikován v časopise Journal of Neuroscience
. Výzkum prokázal, že , který nespí dostatečně vnímá a cítí každodenní realitu jiným způsobem.Průzkum byl založen na skupině 18 dospělých, kteří dostali test po dobrém spánku a pak další, po nespavé noci. Tento test byl se podívat na sérii snímků, která obsahovala některé „emočně pozitivní“ (medvídka, například), jiné „emocionálně negativní“ (a zmrzačená těla) a další, které byly neutrální (kus příbory, židle, atd.) Všichni účastníci byli sledováni pomocí elektroencefalogramu ke sledování jejich mozkové aktivity. Konečným závěrem bylo, že bez přiměřeného spánku nemohli mozky účastníků jednoduše rozlišovat emocionálně od obrazů.
Reakce byla prakticky shodná s pozitivními, negativními a neutrálními snímky. Podle těchto vědců by to všechno znamenalo, že existuje emoční nedostatek kontroly.
nenormální chování a primární Další průzkumu University of Berkeley ukázaly, že spánek 2 nebo více hodin méně, než je nutné výrazně ovlivňuje prefrontální lalok, což je oblast, která ovládá emoce. Výsledkem toho je, že nedostatek spánku vede k více iracionálním a primitivním reakcím.
Ředitel výzkumu Matthew Walker poukázal na to, že "nespí dobře" porušuje mechanismy, které nás chrání před duševními chorobami. "
Dodal, že spánek obnovuje emocionální obvody a umožňuje lépe čelit výzvám každodenního života. Walker také uvedl, že ačkoli je všeobecně věřil, že nedostatek spánku vede ke stavu necitlivosti a pasivity, faktem je, že se opak opakuje. Lidé, kteří nespí, se nestanou pasivnějšími, ale 60% reaktivnějšími, to znamená více násilnými a nekontrolovanými.
Cena nespát dobře Spící špatně také vede k dalším problémům. Emocionální rovnováha je ohrožena a schopnost reagovat na podněty je zranitelná.
To znamená, že když nemáme dobrý vzhled spánku, je zde vyšší riziko nehod. Odhaduje se, že řízení bez spánku se rovná jízdě v opilosti.
Na druhé straně jsou myšlenkové vzorce také výrazně pozměněny nedostatkem spánku. Je mnohem obtížnější zpracovávat informace, které jsou přijímány a přijímat rozhodnutí. Výzkum poukázal na to, že lékařské chyby se zvyšují o 400% v případě zdravotnických pracovníků, kteří pracují 24hodinovou směnou. Podobně se dospělo k závěru, že
kteří spí méně než je potřeba, mohou vyvíjet problémy s pamětí. Není to jen mozek, který je vážně ovlivněn nedostatkem spánku. Spánek dobře také zvyšuje pravděpodobnost, že tělo začne přímo trpět onemocněním. Například je známo, že imunitní systém je narušený. Existují také údaje, které by vedly k závěru, že nedostatek spánku ovlivňuje cukrovku, rakovinu a obezitu.
Všichni řekli, stojí za to zhodnotit, zda spíte správně. Dobrý spánek je cenným přínosem, který musíme starat a zachovat. Bezpochyby je to jeden z hlavních pilířů duševního zdraví. (Tj.