Předmět sebeovládání je složitější, než se na první pohled může zdát.Někdy se říká, že je to téma spojené s dobrým vzděláním nebo vůlí. Zřídka se vás může stát překvapením tím, že posíláte silné rozkazy, abyste nečinili něco, co byste chtěli dělat, například agresivně reagovat na zranění nebo jíst chutnou čokoládu uprostřed stravy.
Špatná věc je to, že mnohokrát skončíte podléhat pokušení, které jste chtěli ovládnout. To je místo, kde můžete spadnout do úchopu viny. Možná budete investovat hodně své energie, abyste ospravedlnili tuto malou zradu svého účelu. "Nemohl jsem mlčet," říkáte, když jste reagovali jako dynamit, když jste se cítili uraženi.
"Teprve dnes, ale nikdy znovu," zaručuješ, když porušíš příslib, že nebudeš pít nebo udržovat dietu.Možná si myslíte, že nemáte dostatek síly vůle a cítíte se ještě horší.Pravdou je, že sebeovládání je podmínkou, která předpokládá vývoj velmi sofistikovaných mechanismů v mozku.
Zahrnuje také dostatek energie, aby se vyhnul konfliktu, který nastane, když chcete něco udělat, a musíte se rozhodnout zadržet.Z fyzického hlediska existuje řada procesů, které jsou aktivovány v mozku, takže je možné sebekontrolu. Výzkumní pracovníci na univerzitě v Iowě rozhodli, že pokud jde o to, jak jednat, do hry vstupují dvě zóny mozku.
Jeden z nich je jako varování, které vám říká, že je třeba reagovat na daný podnět.
Během několika sekund se objeví různé alternativy.Druhá má vyhodnocovací funkci.To vám umožní zjistit, která z reakcí je podle okolností nejvhodnější.Zajímavostí je, že odborníci by mohli zjistit, že
tato druhá zóna není vždy v provozu sto procent.Po několika pokusech bylo prokázáno, že když je člověk vyčerpaný, má tato oblast mozku mnohem menší aktivitu a proto se podstatně snižuje sebeúcta.Únava a sebeovládání Únava může být odvozena z namáhavé práce nebo školní práce, ale má také svůj původ ve velmi vysoké intelektuální nebo emocionální činnosti. Tak je tomu například v případě, že máte problém s klepáním, úzkostí nebo neustálými nervy.
Co se tedy stane, je to, že to, co nazýváme "vůle", není k dispozici.
Protože, i když víte, že je lepší být tolerantní a ne agresivně reagovat na podněcování k útoku nebo útoku, dostanete se od vás podnětem a zaplete se do boje, o které jste neměli zájem. Nebo pijte, kdybyste neměli pít nebo se vzdát volání hamburgeru, neměli byste jíst.
Nejlepší je dát tělu dostatek odpočinku,zvláště předtím, než budete čelit skutečnostem, které vyústí ve stres pro sebe. Nic lepšího než přestávka
, sa bavit se, poslouchat relaxační píseň na pár hodin předtím, než vstoupí do těžkého odborného setkání nebo jakoukoli jinou situaci, která by mohla být v rozporu.Zbytek není jen fyzický.Nezapomeňte, že pokud máte problém, který proběhne, určitě využijete spoustu duševní energie, abyste se v hlavě pohybovali kolem.
Tyto výdaje na energii, často v bezvědomí, snižují možnosti řízení více kontrolovaným způsobem.V případě dětí a mladých lidí dosáhla mozková kůra plného rozvoje. (Tj.Proto nemají k dispozici všechny anatomické zdroje dospělého, aby udrželi sebeovládání. Je dobré, že na to nezapomenete náročným chováním, které pravděpodobně nemáte schopnost podporovat.Takže, pokud si všimnete, že máte problémy s sebekontroly, nebo si uvědomit, že se něco stane na někoho blízkého, je vhodné, aby přezkoumala únava faktor pracuje. Nezapomeňte, že "dobré standardy odpočinku" mají rozhodující vliv na váš život, a proto se o ně musíme starat stejně, jako se staráme o naše návyky v práci. (Tj.