Přemýšlení o pozitivitě a větší kontrolu nad tokem našich myšlenek je investice do kvality života. Protože ten, kdo ovládá hlas negativity, je schopen přímo ovlivňovat vlastní emoce. Protože ti, kteří si myslí a cítí pozitivně ovlivňují své chování, jejich organismus a dokonce i své vlastní zdraví. Nakonec štěstí pochází z toho, co se děje uvnitř nás, nikoli zvenčí.
Ačkoli všichni víme o těchto principech, v našich dnech nám nadále dáváme příliš velký důraz na tento kritický hlas, který miluje negativitu. Je to ona, která nám připomíná chyby včera. Právě tato přítomnost nás zvedá, vede nás k dveřím úzkosti a předjímá, co se může nebo nemusí vyskytnout, když to uděláme. Než se zoufáme kvůli tomuto myšlení, které nás často charakterizuje, stojí za to mít velmi jasný bod. "Žádný pesimista nikdy nezískal tajemství hvězd nebo otevřel nové dveře lidskému duchu."
-Helen Keller -
Neurologové nám připomínají, že lidský mozek je naprogramován tak, aby se soustředil na negativní.
Není to prokletí nebo trest na naší DNA. Je to náš mechanismus přežití. Když předvídáme nebezpečí (i když nejsou skutečné), připravujeme náš organismus, abychom se od nich bránili. Pocity, jako je strach, neklid nebo úzkost, okamžitě uvolňují různé chemikálie, jako je kortizol, abychom mohli být vždy "ostražití". Na druhou stranu další věc, kterou nám neuropsychologové poukazují, je, že
negativní myšlenky se chovají jako zvyk kouření . Nemají vliv pouze na naše zdraví a pohodu. Jsou často impregnované kolem nás, ovlivňuje naše rodiny, přátele, spolupracovníky ... Vzhledem k tomu, že mozek z těch, kteří nás poslouchají také podstupuje změny také skončit nervózní a podrážděný ...Naučme se tedy myslet pozitivně, budeme investovat do kvality život začíná trénováním našich myšlenek.
Přemýšlejte pozitivně o tom, jak vycvičit svůj mozek pro dobrou pohodu
Barbara Fredricksonová je známá vědka na Stanfordské univerzitě, známá studiem pozitivní psychologie. Jak vysvětluje ve svých studiích, překonání vlivu negativity je výzvou, která po překonání se stává výnosnou investicí.
Víc než umění, pozitivní myšlení je výsledkem kontinuálního cvičení, které usiluje o úpravu "továrního" programování našeho mozku. Jak již víme, naše mysl má přirozenou snahu soustředit se na negativní stranu, abychom zajistili naše přežití. Proto musíme být schopni zahrnout do nás další cestu, jiný sofistikovaný program, který investujeme nejen do rizika, ale také do investic do blaha a štěstí. Nakonec, pozitivní myšlení vytváří jasnost, rovnováhu a směr
. Pomáhá nám, abychom se neztratili v bažinách strachu, abychom byli proaktivnější a sebejistější. Podívejme se na to, jak můžeme trénovat naše mozky, abychom se naučili pozitivní myšlení.1. Vycvičit svou pozornost tak, aby se soustředila na současnost
Daniel Goleman připomíná důležitost výcviku naší pozornosti ve své knize "Focus". Musíme to vidět téměř jako sval, entitu, kterou musíme umístit do našich služeb, nikoliv ve službě bláznivé mysli. Cílem je, aby tento základní psychologický proces byl více řízen sami, než vnějšími stimuly nebo anarchickým myšlením.
Jako zvědavost stojí za zmínku, že
obvod myšlení se rozkládá podél rotace nadřízeného cingulátu a mediálního prefrontálního kortexu. (Tj.Naše racionalizace prochází těmito strukturami mozku. Někdy je tato cesta buněk, spojů a neuronů tak hyperaktivní, že je obtížné mít nad nimi kontrolu. Za krátkou dobu se objeví vyčerpání, stres, apatie, negativita ...
- Jeden způsob, jak ovládat myšlení, je ovládat naši pozornost. Abychom toho dosáhli, není nic lepšího než "odpojit" tento proud myšlenek. Po dobu nejméně 15 minut se pokusíme o nic přemýšlet. Představte si povrch jezera, tichý a zrcadlový. Všechno je v rovnováze, nejsou žádné zvuky. Jen se uklidni.
- Jakmile můžeme umlčet hlas myšlenek, zaměříme pozornost na to, co nás obklopuje. V současnosti. 2. Přemýšlejte pozitivně, umění mít účel. Přemýšlení pozitivní znamená mít účel. Negativnost a celý tento hluk nezranitelných myšlenek jsou jako bezcílný cyklón, který vše odnese. Proto abychom tuto neproduktivní mentální tendenci porušili, musíme definovat náš účel.
- Cítím se dobře, chci to brát s nadhledem, chci dosáhnout svých cílů, chci být dobře o sobě ... Share
Všechny tyto cíle sledují směr, jasný směr. Takže jakmile budeme mít naši pozornost soustředěnou na současný okamžik, co budeme dělat, je vyčíslit naše účely jeden po druhém, s přesvědčením. Nastavení cíle je klíčem k dobrým životním podmínkám
je dát smysl životu, má být fascinován a nechat tyto pozitivní emoce ovlivnit naše chování. 3. Trénujte schopnost mozku pracovat s pozitivními informacemi
Pozitivní myšlení nevyžaduje pouze zaměření, pozornost, účel a vůli. Vyžaduje také budování sítí v našem mozku, abychom si pamatovali důležitost práce s pozitivními informacemi. Co tím myslíme? V podstatě, i když říkáme: "Mám cíl naplnit," naše mysl někdy zůstává umístěna ve starých mechanismech, v cestě negativních a nerealizovatelných akcí.Abychom mohli pracovat s pozitivními informacemi, musíme odstranit naše omezující postoje.
Kromě toho je nutné vytvořit uvolněnější sebe, otevřené zkušenosti a optimističtější.
Musíme nechat minulé chyby, abychom viděli příležitosti přítomnosti. Stejně tak bude velmi důležité zjistit, jak používat filtry, abyste dostali pouze užitečné informace, pomoc, která stimuluje, ne ten, který nás opět umístil do komfortní zóny. Konečně víme, že pozitivní myšlení nepochybně nám umožňuje lépe žít a užívat si přiměřené vnitřní rovnováhy. Teď "pozitivní myšlení" také vyžaduje hlubokou osobní práci
- . Musíme se sladit s naším současným já, abychom se cítili hodní něčeho lepšího. Teprve pak bude naše budoucí "já" upevněno jako někdo silnější, tvůrčí a více milující. (Tj.