My všichni chceme mít dobrou paměť, zda zlepšíme naše studie, naši profesionální kariéru nebo si jen pamatujeme vše, co jsme dělali po celý den.
Pro studenty je nezbytné optimalizovat a maximálně využít jejich studijní dobu. Navíc vyškolená paměť bude velmi užitečná pro váš profesionální život, protože v současné době potřebujeme vždy recyklovat.
Zlepšení paměti je proces zlepšování schopnosti lidské mysli získávat a pamatovat informace.
V tomto článku uvádíme seznam 10 strategií pro zlepšení paměti, které byly získány z různých studií na téma, knihy a články o kognitivní psychologii.
Jak zlepšit paměť?
- Zaměřte svou pozornost na to, co děláte
Pozornost je jednou z hlavních složek paměti. Informace, které se mají přesunout z krátkodobé paměti do dlouhodobé paměti, musí být zaměřeny na tyto informace. Když studujeme nebo se snažíme něco zapamatovat, je důležité být na místě bez rozptýlení a dovolit nám zaměřit pozornost. Důraz je tedy zdůrazněn a zapamatování je usnadněno.
Vyhněte se rozptýlení a unikněte "multitasking režimu".
2 Zavést pravidelné studijní pobyty a nenechat vše skončit
Je již dokázáno, že studenti, kteří se pravidelně studují, se učí více než ti, kteří studují vše najednou. Postupné studium je důležité, takže váš mozok má čas na dekódování informací a ukládání do dlouhodobé paměti.
Zorganizujte svůj čas a vyhněte se přejídání.
3 - Struktura a organizace informací
Vědci prokázali, že informace jsou organizovány v paměti do souvisejících skupin. Strukturování a uspořádání studijních materiálů, seskupování podobných pojmů nebo shrnutí a poznámky během čtení usnadňuje zapamatování.
Zjednodušte, diagram, analyzujte a ovlivňujte. Máte mnoho nástrojů a technologií, které ulehčují učení a zábavu.
4- Použijte mnemotechnické techniky k zapamatování informací
Mnemonické techniky jsou osobní strategie, které se používají k zapamatování informací. Jedná se o "zkratku", která nám umožňuje spojit něco konkrétního s tím, co si pamatujeme. Některé techniky se skládají z utváření slov pomocí iniciál prvních slov seznamu, které si zapamatují všechny body, zapamatují si série legračních obrázků nebo kreseb, vytvářejí sdružení s písní atd. Náš mozek lépe zapamatuje, co je jiné, zvědavé nebo zábavné.
Studium v dobré náladě. Použijte legrační slova nebo sekvence k zapamatování.
5 Progresivně zpracovávat to, co studujete
Chcete-li si zapamatovat informace, musíte kódovat, co studujete v dlouhodobé paměti. Za to velmi účinnou technikou je postupné prohlubování konceptu. Přečtěte si definici klíčového slova, pak si prostudujte toto slovo a nakonec se podrobte podrobnější definici. Opakování tohoto procesu několikrát podporuje memorování.
Zjednodušte a přidávejte nové informace bitem.
6 - Přidání nových informací k vašim znalostem
Když se setkáte s studiem nového a neznámého materiálu, přemýšlejte o tom, jak s ním můžete souviset s tím, co jste se již naučili. Vytváření vztahů mezi novými myšlenkami a stávajícími pamětí napomáhá memorování.
Vaše znalosti vám pomohou dát novým informacím význam a smysl.
7 Vizualizace konceptů pomáhá při memorování
Vizualizace je jednou z nejpoužívanějších technik pro memorování. Je důležité věnovat pozornost obrazům (obrazům, diagramům, graficem), používat barvy a symboly, mapování mysli, osobní kresby nebo cokoli, co usnadňuje stahování. (Tj.Sprinting vaše poznámky vám pomůže lépe vizualizovat informace
a mít více veselý a smysluplný studijní materiál. 8 - Přečtěte nahlas
Výzkum naznačuje, že čtení nahlas výrazně zvyšuje proces memorování. Pedagogové a psychologové zjistili, že když studenti vyučují vrstevníky, lépe chápou a zapamatují si pojmy. Chcete-li tuto techniku použít, můžete studovat s kolegy nebo s někým v rodině.
Pokud nemáte nikoho, kdo by vám pomohl, můžete to udělat tím, že si představíte rozhovor nebo pomocí obrázků, plakátů, panenek nebo jiných věcí, se kterými se cítíte dobře.
9 - Začněte s nejjednodušším
Pořadí informací může hrát důležitou roli v procesu memorizace. Zajímavou technikou je restrukturalizace informací, počínaje tím, co je snadnější zapamatovat si a věnovat více času tomu, co je nejtěžší.
Prozkoumejte informace a učiňte je snadno. Identifikujte nejtěžší část a věnujte více času studiu.
10- Změňte své rutinní studium Přerušení rutiny a monotónnosti. Zvyšte efektivitu úsilí tím, že pomůžete zlepšit získávání dlouhodobých informací. Chcete-li to provést, jednoduše změňte umístění studií, změňte rozvrhy nebo jiné změny, které se zdají být zajímavé. Není třeba žádné radikální změny; jednoduché alternativy.