Tvá duševní síla je poklad: chránit ji

Duševní síla spočívá v mozku a to, jako každý jiný orgán v našem těle, vyžaduje péči, aby se nezhoršovala. Je to pravé "centrum operací" myšlení, které zase má vliv na celé tělo. Proto péče o mozku chrání fyzické a duševní zdraví.

"Komplexní myšlení vyžaduje úsilí, a když si musíte vybrat mezi dvěma cestami, váš mozek si vybere nejjednodušší. Duševní úsilí má cenu a mozek má tendenci šetřit. "
-Daniel Kahneman-

I když je mozog základním orgánem, věda o ní ví o tom málo. Nicméně již máme dostatek informací, abychom objasnili některé z těchto akcí, které pomáhají je zachovat, a proto si zachovávají svou duševní sílu. V tomto článku budeme hovořit o pěti aktivitách, které se postarají o největší poklad vašeho těla.

1 - Chcete-li zachovat svou duševní sílu, postarat se o vaše uši

Je již prokázáno, že slyšení úzce souvisí s duševními schopnostmi. Výzkum ve Velké Británii zjistil, že ztráta sluchu způsobuje proces snižování šedé hmoty mozku. To vede ke snížení kognitivních schopností.

Proto se starat o uši je způsob, jak chránit svou duševní schopnost. Musíte vědět, že pouze 15 sekund hlasité hudby při plné hlasitosti může způsobit poškození sluchu. Kromě toho použití sušička na vlasy po dobu 15 minut denně ovlivňuje některé malé buňky, které přispívají k zachycení zvuků.

2 Důvěřujte svým vlastním schopnostem

Věřím tomu, že se to stalo všem: vstupujeme do místnosti a "udělejte to". Důvod, proč jsme tam šli, zmizel z našich myslí; nebo najednou zapomeneme na důležitý úkol nebo nedokážeme najít správné slovo atd. To se může stát v jakémkoli věku a z různých důvodů. Problémem je, že mnozí začnou tyto znaky vidět jako varování, že jejich duševní síla se zhoršuje.

Tudíž několik lidí začne přijímat "berle" nebo "pomůcky" pro tento údajný nedostatek. Nosí notebook, kde zapisují vše, aby nezapomněli nebo se vyhnuli tomu, aby se vystavovali situacím, které testují jejich kognitivní schopnosti. To vše, místo aby mu pomohlo, může ublížit. Vždy je nejlepší vyzkoušet, spoléhat se na své dovednosti a v případě potřeby provádět cvičení ke zlepšení paměti.

3- Postaraj se o své jídlo a váhu

Tuky a cukry jsou nepřátelé vaší mentální kapacity. Tuky zvyšují hladinu cholesterolu a brání průtoku krve do mozku. Cukry mohou měnit produkci inzulínu a přispívat k tvorbě nebezpečných plaků v mozku. Navíc samotná obezita snižuje všechny tělesné funkce.

Neměli byste být posedlí tzv. "Zdravým jídlem". Samozřejmě, že se můžete čas od času "dostat z řady", ale myšlenka spočívá v tom, že obvykle udržujete dietu s nízkým obsahem cukrů a tuků. Studie provedená ve Spojených státech prokázala, že osoba, která se řídí "středomořskou stravou", má mentální kapacitu, která je rovnocenná osobě sedm let mladší.

4 - Socializace: klíč k zachování duševní schopnosti

Lidé, kteří jsou společensky aktivní, mají o 70% nižší pravděpodobnost, že budou mít kognitivní postižení. Je to proto, že lidské bytosti jsou ze své podstaty sociální a potřebujeme navzájem, abychom nás povzbuzovali, vyzývali nás, nucovali nás vidět jiné pohledy nebo překonávat obraty lidských vztahů.

Pokud chcete chránit a zachovat svou duševní sílu, není nic lepšího, než interagovat s ostatními, navštěvovat strany kdykoli je to možné a ne izolovat se. Toto je kromě toho, jak se starat o váš mozek, také zdrojem uspokojení. (Tj.5. Cvičit denní formu fyzické cvičení

Mohli bychom napsat celou knihu pouze se seznamem přínosů, které má tělesné cvičení na zdraví. Ve skutečnosti jsou nesčetné. Nemusíte se stát vysoce výkonným sportovcem, mnohem méně přes noc.

Důležité je, abyste přijali rutinu fyzického cvičení a udržovali ho ve své každodenní rutině. Fyzické cvičení zlepšuje vaši náladu, umožňuje okysličení celého těla a je jednou z nejdůležitějších potravin pro váš mozek. Fyzická aktivita zvyšuje kognitivní schopnosti: děti, které chodí do školy pěšky, získají lepší známky. Starší dospělí, kteří denně chodí, trpí následky průchodu let pomaleji.

Můžete začít s lehkou rutinou a po nějaké době požadovat trochu víc. (Tj.