Možná jste stresováni, protože máte spoustu věcí, nebo máte spoustu volného času. Všechny extrémy jsou špatné. V obou případech byste měli použít nástroje pro kontrolu stresu a obnovení nezbytné stability, která vám umožní pokračovat v každodenní činnosti.
Stres způsobuje a urychluje mnoho nemocí, takže je musíte zvládnout. Existuje několik jednoduchých věcí, které můžete udělat, které pomohou kontrolovat toto zlo, které se často snaží převzít kontrolu.
Užitečné rady pro řízení stresu
Použijte kalendář
V dnešní době je přístup k interaktivnímu kalendáři velmi snadný.
Váš telefon pravděpodobně bude mít kalendář, kde můžete zaznamenat důležité činnosti. Pokud tomu tak není, stačí je stáhnout a nainstalovat. Tyto plány jsou velmi užitečné, protože vám řeknou půl hodiny před zahájením plánované činnosti, pokud máte v úmyslu tak učinit. Tento první krok je jedním z nejdůležitějších, protože
stres je často způsoben nedostatkem kontroly. Kolikrát jste začali chodit ráno a teprve až o několik hodin později to skončilo, protože jste dal spoustu dalších úkolů uprostřed? Je důležité, abyste napsali všechno, co musíte udělat, včetně nejjednodušších věcí.
Tímto způsobem se vyhýbejte například tomu, abyste se dostali domů bez nákupu. Pokud si většinu času uvědomujete, co musíte dělat, vyhneme se stresu při přijímání těchto rozhodnutí. Udělejte si intervaly, abyste odvrátili vaši mysl
Většina z nás má tendenci si myslet, že pracovní doba je dobrým ukazatelem naší produktivity. Realita není tak jednoduchá a naše koncentrace má limity. Pokud překročíme tento limit, začneme chyby a co je horší, dostáváme špatnou náladu. Dobrým nápadem, aby se to nestalo, je odebírat 10 minut odpočinku každých 50 minut práce.
Zaměřte se na další otázku. Pokud nemůžete vyřešit nebo se o něj věnovat zvláštní pozornost, věnujte si čas.Rozhodně, když uvažujete o něčem jiném, rozptýleném, řešení vám přijde na mysli. Je dobré odpočívat a nechat svou mysl relaxovat, aby viděla věci z jiného pohledu.
Udělat hudbu své nejlepší společnosti Hudba vám může pomoci, pokud víte, jak ji používat. Hudba pomůže vaší mysli uvolnit a rozptýlit se; existují druhy hudby, které upřednostňují naši koncentraci a pozornost.
I když existují obecné pokyny a seznamy skladeb, které jsou nastaveny pro každou chvíli,
je nejlepší, abyste si vybrali své oblíbené, protože každé tělo je jiné. Píseň, která pomáhá uvolnit nahromaděné napětí, vám také pomůže s jakýmkoli jiným úkolem, který chcete vykonat.
Kromě toho, pokud chceme, aby hudba fungovala lépe, můžeme ji alespoň zpočátku poslouchat ve systematičtějších úkolech. Při složitých úkolech, které vyžadují naši schopnost, s výjimkou výjimek se hudba chová jako rozptýlení.
Konečně všichni víme, jaký vliv má hudba na náš stav mysli. Takže ji můžeme použít k tomu, abychom jednal přímo na něm a nepřímo na stres. Věnujte se činnosti, kterou se vám líbí Nyní máte hlavní organizované a komentované. Takže nechte se zbavit vašich starostí.
Hudba vám pomůže, ale povinné nebo nepříjemné aktivity se musí rozptýlit s něčím, na které se těšíte.
Nezapomeňte, že váš čas je cenný. (Tj.Aktivity, které nám přinášíme, nám poskytnou potřebný odpočinek a obnovíme spojení sami.
Nezapomeňte improvizovat a zahrnout to do jakékoliv aktivity, kterou nemáte rádi dělat velmi a v těch, které neznáte dobře, když to skončí. Jste pod kontrolou, ale to neznamená, že musíte být represorem vašeho tahového stroje, nebo že musíte být odsouzeni k spartánskému a řízenému životu. Proveďte rutinu svého spojence Snažte se, aby se realita dobře hodila pro vás, abyste vytvořili větší pocit pohody. Tím myslím, že existují lidé, kteří se v rutině cítí velmi pohodlně, zatímco jiní ne. Znáte sebe sama a
nenechte se zbavit sebevzdávání své rutiny způsobem, který vám nejlépe vyhovuje. Stručně řečeno, buďte chytří při organizování a zastavení vašeho času.
To sníží pravděpodobnost, že stres bude chronický nebo akutní a zabrání jeho smrtelným následkům, aby se objevili ve vašem životě. (Tj.