3 Strategie pro zvýšení sebeúcty

Sebevědomí, a konkrétněji jeho stav a jeho vliv, se stalo pro mnoho křižovatkou. Existuje nespočet knih a článků, které to ukazují jako řešení. Pokud to máte, všechno bude plynout, říkají. Pokud ho nemáte, všechno se pokazí. Problém je v tom, že tato láska je postavena hlavně v prvních letech života a nemůže ji projít dvakrát. Tolik lidí se zeptá: existují strategie ke zvýšení sebeúcty, když nejsou dobře zavedeny?

Odpověď na tuto otázku je samozřejmě ano. Když člověk má velmi příznivé podmínky, je snadné, aby se jeho vlastní láska zakopávala z prvních let života. Tím získáte zvláštní sílu a více možností pro nalezení pohody a štěstí. Ale pokud se to nestane, je také možné opravit kořeny, které nejsou tak silné.

Pak se na horizontu objeví další otázka: proč se zvyšuje sebeúcta? Ačkoli se zdá být zřejmé, někdy to není tak moc. Nedostatek sebeobčování je semenem mnoha nepohodlných stavů, faktorem, který zvyšuje vaše riziko. To také často vede k neustálému nespokojenosti, které nenajde žádnou úlevu. Je to výzva stanovit realistické cíle a dosáhnout je. Stručně řečeno, může to udělat život mnohem komplikovanější. Abyste tomu předešli, jsou zde tři efektivní strategie.

strategie ke zvýšení sebevědomí

1. Vytvoření připomenutí Je zde velké množství našeho chování, které jsme si neuvědomuje, nebo alespoň ne vždy jsme si vědomi. Většinu času nemůžeme přesně říct, proč si myslíme, neboť si myslíme nebo cítíme, jak se cítíme. Tuto situaci jednoduše prožíváme, ale nevíme proč. Všechny tyto informace jsou v bezvědomí, nebo alespoň v jejich důležité části.

Pravdou je, že když neexistuje žádná vlastní láska, funguje mysl tak, že zanedbává mnoho pozitivních aspektů toho, kdo jsme. Následně se připomínka stává cenným nástrojem pro zvýšení sebevědomí.Je to prostě písemný inventář těch nejlepších. Co se vám líbí, co máte dnes, překážky, které jste překonali. Uveďte své silné stránky, schopnosti a schopnosti. Napište své dobré skutky. A nejvíce zkontrolujte tento seznam často. Pomůže vaší mysli fungovat jako spojenec, ne jako nepřítel.

2. Identifikujte destruktivní zaměření

Když je láska sebepoškozena, máme tendenci vidět svět z velmi temné perspektivy. Jedním nebo druhým projevem naší nemoci ohledně toho, co nás obklopuje. Tímto způsobem se nakonec soustředíme více na negativní než na pozitivní skutečnost.

také objevit nekonstruktivní návyky jako srovnávat sebe k další

, dostaneme strach, když jsme brzy dosáhne významný úspěch a přinese sebe k nečinnosti, neboť jen stěží věří v našich snech. Stojí za to udržovat postoj pozorování před sebou.Cílem je identifikovat všechny ty linie myšlení, které nás vedou k tomu, že se cítíme špatně. S největší pravděpodobností věříme, že všechno je špatné, ne proto, že to je skutečně, ale proto, že vytváříme zvyk tlumočit realitu tímto způsobem. Tím, že to pozorujeme a identifikujeme, postupně se zbavíme těchto ničivých zvyků.

3. Cvičení pěti prstů Toto je cvičení navržené psychologem José Ignacio Fernández.Jedná se o jednu z nejlepších strategií pro zvýšení sebeúcty. Rozumí sérii velmi jednoduchých akcí, které zlepšují humor, když se nás odrazuje.

Akce, které mají být provedeny, jsou následující:

Relaxace.První věcí je vdechnout a vydechnout hluboko, aby se dosáhlo stavu většího uvolnění.

První mentální obraz.

  • Doporučujeme nejprve prodloužit ruce a pak palcem připojit ukazováček. V této pozici si vzpomeňte na chvíli života, ve kterém jste se cítili milovaní a chránili. Například okamžik bezmocnosti, když se o nás postaral někdo jiný. Druhý mentální obraz. Nyní musíte připojit palcem k prostřednímu prstu. Pak přemýšlejte o situaci, kdy jste dosáhli úspěchu nebo úspěchu.
  • Třetí mentální obraz. Držte palec společně s prstencem. Pak přemýšlej o nějaké ušlechtilé skutky, kterou jsi udělal.
  • Čtvrtý a poslední mentální obraz.Nakonec se setká palec a malý prst. Takže musíte vzpomenout na někoho, koho milujete nebo opravdu milujete.
  • Toto cvičení je užitečné, když existuje mnoho kritik nebo nedostatek důvěry v sebe.Je velmi efektivní jak najít rovnováhu v okamžiku, tak zvýšit dlouhodobé sebevědomí. Pamatujte, že bez ohledu na okolnosti se můžeme vždy změnit a učit se být šťastnější. (Tj.