Všichni máme dny, kdy se zdá, že se život pokazí. Věříme, že nebudeme schopni dosáhnout našich cílů, lhůty jsou příliš krátké a máme pocit, že na naší straně nemáme žádného. Je velmi snadné se dostat do zhoubnými praktikami, když jsme v těchto negativních stavů, vede nás do sestupné spirály bez zázemí v tom, že jsme jen vidět věci zhorší stále více a více.
Přestože je snadnější vzít cestu, která vede k pesimismu, je také pravda, že tento trend můžeme zvrátit. K tomu je třeba mít na paměti následující tipy:
(1) Pozastavení. Nebuďte tak sami na sebe. Když uděláme chybu nebo něco jako nedokončíme práci včas, často si pamatujeme všechny předchozí příležitosti, kdy se to stalo, a logickým důsledkem je zoufalství. Během špatného dne, pokud zjistíte, že soudíte příliš tvrdě, zastavte se tam, dejte si přestávku a pokračujte později. (2) Cvičení.
Ačkoliv se zdá trochu zvláštní, vynikající řešení v polovině špatný den, je se dostat nahoru a běží (nebo jen tak, pokud váš fyzický stav neumožňuje, aby běh). Pokud se nemůžete dostat ven, stačí vstát z křesla a dělat nějaké protahovací cvičení, když se zhluboka nadechnete. Pamatujte, že váš mozek vyžaduje dostatek kyslíku, aby správně fungoval a vytvořil nezbytné spojení. Daj mu to. (3) Obraťte se na své blízké.
Je-li v tuto chvíli obtížné je navštívit, zvedněte telefon a zavolejte. Nic není lepší odvrátit duchové než lidské teplo. Nezneužijte hodnotu horkých slov od člena rodiny nebo blízkého přítele. Mohou dělat zázraky. (4) Hodně se smát.
Když prožíváme těžké časy, smích se stává velmi obtížným úkolem, ne? Takže musíme najít nějaké zdroje zábavy, které nám poskytnou smích. těchto příležitostech, často rozhodl se dívat na romantický film nebo drama, protože kombinují více s naším stavem mysli, ale nejlepší lék jsou ty lehké komedie, která nás rozesmějí reflex. Postupujte podle tohoto řádku a poté se budete cítit lehčí. (5) Jezte zdravé potraviny. Zdravé potraviny zlepšují náladu. Většinou se setkáváme s neobvyklým množstvím práce nebo snažíme se dokončit obtížný úkol a shromažďujeme veškeré nevyžádané jídlo, které nás mohou doprovázet.
To nás nutí cítit špatně a máme kontraproduktivní výsledky. Pokud však připravujeme pokrm syrové zeleniny nebo barevné výběr semen, naše tělo bude mít navíc kvalitní potraviny a vidíme, že to bude snazší udržet stav klidu. (6) Dávejte pozor na vaše dýchání. Věděli jste, že když se bojíme, rozzlobíme, zoufáme nebo trpíme stresem, někdy přestaneme dýchat? Jedná se o fyziologickou reakci, kterou se můžeme vyhnout, pokud si pamatujeme
relaxovat a dýchat hluboce a vědomě, dokonce i v těch nejstresivnějších situacích . Opět mozku potřebuje kyslík, aby si objednal svůj vlastní vesmír. Nepopírej mu to. (7) Dosažení cíle(nicméně malý). Někdy se musíme vrátit, abychom si uvědomili, že naše skutečná hodnota má za to, že máme během dne úspěch.
Pokud se vám díky drtivému tlaku důležitý úkol, že zapomněl udělat jen málo věcí, na své rutiny, zastavit a organizovat svůj pokoj nebo kancelář, např. Jednoduše tím, že si nastavíte svůj prostor, jednoduše tím, že dosáhnete tohoto cíle i přes tlak, budete se cítit lépe a více schopni mnoha dalších věcí navzdory tlaku. (Tj.Potvrďte své schopnosti s větší nadšením. Jak vidíte, celá řada akcí, kterými můžeme zmírnit tlaky a cítit se lépe proti závazkům každodenního života.Je důležité, že nemáte pocit, poražený, ale má v úmyslu v souladu s implementací těchto detailů. Přestože jsou malé, mohou vás hodně povzbudit. (Tj.