Podívala jste se někdy na způsob, jak se probouzíte a každé ráno se vyspíte z postele?Skoro se nikdo nestará o tento okamžik, ale pravdou je, že to může být jeden z nejdůležitějších dne. Takže způsob, jakým začnete den, bude mít významný dopad na váš kurz, nebo alespoň to, co říkají terénní studie.
Když jsme se zeptali lidi, když se dohodli, že si vymění hodně peněz na další pět minut mezi listy, mnozí by řekli, že ano. V rámci této skupiny existuje další podskupina lidí, kteří si svůj čas odpočinku natáhnou co nejvíce, což je odsuzuje, aby začali den ve spěchu. Pro mnoho lidí je z postele nepříjemný okamžik, první překážka, kterou musí čelit normálnímu dni.
"Vypadněte jedno ráno a budete celý den hledat." -Richard whately-
Ať je tomu tak, pravda je, že věda zjistila, že první akce dne označí, jak se budeme chovat během dne.Takže zde je pět tipů, abyste přijali pozitivní postoj od okamžiku, kdy se probudíte, abyste získali maximum ze svého dne.
tipy změnit způsob, jakým se vzbudíte s alarmem
Obey Mnoho použití budík, který se opakuje varovný signál každých pět minut, očekávat, že nebudou mít s prvním. Pokud máte takový budík, navrhuji, abyste tuto možnost vyloučil. Studie provedená Evropskou společností pro výzkum spánku (ESRS) potvrdila, že odložení poplachu několikrát vede k "ztrátě paměti, snížení reakční kapacity a snížení výkonu během dne".Pokud se jen probudíte poté, co ignorujete všechny budíky, které jste naprogramovali, doporučuji použít tuto techniku, která dala velmi pozitivní výsledky při vyloučení tohoto zvyku. Před spaním si lehněte a upravte budík o pět minut později. Vstaňte hned, jak bude hrát. Desetkrát opakujte stejnou operaci. Uvidíte, že váš mozek se rozhodne učinit stejné ráno. Pokud se vstát, děkuji a motivovat sami Pokud se vám okamžitě, myslí jen na to, co je hodin, nebo to, co musíte udělat v průběhu dne, budete pravděpodobně začít svůj den s nízkou morálkou.
Nedávejte se stresu a starosti brzy ráno.
Není to tak těžké, jen chvíli poděkovat za nový den. Přemýšlejte o sobě jako o cenné osobě, která se snaží pokročit a zaslouží si dobrý den. Dokonce si můžete vytvořit svůj vlastní rituál, určitou modlitbu nebo modlitbu, kterou znáte z celého srdce a můžete si vzpomenout, až vstanete. Uvidíte, jak vám ta minuta dává vynikající náladu pro den, kdy začínáte.
Dýchat a roztáhnoutPo vaší minutě díkůvzdání a sebe-motivace,
dalším krokem je posadit se na postel a napnout. Co nejvíce můžete.
Zajistěte plné paži, zatímco se ohybujete a natahujete nohy. Tento jednoduchý pohyb sdělí vašim svalům, že je čas připravit se na okamžik aktivity, ale bez napětí.
Pokud se postavíte, když zvoní budík, poděkujte a protáhněte; vaše tělo a vaše mysl budou ochotní začít den. Také, pokud chcete posílit a posílit tento dobrý postoj, nic lepší než další minutu dýchat. Dýchání je klíčem k zachování dobrého tělesného a duševního zdraví. Vdechujte a vydechujte hluboko, aby váš mozek okysličoval stejně jako vaše svaly. Budete se cítit mnohem lépe. Nepijte kávu, nepijte vodu.Východní lidé tvrdí, že každý, kdo pije sklenici vody každý den v půstu, se vyhýbá různým nemocem a prodlužuje život. Pít pohár vody vás probudí a aktivuje vaše trávení jemným a prospěšným způsobem. Pomáhá také odstranit toxiny a dokončit se probuzení.
Je velmi běžné mít kávu, když se zvedne, aby se naplnila energií. Existují však podezření, že káva příliš brzy může potlačit přirozenou produkci kortizolu, což je stresový hormon, který je potřebný ke zvládnutí dne. Doporučujeme si vzít první šálek kávy v 9:30 nebo 10:00 ráno. Zapomeňte na zvyk kontrolovat e-mail nebo mobilní telefonZa prvé,
to není dobrý zvyk spát s mobilním telefonem vedle postele
, pokud to není úplně vypnuto. Existují důvody k domněnce, že tato zařízení negativně ovlivňují odpočinek v noci. Také, pokud jej používáte jako budík a držte jej pryč, musíte se z postele postavit, abyste ho vypnuli. Podle některých odborníků,
kdo je ve zvyku kontrolovat e-mail brzy po probuzení začíná den s zbytečnou zátěží.
Nic není tak důležité, že nemůžete očekávat, že budete sprchovat, oblékat se a jíst snídani. Tato první chvíle dne je jen pro vás. Neztrácejte ho před námahou.
Nejvhodnější, když vstanete, je právě tato rutina péče o sebe. Pokud si všimnete, nebude to trvat déle než pět minut, a na oplátku to bude odrážet lepší postoj a náladu po celý den. Je to také praxe, která zvyšuje vaše sebevědomí, což z dlouhodobého hlediska zvýší vaši kvalitu života. (Tj.