Prokládání znamená odložení, opuštění pro pozdější odložení něčeho, co je třeba udělat.
Provádění také zahrnuje další přitažlivější úkoly, které odkládají úkoly, které by měly být skutečně prováděny. Několik výzkumů poukazuje na to, že
akt procrastinating je vlastní člověku , to znamená, že je to součástí. Je to však akt, který se může stát zvykem a způsobit vám a vašim vztahům škodu. Otálení přináší mnoho emoční a sociální dopady, jako je pocit viny, úzkosti, deprese, smutek, počasí nepořádek, a může dokonce vést k rodinných a pracovních konfliktů.Tento zvyk zahrnuje miliony lidí. Kdo se nikdy nevydal?
Většina z nich si však neuvědomuje, co se stalo a jakou protrastinaci může generovat. Jeden způsob, jak to poznat, je zhodnotit svou rutinu, jak bylo jejich hodiny, pokud jste byli schopni organizovat a provádět úkoly, které jsou požadovány v předepsané lhůtě, nebo opustil za poslední dobu jsem se cítil provinile že by nebylo schopno dělat to, co by mělo, což mělo za následek několik následků, jak bylo uvedeno výše. Jak se vypořádat s otálením?
Když hovoříme o emocionální události, která není hmatatelná, neexistuje žádné pravidlo, které by se mělo řídit, ale existují některé způsoby, které vám mohou pomoci. Jedním z prvních kroků je vypracování týdenního rozvrhu rutiny s rozvrhem vašich závazků a každodenních činností.
Po uvedení všeho na papír, zamyslete se nad tím, jak jste rozdělili svůj čas, kdy jste vyloučili více energie, jaké činnosti potřebujete ke zlepšení, přidání nebo snížení plánu. Protože vaše rutina může být přetížena nebo příliš volná.
V tomto prvním kroku je nezbytná organizace. Je třeba mít také volný čas, nezapomeňte!
A samozřejmě se snažte dát je do praxe zdravým způsobem, přinášející výhody a už ne břemeno ve vaší rutině. Buďte realističtí a věrní sobě samému, nepokládejte bojkotování důležitých aktivit, vyhýbejte se opuštění, udržujte myšlenku na otáčení dnes, mám více času dělat jiné věci, které si přeji. Jiným způsobem, jak se vypořádat s prokrastinací, je
určit čas potřebný k plnění úkolů a nakonec máte volnou chvíli k tomu, co děláte. Například: Potřebuji udělat vysokoškolskou práci nebo dokončit zprávu o službě. Omezuji přiměřený a soudržný čas na provádění těchto činností. Když skončím, budu moci sledovat show, číst si knihu nebo odpočívat (něco, co vám bude líto).
Je to jako odměna, kterou rozhodujete pro svůj mozek
, dokud nebudete zvyklí na nové rutiny. Některé výzkumy ukazují, že se můžete něco změnit ve svém životě (potraviny, rutinní, projekty, fyzické aktivity, studie ...), je nutné praktikovat to, co chcete alespoň 30 dnů tak, aby vaše tělo zvykne na novou, a to se stává samozřejmostí . Nezapomeň, co musíš dělat dnes. Akumulace práce bude dále posilovat odklad a způsobit nedostatek motivace a viny. Je to kruh, jedna věc vede k druhému. Stejně tak, pokud začnete změnou požadovaného minima, vede vás také k dalším změnám. (Tj.