Pokud máte sociální fobii, vím, že jsou chvíle, kdy se opravdu pokazíte.Mluvit veřejně nejenže vás dělá nervózní, dává vám opravdu strach. Když jste ve skupině lidí, máte pocit, že se na vás dívají všichni a myslí si, že jste směšný nebo že se s tímto prostředím vůbec neshoduje. Chtěli jste být ve vašem domě, místo aby jste byli v tak hrozné situaci.
Ale tohle se nestane jen tehdy, když jste v sociální situaci.Pouhá myšlenka, že musíte jít na párty nebo na schůzku, vás zneklidňuje.Začínáte přemýšlet o výmluvách, které můžete dát, abyste se vyhnuli, dali byste cokoli, abyste se dokázali vyhnout ... Ale co s tím můžete dělat?
"Muž, který se bez obav obává nebezpečí, ospravedlňuje jeho strach."
-Alain Emile Chartier-
Co je sociální fobie?
Za prvé, uvidíme, co je fobie. Fobie jsou ty intenzivní obavy z nějakého zvláštního podnětu nebo situace. Co se stane, je to, že tento strach je iracionální, to znamená, že je přítomen, když nebezpečí není skutečné. Navíc necítíme to ve vhodnou dobu a je to větší strach, než bychom měli cítit. Tímto způsobem zbytečně narušuje náš normální život. Sociální fóbie se zaměřuje na situace společenské interakce. Jelikož žijeme v neustálém kontaktu s jinými lidmi, je pro nás velmi snadné zasahovat do našich rutin. Pokud však máme jiný typ fobie, jako jsou pavouci či hadi, které by nás podmiňují ne tolik, protože žijeme ve městě, a nemají s nimi žít v naší dne na den. Vidíte rozdíl?
Pravdou je, že všichni jsme nervózní, když se setkáváme s novými lidmi nebo před výstavou na veřejnosti, ale jakmile rozbijeme led, přijdeme k tomu, abychom se těšili. To však není v případě lidí se sociální fobií, kteří mají určité výrazné behaviorální nerovnováhy, z nichž mnohé posilují svou vlastní fobii.
Jak fungují kognitivní předsudky lidí se sociální fóbií? Je velmi důležité si uvědomit, že
tato fobie významně ovlivňuje to, co si myslíme a jak to děláme.
Vysvětlím. Na jedné straně jsou kognitivní předsudky, které jsou způsoby, jakým má náš mozek zpracovávat informace. V tomto případě „sociální phobics“ mají tendenci být více pozorní, pokud se lidé dívají na ně, nebo ne, a znamení, že vaše vlastní tělo vyzařuje o jejich nepohodlí (zarudnutí, třesoucím se hlasem, atd). Navíc mají tendenci interpretovat tyto podněty pro ně negativně. Ale nejen to, pamatují na větší míru sociálních situací negativního charakteru a berou je jako odkaz na vyhodnocení situací, které jim jsou prezentovány ve skutečnosti. "Strach je vždy ochoten vidět věci horší, než jsou."
-Livio-
Ukážeme si příklad. Člověk se sociální fobií bude více pozorný vůči gestům ostatních, když s nimi promluví a bude je interpretovat jako nečinný dobrý dojem. Kromě toho si člověk v tu chvíli zapamatuje konkrétní situaci, ve které se dobře nesetkal s lidmi, se kterými se právě setkal, což posílí jeho myšlenky a proces obecně ... Pochopte?
Jaké obavy mají lidé se sociální fobií?
Z toho, o čem jsme právě diskutovali o kognitivních předsudcích, můžeme odvodit druhy obav a obav, které sociální fobie bude mít, že? Na jedné straně se obávají fyzických znaků, které naznačují, že jsou nervózní.
Navíc se bojí být středem pozornosti v mezilidských situacích. (Tj.Ale to není všechno. Oni se také obávají, že se na ně ostatní budou dívat, budou pozorovat to, co dělají, nebo budou představeni novým lidem. Navíc se objevuje strach z jídla, pití nebo mluvení na veřejnosti, stejně jako telefonování nebo úsilí.
Všechny tyto obavy mají přímou souvislost s něčím velmi konkrétním: strachem, že se zdá být směšný nebo zda je negativně hodnocen. Ve skutečnosti člověk předpokládá, že se to může stát, a tak se objeví úzkost. Tato úzkost je tak vysoká, že nás brání v sociálních situacích, abychom skončili naplňováním toho, co jsme předvídali a jednalo nevhodně.
"Úzkost je malý proud, který prochází myslí. Pokud se krmí, může se stát proudem, který přinese všechny naše myšlenky. " -A Roche- Tímto způsobem posilujeme počáteční představu, že jsme bezcenní, ale neuvědomujeme si, že nás bojkotujeme. Z tohoto důvodu
sociální fobie vyžaduje psychologickou léčbu , dokonce lépe, pokud jde o kognitivně-behaviorální terapii. Je to porucha, která výrazně ovlivňuje životy těch, kteří z ní trpí, a je velmi komplikované měnit tento typ myšlení bez pomoci kvalifikovaného odborníka. (Tj.