Stres je jednou z neduhů naší doby. Mnoho lidí je stresováno kvůli práci, kde jsou pod velkým tlakem. Nicméně, i přes všechny metody, které můžeme implementovat k jeho eradikaci, na nejvyšší úrovni stres může způsobit významnou ztrátu paměti.
Existují dva typy stresu, které mohou vést ke ztrátě paměti: akutní a chronické. Proč se to děje? Protože stres má velký vliv na paměť: ovlivňuje jak tvorbu nových vzpomínek, tak jejich zachování a obnovu.
Na druhou stranu nezapomeňte, že stres, pokud je dobře řízen, může mít pozitivní stránku. Ve skutečnosti to říká zákon Yerkes-Dodsonův zákon. Říká, že odpovídající úrovně stresu mohou zlepšit paměť a intelektuální výkon. Tento zákon popisuje jeden z nejvíce zvědavých účinků v psychologii: "obrácený U". Pokud budeme reagovat na nároky na životní prostředí s mírným stresem, můžeme zlepšit náš výkon a snížit ztrátu paměti.
Účinky stresu na paměť jsou různé v závislosti na tom, zda je akutní nebo chronická.Podíl
Ale co se stane v případech akutního a chronického stresu? Jsou tato pozitivní prohlášení platná? Vše závisí na situaci a typu stresu, s nimiž se zabýváme. Takže pojďme se podívat, jak to všechno zapadá do puzzle, abychom pochopili.
Akutní stres a ztráta paměti
Co myslíme akutním stresem? Ten, který trpíme dočasně a intenzivně. Z tohoto důvodu tento typ napětí je také známý jako přechodný. Má omezenou dobu. Nepřekročí to víc, než je nutné, jinak bychom zemřeli. Zvažte například, že jsme v práci a máme naléhavý projekt, který nemůže čekat. Můžeme být zdůrazňováni kvůli množství práce, kterou máme, ale jakmile to skončíme, stres zmizí.
Jedna z charakteristik tohoto typu stresu je známá jako "tunelové vidění". To znamená, že naše zaměření se zaměřuje na určité podněty, které zvyšují naše nepohodlí.
Nejsme schopni jasně vidět situaci, takže stres je zdůrazněn. Tento typ "vidění" je však přechodný. "Tunelová vize" není tak negativní, jak věříme, protože usnadňuje konsolidaci některých vzpomínek, které jsou v naší paměti. Ve skutečnosti, podle zákona Yerkes-Dodsonova, tento typ stresu může zlepšit tvorbu nových vzpomínek, pokud stres nedosáhne velmi vysoké úrovně.
V tomto smyslu existuje mnoho studentských odborníků, kteří tento efekt využívají, protože v posledních dnech před zkouškou je schopen si uchovat spoustu informací. Akutní nebo přechodný stres ovlivňuje pouze paměti, které jsou již v paměti, a nemá žádný vliv na nové vzpomínky. Sdílejte
Ale když se ty momenty vysokého stresu stanou častými nebo velmi intenzivními, paměť se zhorší, zejména při vytváření nových vzpomínek a při konsolidaci starých.Chronické napětí: nejvíce škodlivé
Chronický stres způsobuje významné změny v paměti a může dokonce způsobit poškození mozku.
V předchozím případě by mohlo být stres považován za přesný. Ale co když je tento stav udržován po dlouhou dobu? Pokud například stres v práci zabrání spánku dobře, pokud se nemůžeme uvolnit doma nebo na večírku, pak je možné, že trpíme chronickým stresem.
Když trpíme akutním stresem, cítíme silný stav úzkosti, který mizí. To znamená, že se nám podařilo uvolnit. To se nestane s chronickým stresem. V tomto případě existují neočekávané krize, bolesti hlavy a další příznaky, které mohou ovlivnit naše tělo. Úroveň napětí není tak intenzivní, ale nemohli jsme se uvolnit.
Tento typ stresu může mít velmi významné důsledky. To může vést k depresi, sociální izolace,
neschopnost užívat ... Pokud trpíte chronickým stresem v práci se stáčí do něčeho jako mučírna. Máme pocit, že v tomto prostředí nemůžeme růst, stagnujeme a zároveň trpíme velmi těžkými ztrátami paměti. Chronický stres zvyšuje riziko srdečních onemocnění. Podíl
I to akutní stres může být pozitivní v některých případech může nás podpořit s cílem zlepšit naši výkonnost a zefektivnit, je důležité vzít v úvahu ztrátu paměti, které mohou nastat.Je důležité rozlišovat mezi akutním a chronickým stresem, neboť posledně jmenované potřebuje veškerou naši pozornost:
jeho účinky jsou velmi skryty v krátkodobém horizontu, ale mnohem důležitější, v dlouhodobém horizontu.
Pokud prodloužena po dlouhou dobu může vést nejen k jedné konstantní deprese a nepohodlí, ale také k možnému demence ve stáří. V tomto typu stresu jsou ztráty paměti mnohem závažnější, výraznější a mají horší následky. Proto je důležité snažit se minimalizovat stres, který trpíme každý den. Musí to být mírný stres, zatímco my děláme práci, abychom získali nástroje, které nám pomohou udržet ji pryč. Často čelíme situacím „přirozeně“ stresující, ale pravdou je, že jsme schopni automatizovat některé postupy, jako je relaxace, takže tento „přirozený“ důsledek nenastane ani nám neumožňuje, aby doby odpočinku. (Tj.