nechte je jít, nechťmusí ','musí 'a celou tu psychologickou tyranii , s níž často přinášíme překážky našeho štěstí jít pryč. Často jsou součástí automatického diskursu, s nímž se snažíme urychlovat věci v životě a podkopáváním našeho sebevědomí tím, že téměř vždy upřednostňujeme "musím" ve vztahu k "by chtěli".
Možná vás překvapí tento přístup. Jistě v našem každodenním životě jsme podřízeni nekonečnému počtu povinností a povinností. Jsme společenské stvoření a naše role je nakonec součástí tohoto téměř dokonalého zařízení, kde by nikdo neměl ztrácet rytmus. Když to ztratíme, v případě, že nesplníme naše závazky, přicházejí nevyhnutelné důsledky. "bytí" jsou způsob, jak zaměřit celou naši pozornost na nežádoucí aspekty.
SdílejteZnáme to všechno. Máme-li však již v tomto ohledu dostatek vnějšího tlaku, neměli bychom přidávat ještě oslabující složku, která by narušila naše myšlení. Protože někdy dostaneme tak posedlý se „musí snažit ukázat svou cenu“ nebo „měl říct to a není to“ nebo „mělo jednat takovým způsobem, že“
jediná věc, kterou jsme si je jídlo odrazování, blokování a frustrace. dále jen ‚
by‘, velmi časté psychické tyranieExistuje mnoho typů vazeb, ale že více sabotovat naši osobnost jsou stejné v tom, že jsme se ukládají v téměř obsedantní způsobem. „Měli byste navštívit více moji rodiče měli shodit pár kilo, měla snažit v mé práci, které mají být podporovány by měly být přitažlivější, by měly být mírnější, by měl mít tento nebo druhé, aby byly šťastnější ...“
Jaká často děláme s těmito duševními dynamikami
transformovat předpokládané touhy nebo preference do povinností nebo ustálenosti všeho nebo nic. Takže když jsme to a padáme do psychické bude trvat jen ‚by mělo‘ dojít různé jevy, které nás upozorňují: První,
- děláme ve skutečnosti je vytvořit fantazii o (podle našeho názoru) věci by měly být .Musím ukázat svou hodnotu více druhému, protože to je způsob, jakým lidé ověřují sebe a získávají uznání od ostatních. Musím mít dobrý mobilní telefon, protože to je způsob, jakým funguje současná společnost ... Za druhé, co jsme dosáhli, je také zaměřit naši pozornost na to, co ještě nemáme nebo že dosud nedosáhli. Tímto se nepodaří prozkoumat další možnosti, jiné skutečnosti, které by mohly být mnohem platnější a uspokojivější. Proč máme povinnost zhubnout nebo mít dokonalé tělo místo toho, abychom přijali sebe samy jako my?
- Třetí skutečnost, kterou můžeme sledovat tímto typem chování a duševního zaměření, je úplná ztráta energie a zdrojů. Někdy se dokonce cítíme provinění za to, že následujeme vlastní "by" a "musíme".Je to nepochybně velmi smutná forma sabotáže. Jak se zbavit našich obsesivních "povinností", abychom se cítili volnější
- "Mám" a "měli" jsou součástí našich mentálních přístupů. Ve skutečnosti zajímavý článek „Psicology Today“ poukazuje na to, že jsou součástí našich nervových obvodů, které jsou jakýmsi integrovaného programování v hlubších oblastech našeho mozku a primitivní, jako je amygdala a striatum. Některá z těchto vnitřních pravidel jsou internována od dětství. Vždy se cítíme povinen "něco udělat", aby "něco dosáhl", potom sociální role nebo nevědomé pravidlo, které nás zbavuje úplné svobody a štěstí. (Tj.Albert Ellis zase mluví o takovém druhu psychické tyranie jako o iracionálních myšlenkách, tj. O způsobu sebehodnocení tím, že ztrácí čas a úsilí o něco, co prostě není smysluplné, není užitečné nebo často uniká našemu ovládání.
Podívejme se nyní na to, jaké strategie můžeme následovat, abychom oslabili naše "by mělo".
Jak pracovat 'by měl' Prohloubit tyto 'by' integrované do vaší mysli
, ti, kteří se usazují v nejhlubších vašich myšlenek. V některých případech jsou tak automatizované, že o nich ani nevíme. Ani si neuvědomujeme, že někdy jsou to fráze, které ukládají ostatní (rodina, společnost ...). Konfrontace: "by měla potěšit ostatní, snažit se být jako ostatní" -
Musím být jako ostatní lidé šťastní?
Uvědomte si absolutistické myšlenky na všechno nebo na nic:
- "Musím být povýšeni, nebo budu ztracen" - skončí svět, pokud nemám tuto propagaci?Zaznamenejte si své myšlenky a založte filtr.
- Dobrým způsobem, jak si uvědomit své osobní zaměření a dynamiku našeho myšlení, je napsat je. Začněte psát deník, zapište si, co vaše mysl říká, co vaše srdce cítí, co vás znepokojuje. Později, po dvou týdnech, se vraťte k těmto poznámkám a dodržujte svůj styl myšlení. Možná budete muset převzít kontrolu nad určitými aspekty. Konečně musíme přijmout, že jsme se všichni plavali na palubě více než jednou. Nejde o úplné vymazání z mysli.Je to opravdu o zachování správné rovnováhy, dokonalé harmonie mezi "
- should ' a' jako '
- . (Tj.